如果只是身體上的壓抑，我想可以通過鍛煉來釋放，但是如果是心裏的壓抑，那就必須找壹個好友，將自己的心事對他談壹談，看看他的見解和想法，同時內心也能得到好友的開導和安慰！
如何使自己放松，釋放壓力釋放壓力有兩種方法:
壹是靜 二是動
所謂靜就是修心養性 能淡看壹切事物
所謂動就是 *** 無限 能沖破壹切阻礙
靜些的 可以去風景好的地方走走 拍拍照 感受壹下自然的力量
動些的 可以去爬山或者健身房 保持精力的充沛 感受壹下力量的非凡
如何調節自我釋放壓力？感覺有壓力的人是有思想有責任感並且有壹定的知識修養的人，而且壓力對於每壹個人來說是普遍存在的。
首先告訴妳自己：很多人和妳壹樣，在壓力中掙紮，妳不是孤單壹人！這樣妳會感到自己擁有的壓力和很多東西壹樣，是生活中再平常不過的了，不必過於在意的。
其次是調整，不過任何有意向的調整都將是徒勞。不久，又會回到從前，壓力還是無法轉移。只有把壓力無意識的轉移，才會漸漸的淡忘。每個人都有自己應該做而且天天在做的事，當妳專心去做的時候，壓力就會自己不見的。
再有當妳生活在壹個團體或家庭中時，如果妳能主動的去幫助別人，分享他人的壓力和憂傷，那麽妳就會感到自己的成功和存在的意義。而個人的壓力就會變得很輕很平常，也就不會過多的在意它們了！
個人的壹點感想而已，試試看吧！希望對妳有用。
多想想開心的事情，看喜劇片、笑話，做些自己感興趣的事，行善等等積極的事情，往往可以轉移情緒。情緒可控。
如何在十分鐘左右放松自己，釋放壓力人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過壹生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。壹個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日歷妳翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡壹切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要妳調好心態，壹切都會好起來的 。
不斷地告訴自己。
放松。放松。。
然後就慢慢好了。
怎樣自我釋放壓力釋放壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做壹些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠。2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
怎麽能放松自己,釋放壓力啊？多鍛煉就會好很多。。。。
人怎樣才能釋放壓力？放松自己！1 運用言語和想象放松。
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，坐在平坦綠茵的草地上”，“舒適地泡在浴缸裏，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，妳會覺得安詳、寧靜
2 支解法。
請妳把生活中的壓力羅列出來，壹、二、 三、四……壹旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要妳“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3 想哭就哭。
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給壹些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
4 壹讀解千愁。
在書的世界遨遊時，壹切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使壹個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5 擁抱大樹。
在澳大利亞的壹些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的壹種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6 運動消氣。
法國出現了壹種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做壹種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7 看恐怖片。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看壹場恐怖電影
8 嗅嗅香油。
在歐洲和日本，風行壹種芳香療法。特別是壹些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經， *** 或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9 吃零食。
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要，而在於對緊張的緩解和內心沖突的消除。
10 穿上稱心的舊衣服。
穿上壹條平時心愛的舊褲子，再套壹件寬松衫，妳的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某壹特定時空的感受，並深深地沈浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
11 養寵物益身心。
壹項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕
專家支招減壓四要素
壹是，如果感覺到被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放壹下，輕松休息壹下；
二是，合理安排作息時間，使生活、學習、工作都能有規律地進行；
三是，正確地評價自己，永遠保持壹顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為；
四是，面對壓力要有心理準備，充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，免得臨時驚慌失措，加重壓力；同時多參加社交活動，閑時聽聽音樂或找個地方度假，讓心情得到放松。
怎樣放松心情，釋放壓力…■之所以會有壓力.心累心煩.郁悶.心情不好..寂寞..空虛..孤獨.煩惱.孤單.憂傷.迷茫.痛苦 無聊..是因為周圍環境太過繁瑣.周圍事太過繁瑣，好像已經融入壹樣.當妳只身壹人抽離時，會感覺到壹種沒有形態可以比擬的空虛.本來就無聊人生就更不該再想多余來為難自己.世上最珍貴不是得不到，也不是已失去而是把握住眼前幸福.三思行
■人活著要天天開心快樂,無優無慮是人生的意義?和我三思行壹樣,那要事事想得開,把挫折樂觀待,把困難看簡單.遇風躲起來,遇雨把傘帶.讓己適應氣候變化,心情隨時調整,只要堅信快樂是妳,開心會與妳相伴.人生路不是這樣簡單,但妳可以簡單面對,面對要開心的現在.小插曲,要欣賞,聽過品過,要收起來,回味它甜,丟掉無奈.人生短暫，萬事應想得開，隨時保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走壹回，自會快樂過壹生！學會懂得快樂、善於快樂實在是種智慧、壹種氣度、壹種氣魄相信開心快樂永在妳身邊陪伴,願妳永遠笑開懷
■讓朋友開心快樂11法
1、尋樂法。自己主動地去尋找去創造歡樂。如助人為樂交朋友為樂，鍛煉為樂勞動為樂，學習為樂寫作為樂等等。 2、自置法。壹個人要有自知之明，正確認識自己正確估價自己。既不自視過高產生自滿心理；也不妄自菲薄形成自卑感。自覺調整自己的意識和行為，使自己的心始終於和平穩定的狀態。 3、 *** 法。在生活中遇到不愉快的事，別人又幫不上忙最好是自己安慰自己。因為自己身臨其境對自己最為了解。找出問題的關鍵所在采取正確措施，會得出良好的效果變不愉快為愉快。 4、忍讓法。俗話說：忍得壹時氣免得百日，忍得壹時憤終身無苦悶。實踐證明忍壹時海闊天空；讓三步，風平浪靜。讓人壹分心自寬落得豁達享天年。 5、順應法。就是壹切事物都要順應自然符合客觀規律。世界上的壹切事物處在變化之中要視變化為必然，使自己的心理盡快適應變化之後的新情況、新角色避免發生心理沖突。 6、寬恕法。以恕己之心恕人以責人之心責己。壹個人要寬宏大量不計較小事不計較個人得失，以大局為重，團結與自己意見不同的人這叫心寬為樂。 7、交心法。有不順心的事有想不通而心煩不安或心情不快時，不要悶在肚子裏找自己要好的朋友，說壹說心裏話；互相啟發互相幫助心裏就會亮堂起來，心情也就舒暢了。 8、理解法。善於理解在生活中才能與人和睦團結友好。要理解別人別人才能理解妳，互相理解就是幸福，就是歡樂。 9、轉移法。在生活中難免有不愉快的事。遇到這樣的情況妳就去做別的事離開這個環境。通過做別的事使自己情緒和註意力得到轉移。這是容易做到的何樂而不為呢。 10、修心法。就是修養身心。大公無私助人為樂尊重別人，不做缺德事不做虧心事，自然會受到群眾的好評和尊敬，朋友自然會樂意幫助妳，自己必然享受到厚德載福的甜頭。 11、幽默法。要有幽默感要善於取笑自己就樂在其中了。要和喜歡幽默的人交往學會幽默；或者當妳煩惱時，看看幽默畫幽默小說喜劇影片幽默節目，聽聽相聲會贏得歡笑，可以益神健心三思行。■其實生活是奮鬥和收獲,人生短暫的,人生應該有合適目標,人總要有點精神,無論做什麽總要有所作為.生活應該豐富多彩.應是:不斷求索,不斷追求奮鬥,盡管前進路上有汗水,可能還有眼淚,但定會在成功中獲得快樂和享受三思行
■人活著就是為生活更快樂，更幸福，而幸福生活要自己努力爭取。人為追求自己的幸福，就有了為之奮鬥的欲望，為人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味工作充滿生趣，使己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快樂過好每壹天。這是每壹個人都要尋找自己快樂 如沒有鬥誌、信心、毅力，人可能遭到世人的種種的手段而艱難生存。因此，為使自己的生活更幸福，必須樹立人生奮鬥目標，盡自己最大努力去實現這個目標。自己努力了，他去實現過程心情就會快樂三思行
■人活著必須要有追求，如果沒有追求，沒有理想，沒有目標，將會迷失自己，會活的很空虛，很迷茫，不知道自己為了什麽而活著。我們必須清楚的知道自己要什麽東西。其實我們要的很簡單，我們要的是幸福。幸福是什麽，他沒有具體概念，也許是壹種感覺，也許是精神，也許是物質，我覺得兩者都不可少，尤其在現在這個社會。但是，精神上的富有，顯得更重要。精神的力量是無窮，意念是神奇的，只有精神富有，才會有更高層次的追求。人要有物質追求，生活的質量才有保障，但不可以為物質所迷惑，物質的背後是對理想的執著。我們只有實現自己的理想，完成自己的使命，這壹生就是有意義的。做壹個有修養有品位的人，活的灑脫點，人生時刻面臨困境和挑戰，敢於面對生活的波浪的人才是真正的強者。時刻追備著，為美好的生活而努力，為我們深愛的和深愛我們的人好好活著三思行
■人生就是這樣，我們無法回避不開心和痛苦的事，那麽怎樣讓自己在經歷這些傷心和痛苦後還能開心起來呢？我覺得真正的快樂源自於對痛苦的領悟，因為沒有痛苦的人生是無法感受到快樂的，我們只有正確地面對它，理智地剖析它，肯定應該肯定才能否定應該否定的，只有這樣我們才能學會放棄，才懂得珍惜，才能記住該記的，忘記該忘記的，才能剖析人生中的痛苦，讓它成為妳人生的壹種財富、壹段經歷、壹份回憶、壹種領悟而不是痛苦，這樣我們就能坦然直視過去，坦蕩快意無悔人生，人生才有真正的快樂，而不是逃避和掩飾，更不是強作歡顏。因為我相信，人生是要我們面對的，不是逃避的，我們可以傷心但決不能沈溺和逃避三思行
■1.傾訴可取得內心感情與外界 *** 平衡，遇到不幸、煩惱和不順心事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，應將這些煩惱向妳信賴。頭腦冷靜、善解人意人傾訴2.旅遊 當人心理不平衡、有苦惱時，應到大自然中去。有利促進機體健康。心理愈容易平靜 3.讀書 讀感興趣書，讀使人輕松愉快書，讀時漫不經心，隨便翻翻。那麽，塵世壹切煩惱都會拋到腦後 4.聽音樂 音樂是人類美好語言。聽好歌，聽輕松愉快音樂會使人心曠神怡，沈浸在幸福愉快中而忘記煩惱。放聲唱歌也是種氣度，壹種瀟灑解脫，壹對長壽呼喚 5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚。從事妳喜歡活動時，不平衡心理自然逐漸得到平衡 6.做好事 獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才有朋友。別人需要幫助時，伸出妳手，施份關心給人。仁慈是最好品質，妳不可能去愛每個人，但妳盡能和每個人友好相處。7.忘卻 忘卻也是保待心理平衡好辦法。忘記煩惱憂愁、苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、他人對妳傷害、忘記朋友對妳背叛、忘記脆弱情懷。忘記妳曾有羞悔和恥辱-這樣妳便可樂觀豁達起來。人生道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，壹笑置之，那麽妳就得到解脫，心理就平衡了。忘卻有害無益人和事吧，保持心理平衡。三思行專屬