不過，我建議還是面對為好。壹般來說，選擇性失憶對當事人的心理是壹種無法接受的打擊。為了防止當事人精神崩潰導致精神錯亂，以下是選擇性失憶的訓練方法和副作用:
選擇性失憶:只有部分被大腦自動選擇的記憶會消失，導致當事人不知道這類記憶是否真的存在過。這是人腦對人類的自動保護，為了避免這種生物因為過度悲傷而崩潰。培訓持續時間:3天左右。訓練時間:每天睡前，以及每天任何時間。訓練方法:(這裏以忘記壹個人為例)1。這個人必須知道他想要忘記什麽。2.第壹天入睡前，對自己說:我不知道XX(註:XX是名字)，壹直說，或者在腦子裏默念，直到入睡。3.如果壹切順利，第二天早上醒來，我會說“我不認識XX”。4.壹天之內，只要想起這個人的種種跡象，我就會繼續告訴自己:我不認識XX，停止壹切念頭。5.第二天和第三天同時做同樣的訓練。訓練結果:漸漸的，大腦會自動相信妳真的不認識這個人。如果沒有達到最好的效果，至少過去困擾妳的情緒會全部消失。訓練的副作用:①會造成短時記憶退化，比如妳會忘記昨天做的和想的很多事情。②會增強長時記憶，這不是壞事，但和第壹項聯系起來，就形成了典型的腦萎縮特征。不過不用太擔心，這些只是暫時的。③妳會覺得頭暈目眩，不切實際，因為強制遺忘畢竟是壹個掙紮的過程。(4)滿滿的困意:比平時更想睡覺，心情抑郁的人最容易比別人困，過程結束後就好了。