很多老年人喜歡跳廣場舞，這對生活相對悠閑的老年朋友有很多好處。有哪些？讓我壹個壹個給妳看！
1，老年人跳舞可以強身健體。
1.1，平衡性好
對於老年人來說，跳交誼舞三個月，每周三天，每次半小時，可以提高他們50%的平衡能力，跌倒的風險明顯降低，對預防老年人跌倒造成的骨折有明顯的作用。
1.2，抗衰老
減緩衰老
很多老年人喜歡跳廣場舞，這對生活相對悠閑的老年朋友有很多好處。有哪些？讓我壹個壹個給妳看！
1，老年人跳舞可以強身健體。
1.1，平衡性好
對於老年人來說，跳交誼舞三個月，每周三天，每次半小時，可以提高他們50%的平衡能力，跌倒的風險明顯降低，對預防老年人跌倒造成的骨折有明顯的作用。
1.2，抗衰老
減緩衰老，常說人先老，跳舞是很好的腿部鍛煉，經常跳舞的人走路很輕盈，所以有人說跳舞的人不愛衰老。
1.3，塑造身材
舞者越來越漂亮，經常跳舞的人肯定不會胖。只要要領正確，跳舞可以重塑老年人的身材。舞者穿的很好，沒有人會嘲笑他們在舞池裏穿的有多美多華麗。時間長了，他們會把這個習慣帶到日常生活中，所以跳舞的老人年輕漂亮。
1.4，促進消化
跳舞能增強消化腺的分泌功能，促進胃腸道的正常蠕動，增加食欲，對防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘有很好的效果。
2.老年人跳舞可以預防疾病。
2.1，預防阿爾茨海默病
愉悅身心，緩解精神壓力，避免老年抑郁癥和阿爾茨海默病。舞池裏的演唱會會放松妳的緊張，舞池裏的劃分會讓妳心情愉悅，忘記壹切煩惱。
2.2、強心肺
長期堅持跳舞可以增強肺活量，加強心臟儲備能力，增強身體抵抗力，降低患心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病的風險。
2.3、增強抵抗力
老年人體質差，抵抗力比年輕人低，容易因外界細菌、病毒感染而發生疾病。跳舞是壹種有氧運動。有計劃、有系統的舞蹈訓練，可以增強體質，增強身體抵抗力，減少生病的機會。
2.4.強壯的肌肉力量
跳舞是壹項全身運動，要用到全身大部分肌肉。不僅能增強肌肉力量，增加耐力，還能改善體型。經常跳舞還可以放松肌肉和骨骼，減少運動不足引起的腰酸背痛等問題。
3.跳舞可以讓老年人感到快樂。
3.1，建立人際關系
給老人跳舞可以建立良好的新的人際關系，逐漸淡化原有的人際關系，建立新的人際關系。舞池裏沒有等級，沒有等級，沒有原始身份，沒有地域，沒有代購。
3.2、良好的衛生習慣
跳舞可以幫助妳改掉很多壞習慣，比如喝酒、抽煙、打牌、睡懶覺。跳舞可以讓老人感到平和與無爭，找到自己的位置來體現自己的價值，克服失落感。跳舞可以交到更多的朋友，增進友誼，尤其是不同姓氏的朋友，忘記過年的朋友。異性朋友多了，人就年輕了，就不會得老年自閉癥了。
3.3、有益於心理健康
老年人通過交流討論舞蹈動作，可以增進友誼，促進心靈交流，緩解孤獨感。同時，跳舞可以幫助老年人緩解精神壓力，避免老年抑郁癥和癡呆癥。
老年人跳舞要註意什麽？1，不要動太多。
老年人運動系統肌肉萎縮，韌帶彈性降低，關節活動無效。因此，應避免突然大幅度的扭頸、轉腰、轉臀、下腰等動作，以防跌倒、關節和肌肉損傷，甚至骨折。
2、《聞雞起舞》不可接受。
許多老人習慣早起在公園裏跳舞。56歲的李阿姨早上和大家跳舞，突發腦溢血。她雖然沒有被打死，但是偏癱了。所以，冬天鍛煉還為時過早。建議等太陽出來再跳舞。
3、跳15分鐘休息。
跳躍前要做簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動5-10分鐘，遵循先慢後快的原則；跳15分鐘要休息幾分鐘，總時間控制在60分鐘左右。“有的老人壹跳就停不下來，超過2個小時也不會好。”
老年人跳舞有哪些禁忌？1.吃完飯不要跳舞。
老年人消化功能差。飯後跳舞會影響消化功能，容易導致腸胃疾病。
2.千萬不要酒後跳舞。
酒能刺激大腦，加速心跳，擴張血管。酒後跳舞容易誘發心絞痛和腦血管意外。
3.避免跳過暴力舞蹈。
老年人心血管彈性差。快節奏的舞蹈會使交感神經過度興奮，導致呼吸加快、心跳加快、血壓驟升，誘發或加重心腦血管疾病。因此，跳舞前最好測量血壓和脈搏。武漢空軍457醫院建議，老年人可以選擇每分鐘100步以下節拍的舞蹈，如秧歌、健身舞、芭蕾、現代舞、扇子舞等。