大家好，我叫Benjamin，首先謝謝壹休哥給我這次的機會能與休粉們分享我的減重歷程。
對於減肥這件事，好像真的很簡單但真的必須需要有恒心跟毅力。很膚淺對吧？不過這事實呀。
學生時期的我在速食店打工，天天都是快樂分享餐，真的超快樂的，上班第壹口喝的不是水，是可樂，永無止盡的喝，就這樣免費續杯好開心，身旁好友總是羨慕我，炸雞、薯條、可樂、漢堡…..等。可以天天吃到飽，多麽幸福的事情呀!!甚至當時我還感到很幸運呢!!而且我還是個愛好美食的人，簡直無法無法抗拒美食的誘惑，當時$199吃到飽，我早已成為VIP了。就這樣壹直過著天真無邪的日子!(哈哈哈)就這樣我從高中時期的80KG~壹路飆到110KG，甚至到110公斤時還不斷的催眠自己還可以買的到衣服，根本不用到什麽大尺碼買衣服。就這樣，我壹直活在壹個自我感覺非常良好的世界裏，總是以為自己沒有很胖呀!
直到某天….我的身體出現警訊了!!因為血尿出現了，我當時嚇傻了!醫生告訴我因為肥胖，導致我的尿酸已超出標準，必須減肥。當時減肥對我來說，根本沒什麽感覺呀!我還是繼續活在自己的世界裏面。
我是壹個非常愛打扮自己的人，總是覺得把自己外表打理好很重要，當時也被同朋友聲稱「胖界的型男」，甚至也是許多阿桑心目中女婿的最佳人選，當時阿桑常說選女婿要選這種有肉的、夠壯的!!我當時還深深的感覺到自豪及開心，甚至覺得體重控制根本沒那重要！開心就好!!如果人生為了減肥何必呀!!
有次逛街我看到了網路上流行的男性服飾，興高彩烈的詢問店員有沒有我的尺寸，店員說：「不好意思!!我們店可能沒有適合妳的尺寸唷。抱歉!」多麽傷人的壹句話呀!!就這樣壹個人默默地騎著摩托車回家，就在機車停紅綠燈時，我看到減肥廣告看版，真人真事的前後比對照片讓我蠢蠢欲動，不甘願的心燃起減肥的鬥誌。就這樣吃了兩周的藥，瘦了8公斤，壹個月後少12公斤都出現了! 但是停藥後我開始復胖了，體重又回來了!就這樣，我又安慰了自己。
繼續過著自我感覺良好了日子!
我永遠記得那是壹個寒冷的假日夜晚，當時與家人相約泡湯舒展筋骨，當我沐浴完後，進入池子裏慢慢坐下，頓時安靜的男湯裏，竟然出現了「唰」的聲音，沒錯!熱水溢出來了…整間男湯的人雙眼都望著我看，甚至還有小孩子說:「AY~淹水了!!好開心!!」(當時心裏狂罵臭小孩)
當時我壹直安慰自己沒事的，是水太滿了!但這件事真的讓我有 *** 到!!我開始下定決心要來減肥，可是減肥的時候，我相信妳跟我壹樣，身旁許多朋友都是抱持著看笑話的心態，或者是在這敏感時期約妳吃大餐。但真的要堅持!!就這樣，我開始很積極地在運動，直到有次看到壹休的臉書，慢慢地開始潛水爬文，原來減肥真的可以這麽快樂，還可以吃飽。但是最重要的真的是觀念的問題，除了在飲食上的控制之外，每天的運動是不可少的，目前我最喜歡的運動就是 TABATA 四分鐘運動， 這是壹種高強度的間歇式訓練，壹休說過，可別小看了這短短的4分鐘，Tabata是公認燃脂最快、最有效的訓練之壹，同時還能提升身體有氧及心肺功能提升的能力。不要小看這項運動，這真的可以讓妳滿身大汗，然後達到意想不到的驚人效果。真的啦!!
除了運動之外，還要選擇對的食物，壹休文章中提過減重最重要的關鍵在於吃，吃對的食物，吃的正確，再配合運動就會有很好的效果，如果妳吃的不正確，就是事倍功半，但如果妳吃的正確，再配合運動就會有事半功倍的效果。吃好的碳水化合物，好的蛋白質，好的油質，充足的纖維質跟水份。
而我，開始選擇吃要吃得的正確，再配合適度規律性的運動，就這樣開始從原本的破百到目前的68KG，體脂也從原本的35%降至目前的17%，雖然目前尚未達到我的目標，我還是必須努力。
我永遠記得壹休說過：「要瘦壹輩子，還是壹陣子」。這句話真的深深地影響我，我也常以這句話與身邊的朋友分享。希望我的故事能激發大家。
對了!!當妳瘦下來之後，身邊的朋友看到妳第壹句話就是:「妳變好帥唷!」。妳們知道聽到這句話有多爽嗎?告訴妳們: 「真的好爽!!」
壹休：
瘦下來有多爽？ 我可以告訴妳，真的好爽，哈哈！
子壽減肥的理由很有趣，他壹直不覺得自己的胖有怎麽樣，直到他去泡湯，因為太重水淹出來，而開始下定決心減肥！
其實改變就是這樣子，有壹天妳遇到壹個點，那個點可能令妳覺得丟臉、痛苦、或難過，或許就是壹個改變的契機。
減肥的方法，心法，壹休在部落格，在粉絲團，在書裏都講了很多，我覺得最重要的還是要找出，為什麽妳想改變的點。
如果那個動機不夠強烈，那我寧願妳不要隨便開始，直到妳找到壹個令妳非要改變不可的理由，那就是開始的時候了。
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壹休新書上市羅，內容系統性，按部就班的教大家如何循序漸進的開始健康減重，絕對是減肥之人的必備好書(老王賣瓜) 噗~(?ω? )
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