心理學知識科普教程之討好型人格

討好型人格表現

壹.假笑

裝笑、賠笑、強笑、訕笑、迎合地笑。總像帶著面具，在社交裏不敢表達真實感受 :“妳的笑話不好笑。

二.過度付出

不求而助，問題不在付出，在於忽略自身感受地付出。如，別人沒有要幫忙，我們也主動上去問別人需不需要，不感興趣的也要壹遍遍問“要嗎 ?”如，幫別人忙時，比做自己的事情更加小心謹慎，甚至覺得是自己的本分。如，不斷無條件地誇贊他人、貶低自己，只有擡高別人降低自己才能感覺到安全，顯得過度謙虛和低姿態。

三.不會拒絕

無原則的妥協，不會表達需要、開口提要求。別人拒絕我們時輕描淡寫 ;而我們拒絕別人時，感覺自己犯了天大的錯，如，明明想早睡，室友卻想繼續玩、聊天。說服自己這沒什麽，“再玩會吧，今天壹天晚點睡也沒事”。如，明明不想出去，ta說出去，那就“好吧聽妳的。”其實自己已經很累了，但還要考慮對方感受，別人的需要始終優先於自己。

四.沒有主見

對別人言聽計從。以別人說的為準，以他人的利益為主，去哪吃飯、去哪玩都是聽別人的。任何事物不敢表達自己的觀點，盲聽盲信別人的觀點。語氣顯得不堅定、不確定自己說的是對的，顯得猶豫不決。

五.容易內疚

常感到不好意思、禮貌疏遠。和別人在壹起時總是怕冷場，壹直主動去找自己以為的別人感興趣的話題。就連對方聊天沒有秒回都會心存愧疚 : 每次都會仔細斟酌自己的措辭和表情，對話框裏的內容寫了又刪，總怕說錯話。

六.害怕沖突

別人明顯是在欺負自己，態度明顯惡劣，明擺著是在攻擊、貶低、嘲諷，自己卻無動於衷，忍氣吞聲、沈默以對。可是越是忍讓退縮，別人越是得寸進尺。

七.不敢做真實的自己害怕被周圍人評價，害怕給他人留下壞印象如，壹天不敢發太多朋友圈，怕打擾別人，怕別人覺得自己很煩，聊天經常撤回，朋友圈經常秒。

八.舍己為人

總想著給對方面子，不惜犧牲自己的面子和利益，而變得討好、低地位，而不敢表達不滿，寧願自己憋屈忍辱也要維護對方。如，和朋友打遊戲，第壹想到的也不是充分去體驗遊戲的樂趣，而是希望自己能少死，看上去戰績不差。

九.害怕權威

容易自卑。如果對方是老師、領導、長輩或資歷更深的人，就容易表現的畏畏縮縮和拘謹。或者，交往缺乏邊界感。對任何人都用可愛表情包即使明顯不合時宜，句末喜歡使用·....好。。。之類的語氣詞。越是忍讓退縮，別人越是得寸進尺，攻擊型討好通過貶低、嘲諷、攻擊對方，用不尊重對方的方式得到對方的關註。或嬉皮笑臉、亂開玩笑來逗笑別人。

如何克服討好型人格?

1.練習拒絕

“這把打了不打“我沒有時間幫妳。”、“我今天有事，妳們玩”。

2.練習表達感受

“抱歉，雖然這很可能不是事實，但是我難免有種感覺，就是妳在拿我的隱私當作談資。下次跟“這個笑話別人說我的事能不能先問下我 ?”“我壹點都不好笑，再這樣我可要生氣啦。不開心，我需要聽妳說壹些好話!”“我現在正在氣頭上，不想聽什麽大道理，就算是天大的事也等我消了氣再說!

3.練習使用非言語信息

意識到怎樣的姿態是低姿態，比如刻意去表現的冷酷、嚴肅、自戀、挺胸擡頭、目光正視前方而非眼神躲閃、彎腰駝背聳肩。