酸奶很好吃，但是壹杯希臘酸奶含有24克蛋白質。這大約相當於妳在四個雞蛋中發現的量！
理學碩士、註冊營養師JulieUpton表示，希臘酸奶比普通酸奶好很多，因為它的蛋白質含量更高，糖分更少，口感更好。
請註意，純希臘酸奶永遠是最好的。選擇調味品或者添加不健康的成分都會降低它的整體價值。
2.沙丁魚
沙丁魚可能是壹種小魚，但不要讓它欺騙了妳。它們含有豐富的成分和營養成分，而且它們實際上促進了它們成為壹種超級食物。它們僅3盎司就含有高達18g的蛋白質，還含有:
●維生素D(推薦膳食供給量的50%！)
●硒
●ω-3脂肪酸(EPA和DHA: 1800 mg！)
也許當人們說“裝得像沙丁魚壹樣”時，他們也意味著其巨大的營養價值…玩笑歸玩笑，罐頭品種的最積極的結果得到了！
3.日本毛豆
Adame對於那些喜歡零食但需要更健康選擇的人來說是壹款不錯的手抓食品。壹份(大約1杯)這些未成熟的大豆提供給妳令人印象深刻的26克蛋白質。此外，他們還持有:鈣鐵纖維(33%推薦膳食供給量！)
在妳的雜貨店的冷凍通道裏拿壹個袋子，然後享受它！煮，蒸，或微波妳的卷發為最佳效果，調味鹽(和其他簡單的調味品)。
4.新鮮農家幹酪
奶酪有助於增加蔬菜或水果的填充價值和美味，尤其是作為小吃或休閑餐。只要半杯這種奶油狀的東西，妳就可以比雞蛋多攝入8克蛋白質。
作為獎勵，妳可以通過使用活性培養物獲得含有益生菌的奶酪。這將對妳的消化系統產生積極的影響。
5.豆腐
豆腐是壹種簡單的食物選擇，妳可以通過許多不同的方式滿足妳的喜好。它富含蛋白質，事實上，它含有各種氨基酸——所以它絕對是比雞蛋蛋白質含量更高的食物之壹！此外還包括:●維生素B1 ●鋅●鎂●銅。