調理失眠的方法不會產生副作用。其實中藥茶遼是可以通過喝安茶這種植物草藥來調理的，對身體沒有副作用。以下方法/步驟
睡前散步是解決失眠的好辦法。不僅僅是散步，其他壹些溫和的運動如瑜伽和太極拳也可以幫助妳睡個好覺。
睡前用熱水泡腳也能讓妳很快入睡。這是壹種將血液集中在身體其他部位，提高流速，防止血液過於集中在大腦的方法。
睡前不要做任何強烈刺激情緒的事情，比如吵架，看鬼片。這些東西容易造成大腦皮層過度興奮，情緒不穩定，當然還有失眠。
睡前喝壹杯熱牛奶，有助於快速入睡。這就是讓胃腸道產生笑話食物的過程。血液會集中在胃腸道，這樣大腦就不會過於興奮，從而迅速進入睡眠狀態。
在枕頭旁邊放壹個蘋果或橘子也有利於睡眠。這是利用水果發出的溫度刺激大腦皮層，擺脫緊張，進入放松狀態。
睡覺後不要玩電子產品，防止大腦再次興奮，誘發失眠。電子產品對人的危害是眾所周知的，但我們無法擺脫這種誘惑。上床後，我們總是要在睡前擺弄手機，但應該又睡不著了。
壹旦在床上睡不著，就數羊數數，想象爬樓梯更好。