幽默大師查理·卓別林曾說：當妳歡笑時，很難感受到焦慮和恐懼，這就是為什麽幽默是對抗抑郁癥的壹種有效工具。
嘴角上揚，不僅是微笑的表情、傳遞了壹種快樂情緒，還是保持 健康 的重要秘籍。
中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院原副院長程書鈞曾分享道：預防癌癥的獨特方法只有壹個字——笑，可見笑容對 健康 的重要性。
《生命時報》采訪專家，告訴妳壹個暖暖的微笑是如何給 健康 加分的。
受訪專家
國際中華應用心理學研究會常務副理事長 李建明
早在上個世紀初，美國醫院中就已出現了針對癌癥患者的歡笑療法，醫生會請來壹些小醜，為他們表演滑稽可笑的節目。
結果發現，看過小醜表演的患者不但性格變得更加開朗，治療效果也更加明顯。
美國癌癥協會的研究發現，通過歡笑，患者不但能舒緩血壓，還能放松全身的肌肉，令身體中的“天然止痛劑”———內啡肽釋放，有助於緩解病痛，更能加快消化，令身體吸收更多營養。
因此，進入新世紀後，美國的各大醫院為住院的心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病等慢性病患者提供歡笑療法。
目前，美國醫院中最常用的歡笑療法***有三種形式：
邀請小醜們表演滑稽劇
首先，接受過專業醫學知識培訓的小醜們會每天到各科室病房中，為他們表演15~30分鐘的滑稽劇。
特別是需要做手術的重癥患者，小醜還會跟著他們進入手術準備室表演，並觀察患者的反應，將患者出現的各種問題及時反饋給醫生。
病房電視播放 搞笑 節目
由於美國壹間病房通常只住1~2名患者，因此，為了讓患者在靜養時也能調劑心情，病房的電視為患者提供了喜劇電影、 搞笑 的脫口秀節目或電視劇，病人可根據自己的喜好選擇。
舉行“患者聯歡會”
為了讓患者不在住院期間感到煩悶，很多醫院每個月組織1~3次“患者聯歡會”，護士將住院患者聚集到活動室中，鼓勵每人講2~3個笑話，有的人甚至因此成為朋友，互相鼓勵對方積極治療。
據悉，從2013年開始，為了減少患者的住院時間，很多美國的全科醫生開始選修病人心理學等課程，並在診病時用講笑話、扮小醜等方式逗患者開心。
據統計，通過全科醫生的歡笑療法，只有約14.4%的病人需要住院治療。
根據多個國家的研究發現，笑可以從5個方面幫妳維持長期 健康 。
1、有助降血壓、護心腦
日本研究人員發現，當參試者觀看 搞笑 類綜藝節目時，他們體內器官的血流量增加，血液循環得到改善。
另外，讓人捧腹大笑的喜劇電影會在24小時內對觀看者起到擴張血管、提高腦供血、降低血壓的作用，堪稱“天然降壓藥”。
首席研究員菅原淳教授說：“笑可能不足以代替藥物或手術治療心臟疾病，但它的確會產生非常積極的輔助治療效果。”
2、消除壓力、治療抑郁
笑在對生理 健康 產生作用的同時，也會引發心理反應，這就是為什麽人們開懷大笑後感到輕松暢快。
科學家們在壹項新研究中發現，大笑壹次可以使人體中的皮質醇、腎上腺素和多巴克這三種壓力激素水平分別降低39％、70％和38％。
研究人員表示，這些看似短暫的情緒影響因素從長遠來看可能會起到心理疾病的治療作用。
3、提高免疫力
美國洛馬林達大學的李伯克博士研究發現，笑可以降低人體的炎癥水平並提高K淋巴細胞（免疫細胞的壹種，在抗病毒、寄生蟲、腫瘤等方面發揮作用）的活性。
因此，笑有助於增強機體免疫系統功能，保護身體免受疾病侵害。
李博士將笑列為與均衡飲食、積極鍛煉和良好睡眠同等重要的傳統 健康 生活方式。
4、緩解疼痛
專家表示，笑之所以可以緩解疼痛，可能是因為身體隨之釋放了內啡肽、這是壹種天然的鎮痛劑，增強了我們抵抗疼痛的能力。
5、燃燒熱量
美國範德堡大學醫學中心的研究人員表示，雖然笑不能取代運動鍛煉，但是笑聲持續10~15分鐘，可以燃燒掉高達40卡路裏（約合0.17千焦）的熱量。
不僅如此，大笑還可以使腹部、肩膀和膈肌等身體部位得到鍛煉。
既然微笑有這麽多好處，不妨嘗試以下3種方式讓心情持續“滿分”。
多跟愛笑的人在壹起
瑞典烏普薩拉大學壹項研究發現，微笑的感染力極強。
英國倫敦大學學院的蘇菲?斯科特指出，聽到笑聲後，大腦中負責微笑的區域會自動做出反應，展現出發自內心的笑容。
例如：1995年，印度醫生馬丹?克特利亞建立了第壹個大笑俱樂部；深圳蓮花山公園每天早上都會有數百人圍在壹起，笑個不停。這都讓笑容在人群中擴散。
笑不出來也要“假笑”
美國《每日公報》 健康 專欄作家勞瑞林?芮克爾認為，假笑和被迫笑也對 健康 有益。因為大笑可以擴展胸腹，放松肌肉，促進血液循環。
常在家練習微笑
發表在《心理科學》雜誌上的壹項報告表明，用嘴咬住筷子時調動的肌肉與我們微笑時使用的肌肉相同，並帶來與發笑類似的積極效應。
所以不少培訓機構會讓女性咬筷子練習微笑，每個人也可以在家試試。
另外，在鏡子裏看到自己揚起的嘴角，開朗之情也會油然而生。