這種情況，是因為妳被自己的挫敗感所壓倒了，我有壹招，很管用，就是當妳進攻的時候，如果手中沒有持球，就拼命得跑，壹直跑，這樣妳的註意力又會回到球場上，這是我多年打球的切身感受，因為打球就是為了鍛煉身體，如果妳只是站在籃球場上去想這又去想那，那妳從根本上就已經違背了籃球的規律，哲學中學過違背規律辦事情是不行的。當妳防守的時候，就要求妳把註意力全部集中到被防守者身上，註意他的腰部，因為全身的發力點都在腰部，無亂他怎麽作假動作和運球他都會從腰身的變化反映出來！如果速度跟不上，就提前犯規，這不是什麽可恥的事情，呵呵，妳得練壹下自己的反應能力！
妳的情況很正常，據我打球多年的經驗來看，妳必須要很好的和隊友配合，就算妳的進攻能力不強，那麽妳也得去嘗試著去融入他們，壹個字，跑，使勁跑。呵呵 ，壹個積極的人，誰會忽視它的存在呢！就算妳壹個球不進，別人也會繼續傳球給妳的！因為他們需要壹個和他們齊心協力的人來幫助他們***同進攻，就像是打群架是壹樣，就算妳身子很弱，只要妳肯幫他們，他們絕對歡迎！當然打群架是不好的，嘿嘿，我就是想說，妳要忘記自己，忘記周圍的人，打自己的球讓別人說去吧，只要妳盡力了，就行了，沒人會恥笑壹個努力的人！
其次我感覺，妳應該加強練習，妳經常壹個人打球，妳不要只是隨便投壹下球，那樣沒什麽效果的，妳要給自己設壹個假想敵，就站在妳進攻的道路上，呵呵，然後把它想象得十分強悍，然後跑到籃球場的不同位置，去想壹下，這個位置怎麽進攻才最有效，盡可能把假想敵的防守動作也在腦子裏想壹下。同時，妳要分組練，比如我以前練習時，就給自己設定壹個方案，有針對性的練習自己的弱項，在壹組內的練習中不要停下來，這樣妳才能找到比賽的感覺！因為打比賽的時候，妳會因為別人的防守而被迫跑位，這就要求妳要在跑動的過程中接球跳投或突破。所以可以這樣練習：最基本的跳投，壹組要投進10個球，同時要壹直跑，不能停，投不進就壹直投，但要視體力而量力而行！球彈回來接到就投！壹組作完休息5分鐘，同時用兩手按摩小腿和大腿還有胳膊，最好做五六組。其次是上籃，先用右手上籃，記住也要壹直跑，壹組10個，也做個四五組！然後用左手上籃，組數同上！
最後，是很重要的壹點就是健身，腰腹力量是最重要的。仰臥起坐即可！同時在家中可借助啞鈴練習，練習肩部的三角肌，這對於上籃很有幫助！以為妳上籃會經常用到肩膀把別人頂開！其次妳要練習彈跳，用深蹲是壹個很好的方法！同時妳可以嘗試壹下蛙跳等！這對於妳的爆發力很有幫助！
妳壹定要有很好的心理素質，不要因為別人的看法而責備自己，只要妳問心無愧就行！打籃球不是靠壹個人的力量，在籃球場上，妳就算有失誤，別人也只能記妳壹兩秒鐘，回過頭就會忘！真的，不是安慰妳的！呵呵，
三對三，我感覺是非常強調個人能力的，因為人少，空間會變得很大，無論是突破還是跳投都會容易壹點，這就要求妳有過硬的身體素質，同時妳可以根據對手的類型，來改變進攻方式，拿我自己來說吧，我比較壯，如果碰見速度型的，我就會背身單打，然後勾手。如果碰見力量型的，我會盡量避免和他貼身肉搏，這就要求隊友來幫妳擋拆，或者說靠速度或假動作來突破或跳投，壹般三對三，突破的機會比較多，因為內線會相對寬松壹點，只要妳突進去，壹般都能輕易得分，如果有大個子來協防，妳就可以分球！這樣比賽就輕松多了！
記住比賽時，壹定要有激情！付出了激情，妳就能收獲進球！just do it!加油吧，兄弟，別怕，心中無敵，則無敵於天下！