1.接納自己，喜歡上自己，從外在到內在。
喜歡自己的第壹步，從接受自己的外貌開始。
內在的，壹方面有意識地改進，學著凡事有主意，不人雲亦雲;學會擁有“被討厭的勇氣”，生而為人，我得自己先高興。
認識自己是壹生的修為，能夠不斷地認識自己，了解自己，外界的事情就越無法幹擾自己。
2.別把時間浪費在與自己無關的人和事。
3.屏蔽不喜歡的朋友圈。
不是所有的朋友圈都值得妳去看，那些發廣告的、炫富的、道德綁架的，都可以屏蔽掉; 留下妳喜歡的人、層級比妳高的人，通過他們去拓展妳的視野，學習他們的生活經驗，思維方式。
4.不要讓網絡透支我們的精力。
不要每天活在社交平臺裏，這樣只會讓我們的精力被消耗殆盡。比如朋友圈出現新內容定會第壹時間點開看;微博出現新八卦，急著搬好板凳吃瓜， 把花費在網絡的時間回歸生活，才能精力充沛地去面對其他問題。
5.凡事先幹起來再說。
凡事想，99％都是問題；
凡事做，99％都能解決；
想得太多，做得太少幹不成事。
6.對所有讓妳不舒服的要求說NO。
人際交往中，遇到需要處理和決策的事情時，不要優柔寡斷，瞻前顧後會讓他人覺得妳不可靠，自己做不到直接請教別人， 自己苦想糾結，只會徒增焦慮。
7.過壹天「慢節奏生活」。
學會掌控生活節奏，把原先的1.5倍速降至0.8倍速。這壹天，不刷手機，不看電視，遠離網絡，泡-壺茶，看壹本紙質書， 手寫壹封信，下壹次廚房，擼壹只貓，這才叫 偷得浮生半日閑。
8.追求實用主義。
每次買東西， 先問自己需不需要，不追求美觀、不求攀比，壹切以實用(好用)為主 。這樣妳的房間不會堆滿瓶瓶罐罐，隨手拿起都是有用之物。
9.拒絕完美主義
有些人做不成壹件事是因為他能力不夠，或者思想有些怠惰。而更多的人做不成這件事是總想著要把它做得完美，做得天衣無縫。
這是個很簡單的道理，從小學時我們就開始接觸 金無足赤人無完人 。但妳無法否認，人類對於完美的執拗瘋狂相當，否則這世上也就不會有如此多的的神話流傳。
從某種方面來講，完美主義同色欲壹樣，都在為妳展示壹個虛無的未來，然後把妳拖入無底的深淵。
10.適當降低期待。
降低對自己的期待，學會接納自己的平凡。
降低對他人的期待，主動接納他們不完美的地方。
停止比較，接受平凡 ，妳絕對會比身邊90％的人活的快樂。
11.收納、整理。生活區域和工作區域，整潔有序。
也許有的人喜歡亂中有序，從壹堆東西裏面找出自己想要的。但對我來說， 處在亂糟糟的環境時，心情就會有點躁。
收拾房間、整理衣櫃、洗衣服、書架上的書按自己的喜好重新擺放等等小事，都可以調節煩躁的心情。
12.享受獨處。
其實很多人都混淆了獨處和孤獨的概念， 獨處者明理自立，孤獨者郁郁寡歡 。享受獨處，應當是種常態，只是每個人接受這件事需要花費的時間有所不同。
13.讀優質書籍，提升自己的軟實力。
經常讀書的人， 思考事情會更加全面 ，往往會在同壹件事情上有不同的思考方式，他們既能看到事情的好的壹面，也能看到事情糟糕的壹面。而且不會盲目的被件事情影響了判斷力， 更不會毛毛躁躁的 。
另壹方面，輸入質量的高低決定著認知的高低，而認識的高低又會影響妳的判斷，妳的判斷又會影響妳的選擇，而妳的選擇就決定了最終的結果。
14.深度復盤。
定期復盤，對壹段時間行動的回顧總結，對下壹階段目標的重新規劃， 盡早發現自身問題，避免重復犯錯 ，絕對能讓我們少走很多彎路。
15.保持壹顆平常心。
接受與自己持不同觀點的人，不拿自己的觀點捆綁束縛他人，也不對別人的人生指手畫腳。可能妳的工作是別人喜歡但得不到的，妳的生活是別人眼裏最羨慕的。 保持壹顆平常心，把驕躁扼殺在萌芽中。
16.記賬 。
我的錢都花哪去了?
有壹個詞叫"糊塗賬”，就是什麽事都沒有條理。
就像剛開始工作的時候，手忙腳亂，每天都覺得很忙很累似乎還沒有效果。雜亂的事情堆積到壹塊，看上去就會有很多未完成任務，這樣壹來就容易浮躁、 著急。
但是學會梳理之後，把工作內容和輕重緩急編排壹下，就會明朗清晰，不會浮躁。
工作、生活，乃至 情感 ，都是如此。
17.做事情，不要急於求成。
這個時代是浮躁的，當我們企圖得到所有的時候,其實到頭來什麽都不會得到。
堅持長期去做有益的事，才能得到最大的收獲。
不論是上學還是工作，每天最少花1個小時專註學習，這個過程其實非常有收益，因為專註才是壹個人長期進步的基礎。
浮躁，簡單地說，就是心浮氣躁，性子急，靜不下心來。
壹個人為什麽會浮躁這首先和TA的成長環境有很大的關系，即，人們常說的“性格會遺傳”。當然，這裏的遺傳並不是基因遺傳，而是指養育者的行為風格對孩子的影響，因為孩子最早是從養育者那裏習得了如何處理問題，如何與 社會 相處的。如果養育者本身就有著壹種浮躁的性格，遇到事情總是沈不住氣，那麽，孩子在這樣的成長環境中耳濡目染，漸漸地就繼承了養育者的這種性格。因此，人們才會常說，“有其父必有其子，有其母必有其女”。
而且，性格浮躁的人往往缺乏壹定的耐心，而顯得非常急躁，讓人感覺看上去非常的不耐煩。而這種不耐煩，往往和骨子裏帶有的不自信有著很大關系。這個不自信，可能是受養育者本身性格的影響，也可能是在成長過程中，經常被貶低、否定，受到打擊式教育所導致，還有可能是養育者本身總是壹副災難化思維，影響了個體的心理 健康 成長。
比如，小明去辦暫住證，但是好幾天還沒辦下來。父母壹聽，也沒弄清問題，就開始，“妳估計出問題了”、“妳這輩子完了”、“暫住證都辦不了，妳可能上黑名單了”等等聽起來讓人覺得很可怕的想法。
而這類想法，就是
災難化思維災難化思維 的壹個典型特征就是，凡事從不去了解前因後果，只要事情不順利進行，遇到點什麽小阻擾或小插曲，就各種恐懼性思維， 將事情想象得糟糕至極 ，並認為事情無可挽回。 這是壹種錯誤認知 ，不僅影響個體對事情的判斷，也影響個體對自我價值和能力的信心。長期在這種災難化思維環境中成長的個體，很容易形成浮躁、自卑、焦慮、患得患失、抑郁等不良情緒和個性，嚴重的甚至會產生情緒障礙。
擁有災難化思維的個體嚴重缺乏安全感，看什麽都覺得危險即將發生，感覺自己無路可逃，雖然心裏面很希望事情有轉機，卻又認為不可控因素太多，自己無法控制。在這種情況下，TA內心的焦慮程度是異於常人的，和周圍的環境極不相符。而與之相對應的，就是出現急躁、煩心等表現，做事沒有耐心，洗完事情盡快解決，因為擔心自己無法控制事情的走向，也擔心事情不能如願。最主要的是，壹旦事情沒有如願，TA很容易因此受到打擊，內心開始自我貶低和自我否定。
換而言之，
浮躁的人骨子裏很自卑每個人或多或少有些自卑，這種自卑的好處在於讓人們發現自己的不足，並努力完善自己，成為壹種成長的動力。但過度的自卑，往往使人懷疑自己的能力，舉棋不定，陷入極度的焦慮和恐慌，並因為害怕失敗，害怕遭遇挫折而顯示出很大的不耐煩。
有的人則因為過度的自卑，而嫉妒那些能力強的人或者比自己長得好看的人，為達目的而不擇手段。
浮躁的人內心深處本質上也是自卑的， 而且是超長的自卑，只是自己意識不到，以為是自己脾氣急，缺乏耐心。其實，浮躁的人之所以浮躁，很大程度上在於無法確定事情如果不快點解決，是不是會發生壹些自己不能把控的情況。在這種心理的影響下，性格浮躁的人往往很容易表現出急功近利，對不少事情急於求成，缺乏全面的考量，而導致壹些意外的挫折。
如此，
怎麽解決自己的浮躁首先， 正確認識自己 。
想要改變自己，首先要從學會面對真實的自己開始。這就意味著，要學會面對自己的優點和缺點，不能只看單方面。只看自己的優點，容易使人驕傲自滿，變得更加浮躁且不可壹世；只看自己的缺點，則容易使人更加自卑，使原本性子急的人更加急躁，做事沒有多考慮後果。
所以，如果想要改變自己，要看到自己的長處和短處，並嘗試改變自己的缺點。每天給自己壹個小任務，經常給自己打氣加油。然後從小事做起，給自己壹點壹點地積累信心。
其次， 找到自己浮躁的原因 。
壹個人的性格、為人處世等，總是有著其淵源和影響因素的。對於性格浮躁又想改變自己的人而言，找到自己浮躁的原因，對於深入了解自己大有裨益。
有些人的浮躁源於對養育者言行舉止的耳濡目染，這就需要個體每天自我反思，回想自己壹天的言行，找出不合適的地方，記錄，並提醒自己改變。
有些人的浮躁則是源於嚴重的自卑，急切想要獲得肯定，想證明自己。這就需要找到 社會 資源的支持，也需要自己對自己的鼓勵。所以，如果覺得信心不足，可以請摯友時不時給自己鼓勵，或是遇到問題時，學會傾訴。
有些人的浮躁則是源於壹種攀比心理，這種攀比主要源於扭曲的自尊，即嚴重的虛榮心。這樣的話，就需要明白壹個最簡單的道理“人比人，氣死人”。每個人都有自己的價值和優缺點，有自己的作用，有自己的能力，過分地與他人比較，會使個體忽視了自己的優點，變得更加自卑和善妒。
再者， 練習多角度看待問題 。
浮躁的人之所以浮躁，其中壹個原因就是看待問題總是單壹線，缺乏多角度的思考。或者說，他們的思維屬於直線型的，而不是發散型的。而這種思維的好處是，能讓壹個人集中看待問題，但它同時也存在著讓人視角狹隘的缺陷。
所以，面對壹些問題，要學會進行多角度分析，即，壹個問題存在著多種可能性。將每壹種可能性進行分析比較，找出最佳的答案，有助培養壹個人的思維能力和解決問題的策略能力，以及開闊個人的視野，鍛煉壹個人的耐心。
最後， 學會情緒管理 。
容易情緒化，被情緒牽著鼻子走，是浮躁性格的壹個重要特征。所以，如果想改變性格上的浮躁，學會情緒管理是很重要的壹項能力。
這就需要個體時刻保持自我覺察，觀察自己的情緒，壹旦發現自己有負面情緒產生，先用深呼吸，或不斷重復緊握拳頭再舒展的動作，讓自己的情緒暫時先平緩下來。而不是急於在情緒上表達觀點，否則很容易加重矛盾，甚至引發悲劇。
當情緒平穩之後，如果還覺得心裏堵得慌，可以找個適當的時間，去進行壹些諸如購物，擰毛巾，運動等發泄情緒的方式（近年來有些心理咨詢室設有情緒墻和情緒假人，可以進行拳擊發泄）。
待情緒宣泄之後，再回過頭來看之前的問題，分析情緒產生的原因，自己當時的心理需求和對方可能的心理需求。嘗試著分析問題，向對方表達自己的觀點，而不是控訴對方的行徑，壹起找到壹個最佳解決方式。
反復練習，慢慢可以培養自己管理情緒的能力。
此外，練習太極拳、八段錦、瑜伽和普拉提，進行冥想等緩慢的活動，有助於培養個體的耐心，輔助起到改變浮躁性格的作用。
2、不要跟別人過度地傾訴自己的事情。很多屬於自己的秘密從自己的嘴巴告訴別人，說完之後更多的是自責，然後後悔。宰相心裏能撐船，自己心裏要能撐事情。有些事情真的不要告訴別人，壹來別人不關心，二來可能被傳出去。
4、不要對別人有期待，妳對任何人有期待，到最後妳還是會失望，更甚者會比較絕望，心情受到影響就容易煩躁。從現在開始，不要對任何人有所期待。
5、不要在意任何人的看法，妳做的再好，都有人在背後說妳，甚至妳沒做什麽，別人也會去評論人。不是說妳人不好，只是每個人的立場不壹樣，別人說正常的。如果有人跟妳說誰在背後說了妳的壞話，妳就不要再去打聽了到底說了什麽。說出來妳自己更容易激動和不開心，雲淡風輕的看待這壹切，讓別人說去，走自己的路。
6、接納自己，沒有壹個人是十全十美的完人，我們作為普通人也是壹樣。壹個人，有優點也有缺點，接納自己的不完美，接納自己的缺點。
7、多看書，看書能讓我們安靜下來，也可以讓我們增長眼界，開闊自己的格局。多運動，運動能調節我們的心率，增強我們的心裏素質。
8、世界是大家的，但是生活終究是自己的。所有的熱鬧都將有寂寞來償還，生活終究是回歸壹個人。構建自己的小宇宙，自己壹個人就是壹個隊伍。
要克服浮躁的心理，首先不可以有攀比的心理，人的秉性裏常會以比較獲得自我認知的重要方式，常常會帶來壹些煩躁心理。心理狀態失衡現象就會產生，也就不會產生那些心神不寧、無所適從的狀態。
克服浮躁的心理壹定要腳踏實地，心態平和，不要抱怨，戒驕戒躁，務實而行，控制欲望，實事求是的過好當下生活，這也是做人的基本道理。看待問題應從實際出發，不能好高騖遠，做到順其自然，這樣才會讓自平靜談然。能有效的克服浮躁，心靈也不致與茫然失措，無法寧靜。
通過長期的堅持，做到真正的看開看淡，靜下心來，認真學習、做好本份工作，這樣浮躁的心理就會逐漸的消失，才能找到幸福、快樂的人生。
要改掉浮躁的性格，應該靜下心來多讀書，特別是讀古典的經典之作。在結合現實生活，自己慢慢體悟。不要物欲過盛，與人不攀比，家庭和諧友愛。當妳處在壹個平和的環境中時，自然就不會心浮氣躁了。心性的改變不是壹朝壹夕就能做到的，要靠自己多思多悟，真正做到每日三省己身，改正自己的脾氣，讓自己心情舒暢笑對人生。
壹 、 查找原因 人壹旦焦慮多了，心就容易變得心浮氣躁 。浮躁原因：
1、眼光只盯著他人的光環，卻沒看到他們背後付出的努力。再回頭對照自己，內心就會有不平衡感，就會有失落。典型的想要的多，付出得太少。
2、急功近利，做事情總是希望走捷徑，總是想要快點成功，想要壹夜暴富，而又不想付出太多努力。做任何事情都有壹個過程，壹朝分娩，也要十月懷胎，欲速則不達。
二、解決辦法：1、 行動起來，不要光想不做 。
與其臨淵羨魚，不如退而結網。大路千萬條，行動第壹條。任何事物的成功，都不會架構在空想之上。想要得到，就必須付出。腳踏實地，給自己制定壹個小目標，壹步壹步完成。
2、遠離浮躁的圈子。 遇事多思考，不要盲目跟風，要有自己的主見，不要人雲亦雲。圈子很重要，離開那些負能量爆棚的圈子，給自己重新壹個評估，堅守本分。
3、提升自己。 找到自己的興趣愛好所在，努力培養壹份副業。
相信，當妳越來越懂得沈澱自己，妳的機會就會越來越多，慢慢的妳就會越來越優秀，這是壹個良性循環。妳說，對不？1，行動起來，別前怕狼後怕虎的。
很多人的焦慮與浮躁，來源於事前的反腐瞎想。
如果真的動手做起來，反而就塌下心來了。
2，深入讀幾本高分名著。
讀完就會發現世界之大，能人之多，自己實在太過渺小。
就不好意思浮躁了。
3，別把營銷文案當真了。
商家為了賣貨，絕不會把全部的真相都告訴妳。
妳買不起奢侈品，不代表妳就不高貴了。
想明白對方的目的，妳就會通透很多。
4，保持獨立思考的習慣。
商家自有立場，權威自有立場，大V自有立場。
天下熙熙，皆為利來；天下攘攘，皆為利往。
看破這些，就不容易被人牽著鼻子走了。
5， 在學習完知識之後，必須留下壹些自己的東西。
只有輸出了屬於自己的觀點，才算是真正讓知識與自己融為壹體。
否則聽了再多的課，看了再多的書，也都是浮皮潦草。
如此學習，只能越學越浮躁。
6，接受自己是個普通人的事實。
普通人沒有雄厚的財力，沒有出眾的容貌，也沒有毀天滅地的能力。
所以，放棄那些不正常的幻想，只去做哪些普通人能做的事情。
因為不切實際的幻想，容易讓人浮躁。
7 ，少盯著別人的成就，不要這山望著那山高 。
別人之所以能拿下榮譽與成就，得益於資源、努力、天賦與運氣等多方面加成。
我們未必有這些條件，所以沒必要這山望著那山高。
做好自己手頭的事情即可。
8，遠離浮躁懶散的圈子。
在互聯網時代，我們不必拘泥於身邊的圈子，而是可以選擇相性接近的人結交。
浮躁懶散的人是多數，踏實自律的人是少數。
古代有孟母三遷，現在我們也可以為自己挑選圈子，以獲得更好的成長氛圍。
9，丟棄完美主義。
完美主義是學生時代的後遺癥，是“追求100分”留下的肌肉記憶。
但快節奏 社會 ，講究“先開槍後瞄準”。盲目追求完美，只會“出師未捷身先死”。
久而久之，人會焦慮而浮躁。如果先動起來，心就塌下來了。
10，努力賺錢，踏實做主業，堅持做副業。
倉廩實而知禮節，壹切優雅，都是衣食無憂後的氣定神閑。
別被故作清高的士大夫忽悠瘸了，既然身為俗人，就要擁抱這俗世人間。
因為口袋空空的人，非常容易陷入浮躁，最終萬劫不復。
我是@ 渭水徐公 ，老李校長&朝聞道寫作社群mcn主理人，帶領400+作者靠寫作實現副業變現。
著眼當下，回歸到自己和當下的事情，不必驚天動地，豪言壯語，需要的是務實可行的行事計劃，和實實在在地幹！
浮躁的本身，就是因為想的多，要的多，眼高手低，想的多，做得少，想要的太多，付出得太少，才會有焦慮，才會變得浮躁！
事情分兩個層面，壹個是主觀意識，壹個是方法論，主觀意識上，很多人會建議妳收心，靜音，我認為這種壓抑會陸續讓妳喪失欲望，反過來，我認為妳需要壹個清晰的目標，找準妳想要的，不斷問自己有多想得到，欲望，便能成為妳的動力，妳抵禦浮躁和焦慮的心法！
方法論上，我們需要在極度想要得到的前提下，著眼當下，列好計劃，務實地去幹！進入到事情本身，妳會發現，擺在面前的只有幹不幹的時候，壹切就隨心走，負擔減輕，焦慮減緩，浮躁，便變得不浮躁了！務實的收獲填滿內心，踏實感便隨之而來，加油，我們不需要空洞的雞湯，需要切實可行的正能量！
想要改掉浮躁性格這個過程實際上是壹個 “修心” 的過程。
但是，性格有壹部分是天生的基因裏帶來的，還有壹部分是後天所處的 社會 環境和背景養成的。
如果想在天性裏就浮躁和火爆裏有所改變，這是需要後天很大的修養和克制才能做到的。
那麽，後天如何才能改掉浮躁，讓自己變得溫和壹點，沈穩壹點呢?
1、人會隨著年齡的增長，性情也會變得比年輕時溫和壹點的。妳看身邊當了爺爺的男人，怎麽都覺得比當年當爸爸的時候脾氣好了很多呢。
這壹部分是基於年齡的原因，還有就是隔代親的原因。人上了歲數經歷的多了，看的事情就會沒有先前那麽極端和浮躁了，反而會沈下心來，覺得很多事情沒必要生氣，也沒必要去計較了。怎麽都不如自己活得開心最重要。
2、有人會覺得看書會讓壹個人沈下來，可是事實上是對於壹個性格浮躁的人提看書是根本不現實的事情，大部分是沈不下心來好好看書的，那看書不能怎麽辦呢？我以為可以看視頻，看電視劇，這是很多人愛做的，但不能僅僅是隨便看，而是有針對性、思考型的去看。
挑選壹些可以陶冶性情的片子，有深度的電影或電視劇，從他們的人物性格上去發現他們的好與美，然後再審視自己的性情，做出對比與相應的改正。
電視裏的人物是活的，更加直觀的表現出人物的內心變化與感受，這其實是壹個很好的修心方式法，不是只有讀書這壹條路。
每個方法針對不同性格的人才是最佳方法。
3、這壹點，就是從自己的內在開始了，是修心的根本。
學會面對任何事情的時候多思考，這種思考不是短暫的想壹想就去施行，而是深度的思考，但很多人做不到，沒關系，壹步壹步來，從剛開始的短暫思考時間到後來變得習慣了長時間的獨處和深思，再到遇事便會有壹種條件反射性的想靜下來，好好想壹想可行性和它的利弊。
隨著長時間的變化，人就會慢慢發現自身性格裏帶的這種浮躁的性格就會變得越來越少，越來越沈穩。
總結：“修心”是壹個長期堅持的過程，不可急於求成，也不可中斷，養成了習慣便成為了生命裏的壹部分，壹切都會隨之改變。
我就是壹個急性子的人，經常話說出口之後，發現自己言語不妥當，把人給得罪了。經過幾次教訓後，終於下定決心改掉自己的毛病。下面我介紹壹下我自己的幾個幹貨做法，親測有效：
第壹說話語速要慢。我是壹個急性子的人，甚至平時吃飯的時候，都喜歡吃涼餃子，也因此我說話特別的快。說話快的弊端，就是說出的話不經過腦子。
可能壹句玩笑話，但是說話的對象和場合不對，無意間就得罪了人。所以我有意識的把語速變慢，給大腦留有反應的時間。很多大領導他們在說話的時候，都是語速非常的慢。因為他們的每壹句話，都是底下人執行的準則。所以他們在回復問題的時候，語速非常的慢，因為他們需要給大腦思考時間。
第二保證充足的睡眠。如果壹個人的睡眠不好，整個人會非常的焦躁。如果我沒有睡好，可能我這壹天沒有辦法集中精力做事情。因此保證壹個良好的睡眠，會讓妳有愉快的心情，整個人也不會急躁。
第三嘗試比較慢的運動，比如瑜伽。很多人在做瑜伽的時候都會進行冥想。慢慢的整個人就平靜下來，情緒也會有所緩解。久而久之，這種狀態形成習慣，浮躁性格就會好很多。如果沒有時間去做瑜伽也沒有關系，現在有很多教妳冥想類的書籍，比如《冥想10分鐘，等於熟睡壹小時》之類銷售比較火爆的書籍，可以買來看壹看。
第四多讀好書。如果壹個人飽讀詩書，妳會從他的說話態度和說話談吐中會發現這個人氣質不俗。就像飽讀詩書的楊絳先生，她就曾經說過自己與世無爭，因為與誰爭她都不屑。所以她壹生都保持淡定從容的處事風格。
第五提前預設場景。在生活中我們所經常面對的事情，通常都是重復的。我們可以進行每日復盤，究竟有哪些場景容易讓自己情緒失控？比如我就是當有人冤枉我或者誤會我的想法時，我整個人就會非常的急躁。當我提前想到解決辦法時，我就會比較淡定的處理自己控制住自己情緒。
在與他人意見有分歧時，請先在心裏默念10個數之後再開口。在和同事因為工作有分歧的時候，我常常就會把我自己的意見脫口而出，而這樣的弊端就是可能當時會讓人感覺語氣生硬，口氣很沖，如果能夠緩10個數之後，我就發現自己的口氣，態度柔和了很多。於是每當和同事有分歧時，我都會默念10個數之後再開口。