1/固定鍛煉
不節食減肥，那麽鍛煉壹定不可少，我們必須每周進行3～5次固定鍛煉，可以選擇跑步、跳舞、騎自行車等。如果自己以前沒有進行過固定的鍛煉，那麽開始時候可以要少做壹些，以防傷害身體。否則的話，運動量過大，使得食量增加，也就達不到減肥的目的。
2/適量飲水
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。
3/晚飯半小時後嚼上壹顆塑纖果
不選擇節食減肥，又不願運動，可以選擇每日嚼上壹顆塑纖果，它從普洱茶，羅夢果等多種天然草本植物中提取的減肥因子，能夠在幫妳燃燒機體脂肪的時候，形成壹層脂肪隔離層，讓妳瘦出完美身材後不會反彈回來。小小的壹顆，消耗的熱量卻可以抵得上跑步三小時呢。
4/瘦腰運動
如果有肚腩的美女們不如做做瘦腰運動，最有效的瘦腰運動就是仰臥起坐，但是這裏我還要告訴大家壹個小訣竅，讓妳事半功倍，就是在做仰臥起坐的時候在腰上裹壹層保鮮膜，這樣就能加速脂肪燃燒，比單純的做要效果更好，更省力。這種瘦腰運動方法對於大多數減肥人士是最健康有效的減肥方法。
妳要清楚地告訴妳的室友，不存在什麽節食減肥成功案例，因為節食不僅減不了肥，還傷害我們的身體，讓她試試上面的四個減肥瘦身的方法，相信不久就可以實現減肥成功的。