年少不 養生 ,老大養醫生
莫看老人老,身體比妳好
網上關於年輕人 養生 的段子有很多
但是這更讓我們警醒
現代的年輕人確實需要 養生 了
畢竟,革命尚未成功
祖國和老板們需要妳的好身體!
飲食方面:
每天早上自己蒸蛋+燕麥+牛奶+水果壹個
堅持只喝自己燒的開水或者礦泉水
偶爾有時間用電飯煲自己煮 養生 粥或者魚湯喝
午飯優先吃魚肉(沒有的話考慮羊肉牛肉,最後考慮雞鴨)+2兩米飯+時蔬
晚飯不吃肉,時蔬+粗糧
運動方面:
每晚下班先做晚飯,壹般八點半就去慢跑,壹般是5km,有時候是3km,回來以後做拉伸。
作息方面:
每天作息都壹樣,晚23.30睡覺 早7.30起床 中午必須午休40min
養生 ,小時候經常被父親帶去打球跑步吃營養餐,不過那時候倒不覺得什麽。直到上了大學之後才越發重視 養生 。這兩年來,也基本沒生病過。
總結壹下,大概就是,規律作息,合理膳食,積極運動,遠離不良嗜好。
也希望年輕人們有時間莫躺著玩手機,要起來多運動。