告訴妳如何面對孤獨
告訴妳如何面對孤獨，每個人都會有孤獨的時候，孤獨有很多種，壹個人的獨在異鄉的時候會感到孤獨，當自己的行為或抉擇不被理解的時候也會感到孤獨，孤獨也是壹種磨煉，下面請看告訴妳如何面對孤獨。
告訴妳如何面對孤獨11、認識孤獨
像開心、痛苦、快樂、悲傷壹樣，孤獨也是壹種情緒，可是面對孤獨的時候，妳應該知道其實妳並不是孤獨的，因為在遠方還有妳的親人或是其他人在想著妳。妳壹個人的狀態表現出來的只表示現在別人有其他的事情要做，沒有辦法和妳壹起，而我們習慣把這種狀態定義為“孤獨”。
2、接受孤獨
當我們認識孤獨後，那麽就需要真正的接受它了，我們要學會接受自己壹個人的狀態，我們了解這只是生活的壹種常態，壹個人的故事需要壹個人去完成，這樣的過程每個人都會遇到，每個人都會經歷的，沒什麽大不了，所有人都是壹樣的，我可以接受，每個人都要學著自己長大。
3、轉移註意力
有些人比較難控制自己的情緒，這個時候如果妳被孤獨感操縱著，不妨轉移壹下註意力，我們可以找壹本書或看壹部電影，電視劇來經自己的精力投入進去，那樣妳就會慢慢的被書中，影視中的劇情給吸引漸漸的淡忘了孤獨，孤獨感也會隨之消散。
4、享受孤獨
壹個人的時候也正是自己和自己心靈對話的時候，妳會發現妳在不斷的和大腦對話，也就是和妳自己對話，妳可以更好的審視自我，可以慢慢梳理最近的生活狀態等等。另外，妳也可以集中精力更好的思考讓妳壹直頭疼的事情。
5、專註當下
沒有別人打擾我們才能更加的專註，而當妳孤獨時候就是沒有人打擾的時候，所以專註於當下的事情吧，認認真真的去做手頭的事情，不要胡思亂想，收回壹切飄蕩的思緒，立足當下，好好的完成當下的事情。
告訴妳如何面對孤獨21、妳並不是壹個人｜Youarenotalone
首先我想告訴妳，妳並不是壹個人。
KristinNeff在[Self-compassion]（中文版的名字叫“自我同情”，因為名字翻譯的不好經常被我嫌棄）這本書中提到：自我慈悲的壹個重要元素，就是意識到我們***享的人性（sharedhumanity）。
作為個體，我們有自己的獨特性，但同時，作為人類成員中的壹個，我們又***享著所有的人性。就像我在上上篇文章中提到的，我們每個人都要去面對死亡，孤獨，自由和無意義感這些人類的***有議題，在這壹點上，我們沒有任何差別。
在美國著名作家理查德·耶茨的短篇小說集《十壹種孤獨》中，他講了十壹個關於孤獨的故事。作為寫實主義小說家的他，並沒有華麗的辭藻和任何討好讀者的美滿結局，他只是用極簡主義的文字，描述著人類在這個世上，種種不可言說的孤獨。也許我們都不曾經歷小說中人物的境遇，卻仍舊能在其中找到***鳴，這，就是***享的人性。
跟妳壹樣，我曾無數次地感到孤獨。
這份孤獨，是我讀到壹段讓人激動不已的文字，卻無處分享的孤獨；
這份孤獨，是我喜歡壹個人，卻得不到他回應的孤獨；
這份孤獨，是我被壹個人喜歡，卻無法響應他感受的孤獨；
這份孤獨，是我非常想擁有壹段親密關系，卻連壹個喜歡的對象都沒有的孤獨；
這份孤獨，是我跟媽媽分享自己最深的感受，她卻說她不願意聽的孤獨；
這份孤獨，是我謙卑而虔誠地尊重著自己的選擇，卻被人看作異類的孤獨；
這份孤獨，是我選擇讓人自由的後現代咨詢取向，卻在很多時候不被人同行理解的孤獨；
這份孤獨，是我可能永遠無法讓另壹個人理解自己的全部感受和想法的孤獨；
這份孤獨，是我想要去了解壹個人，拿出自己對他／她的欣賞和好奇，卻被拒之門外的孤獨；
這份孤獨，是在我結束壹段關系之後，習慣性去聯系他，卻知道彼此不會再有連接的孤獨；
這份孤獨，是有的時候我甚至找不到語言，無法表達自己的孤獨；
這份孤獨，是我面對生命中自己所有的喪失，知道不管我有多少社會支持，都仍舊需要自己去面對的孤獨；
這份孤獨，是我面對所有的生命抉擇，明白我對它們負有全部責任的孤獨；
這份孤獨，是我知道，我必須壹個人死去，我的死亡，沒有人可以陪伴或者代替的孤獨……
我相信我剛剛說的這14種孤獨，幾乎每個人都有過類似的體驗。
所以不管妳在什麽時候孤獨，親愛的，妳都並不是壹個人。這個世界上，有很多人，就在妳感到孤獨的此時此刻，也在經歷著跟妳相同或者類似的孤獨。
2、嘗試著理解妳的孤獨
可是光意識到孤獨是我們***享的人性，也是遠遠不夠的。
也許妳還可以嘗試著去理解自己的這份孤獨。
其實有很多妳都已經理解到了。作為壹個在異國他鄉打工的妹子，語言和文化上的差異，真的會讓人感受到莫大的孤獨。我沒有真正出國生活過，但是我知道，語言和文化其實創造了很多我們***享的價值和意義，這些東西是在我們生活在另壹個文化裏之前，沒有辦法體驗到的。
這份孤獨，有的時候就是簡單到，大家都在因為壹個人講得笑話捧腹時，妳卻根本找不到笑點。所以請妳理解自己的這份孤獨，妳可能需要花費比在國內更大的耐心去適應壹個國家的文化。文化是無形並且非常龐大的，所以也請理解自己，在很多情境下仍舊不能融入的孤獨。
其次，雖然妳已經在澳洲八個月了，但它仍舊是壹個從前妳沒有生活過的地方。這就意味著妳的社會支持系統可能還不夠強大。我想起當初我剛來北京的第壹年，壹直在教英文，除了壹起教托福的同事之外，幾乎沒有任何其他的社會支持。直到我慢慢開始打開自己，在來北京的第三年裏，才真的有了歸屬的感覺。
也許比陌生的環境和文化更讓人孤獨的，是壹段關系的喪失。任何關系的喪失，都是非常讓人哀傷並且孤獨的事情。當然，關於關系的喪失，要說的話就太多了，我以後會專門弄壹個幸福實驗室來探討這個話題。
此刻，如果非要對喪失說點什麽，我就想說：不要強迫自己“走出”哀傷，哀傷，只有真正被經歷了，才可以流動起來，然後流走。容許自己去體驗哀傷，也體驗孤獨，還有所有伴隨的情緒。同時，哀傷也是有價值的，生命中越是重大的喪失，越能夠讓我們成長，而此刻的我們，只有抱持著謙遜地向它學習的心態，才能在這份喪失中真正跟以往不同。
親愛的，請妳嘗試著理解自己此刻正在經歷著的孤單，嘗試著理解它的復雜性，嘗試著看到自己的不容易，嘗試著多給自己壹些耐心的聆聽，少壹些評判和責備。
當然，當妳在評判和責備自己時，也請覺察到它們，不再去評判妳的評判，而是容許自己還有評判。
有的時候，理解是壹個漫長的過程。但是哪怕對自己多壹點點理解，都是妳在踐行著愛自己的藝術。
3、孤獨還有沒有給妳帶來什麽好處？
如果妳還沒有做好準備來回應這個問題，就先不急著回應。
能夠去理解自己的孤獨，已經相當不容易了。
對於這個問題，也許在充分地理解了自己孤獨的處境之後回應，會更有想法。那麽現在，我就用我個人的經歷回應壹下它。
孤獨給我帶來的好處是什麽呢？
坦率地說，我非常需要孤獨。我是壹個偏外向性格的人，大多數人對我的印象都是活潑，健談，能說，並且從前的很長壹段時間都是所謂的“正能量小天使”。可是如今當我已經到了30歲這個年紀，卻越發喜歡獨處。
我仍舊非常享受跟好朋友聊天的時光，也非常享受跟我的來訪者在咨詢中的對話。但是這些對話，都是全心全意，好奇投入的高質量對話。我不再熱衷於party，也不再喜歡泛泛地交談，因為在其中我並沒有得到滋養。
每天我的絕大多數時間是跟自己在壹起的，我非常需要也非常喜歡這樣的時間。我需要它們給予我空間來聆聽自己：我所有寫作的靈感，我想要探索的人性議題，我下面要花時間閱讀的方向，所有這些，都需要我在不被打擾的空間裏完成。
而閱讀，寫作，繪畫，跑步，聽音樂，做飯，洗澡等等事情，對我來說都是壹種冥想的狀態。在這些事情中，我聆聽自己的內在對話，聽到我內心的聲音，不管這些聲音是讓人愉悅的，還是讓人不愉悅的。
就拿閱讀來說吧。閱讀可以說是我的“終身愛好”，因為我發現在閱讀的時候，作者的思想會在我心中，激起大大小小的漣漪，而這些漣漪就是壹份邀請，邀請我去思考和跟自己對話。壹本好書，會為我提供看待生命的不同視角，我在這些多元的視角中，不斷重新以我喜歡的方式，建構著自己的世界。
所以我喜歡管閱讀，叫做閱讀禪。它是壹種對我內在世界的探尋，也是對它的壹種重構。
當然，在我真正靜下來的'時候，還是有很多聲音會讓人惴惴不安，比如可能它會說：“妳現在看的這本書真的重要嗎？這個月妳買了30多本書了，還有那麽多妳要怎麽看完？”，或者“妳還在這裏看書，別人都去談戀愛了，妳這單身狗就是註孤生啊！”，再或者“天啊，妳都讀懂了維特根斯坦的哲學，是不是以後不能好好跟人聊天了？”。
這些聲音會來告訴我，我做得不夠多，不夠好，或者擔心焦慮我的未來等等。我會感謝它們的擔心，然後不斷把註意力重新回到，此刻對我來說非常重要的事情上。
孤獨，就像是醞釀壹壇好酒所需要的耐心，是在我成為那個自己喜歡的Joy的路上，最好的夥伴。
我承認我越來越喜歡跟別人對話，並且現在我生命中很多想法和決策，都受到了那些滋養人心的對話的重大影響。可同時我也必須承認，跟與人連接同樣重要的，是我的孤獨。最終，那些啟發性的對話，那些我在經歷中所領悟和體驗到的，需要被我在獨處的空間裏整合。
我甚至覺得以後就算是我有了自己的家庭，也希望可以有自己獨立的物理空間（比如壹個屬於自己的書房和畫室），在這個空間裏，我可以不受任何約束地探索自己，不斷重新建構我喜歡的世界，並且享受在與人連接中無法感受到的內在流動。
4、如何孤獨是生命對妳的叩問，那麽它想告訴妳什麽？
當然了，在經歷了喪失之後，孤獨，是件十分讓人痛苦的事情。
當我們靜下來，卻聽到自己內心滿滿的指責，評判，和自我貶低時，也許我們並不會喜歡獨處。
我經常說情緒是對我們生命的提問。那麽親愛的，孤獨，它想告訴妳什麽呢？如果它要對妳提問，它會問妳什麽呢？
也許孤獨想要告訴我們，我們的為自己建構的世界，有太多的評判，指責和自我否定，而現在是時候去改變它了；
也許孤獨想要告訴我們，我們還沒有學會如何更好地跟別人建立連接，如何真正地聆聽和與別人同在，如何學會去愛壹個人而不是壹味的索取；
也許孤獨想要告訴我們，我們的自我價值並不因為壹段關系的喪失而消失，也許它想問問我們：妳到底要用什麽方式，去詮釋妳生命的價值和意義？
我又想到了最近自己身邊很多朋友都在做的止語內觀。這種內觀的禪修練習（當然我想說的部分跟宗教無關），通常需要我們在10天的時間裏不說話。我們會交出自己的手機，然後跟隨著大家壹起打坐冥想。
說真的，我壹直沒敢去嘗試，因為不知道如此話多的自己，10天不說話會是壹種怎樣的感受。但今年夏天我壹定回去嘗試壹次。
為什麽呢？因為我相信，當我們真的靜下來聆聽自己，也許開始我們會聽到各種聲音，有些讓我們感到痛苦，無助，沮喪，焦慮，恐懼，難過，或者憤怒，但這份聆聽的過程，就是意識到，原來這些聲音，這些想法和感受，也都會過去。原來它們並不會真正傷害到我們，我們，始終是自己生命的主人。
同樣，就像我在上文中提到的，我們可以用閱讀，寫作，繪畫，舞蹈，音樂，做家務，洗澡或者是任何我們喜歡的方式去聆聽自己。
既然孤獨選擇在這個時候到來，它就壹定有想告訴我們的話。而我們，除了做謙卑的聆聽著，好奇的探索者，和誠摯的回應者，還能做什麽呢？