請將眼睛閉起來，眼睛壹閉起來，妳就開始放松了……
註意妳的感覺，讓妳的心靈像掃瞄器壹樣，慢慢地，從頭到腳掃瞄壹遍，妳的心靈掃瞄到哪裏，那裏就放松下來……
現在開始，妳發現妳的內心變得很平靜，好像妳已經進入另外壹個奇妙的世界，遠離了世俗，妳只會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其他外界的雜音都不會幹擾妳。甚至，如果妳聽到突然傳來的噪音，妳不但不會被幹擾，反而會進入更深、更舒服的催眠狀態……。
現在，註意妳的呼吸，妳要很深、很深的呼吸，要用有規律的深呼吸，慢慢地把空氣吸進來，再慢慢地把空氣吐出去。深呼吸的時候，想像妳把空氣中的氧氣吸進來，空氣從鼻子進入妳的身體，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨，然後，進入妳的肺部，再滲透到妳的血液裏，這些美妙的氧氣經由血液循環，再輸送到妳全身每壹個部位、每壹顆細胞，使妳的身體充滿了新鮮的活力。
吐氣的時候，想像妳把身體中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通地送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離妳遠去……
每壹次的深呼吸，都會讓妳進入更深沈、更放松、更舒服的狀況。
註意妳的呼吸，當妳專註在呼吸的時候，覺察空氣在妳體內流通，感覺氧氣進入全身每壹顆細胞，妳的身體就會自動展開補充能量的過程。妳越能將註意力集中在妳的呼吸上，妳的身體就會更健康、更有活力。
從現在起，繼續深呼吸，妳壹邊深呼吸，壹邊聆聽我的引導，很自然地，妳什麽都不必想，也什麽都不需要想了，只要跟著我的引導，很快妳就會進入非常深、非常舒服的催眠狀態……
2、眼睛凝視法
（讓對方或躺或坐，安頓好之後，指示案主）
現在看著正前方的墻壁，把眼光註視正中央那壹點，並且固定在那壹點，非常專心地凝視。
壹邊凝視，壹邊感覺到妳的身體越來越放松……
任何時候，當妳覺得自己進入催眠狀態時，就可以把眼睛閉起來。
在妳凝視那壹點的時候，妳也會感覺到整個人越來越安靜，念頭越來越少，妳可以很清楚地覺察心中流過的每壹個念頭……
現在，妳感覺到身體更放松了，妳呼吸的速度也變得比較慢，慢慢地，妳會感覺到眼皮壹點壹點地越來越沈重……
妳的意識會漸漸進入壹種恍惚的狀態，妳仍然是清醒的，但是有壹種寧靜的感覺，好像妳漸漸地置身與另外壹個時空……
繼續專心凝視那壹點……有時侯，妳會忍不住眨眨眼睛，這是很正常的，妳每眨壹次眼睛，妳就更接近催眠狀態……
妳的身體越來越放松了，妳的念頭也越來越少了……
妳只會聽到我的聲音，外面其他的聲音會變得好像從遠方傳過來，不但不會妨礙妳，而且還會幫助妳進入催眠狀態。
妳的眼皮越來越沈重……
當妳感覺到眼皮沈重到某個程度時，妳就會自然而然地把眼睛閉起來，享受那種眼睛閉起來的舒服感受，而且，當妳眼睛壹閉起來的時候，妳就自然而然進入催眠狀態了。
（以上引導辭可以反復使用，知道對方閉上眼睛為止。這個技巧的好處在於，個案可以根據內在意識的變化來自行調整閉上眼睛的時機，所以在他眼睛閉上後，就進入催眠狀態了。）
3、數數法引導辭
（這個方法可以在引導階段使用，也可以拿來作深化催眠的技巧，自我催眠的時候，可優先使用）
（讓對方或躺或坐，安頓好之後，指示案主）
等壹下我會從1數到20，每數壹個數字，妳的身體就會更放松，內心就會更寧靜，等我數到20的時候，妳就會進入催眠狀態了。在數數的過程中，妳隨時會進入非常舒服的感覺，這時，每數壹個數字，都會使妳進入更深更深的催眠狀態。
…… …… …… …… ……
4、情境引導法：
1）引導前的準備
先舒展以下身體，做個深呼吸，讓身體放松下來，然後以最舒服的姿勢坐在椅子上，或者靠在沙發上，雙手以最舒服的姿勢放好，同時，請將眼睛輕松的閉起來┈┈┈┈
有沒有感覺到？┈┈┈┈（比如：心跳、呼吸、周圍人的存在、身體跟椅子接觸的感覺）
有沒有聽到？┈┈┈┈（比如：音樂、周圍的噪音、其他任何聲音）
好，慢慢做個深呼吸，妳也會感覺到內心變得更加寧靜、安詳，同時進入更深的催眠狀態┈┈┈┈
5、漸進式放松法
現在，註意妳的頭頂，讓妳的頭皮放松……頭蓋骨也放松了……
註意妳的眉毛，讓眉毛附近的肌肉放松……也放松耳朵附近的肌肉……
放松臉頰附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松妳的脖子……
放松肩膀……妳的肩膀平常承受了很多緊張、壓力，現在都要全部釋放掉……
放松妳的左手……放松妳的右手……
註意妳的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松……
放松妳的背部，讓妳的脊椎與背部肌肉都放松……
徹底放松妳的腹部肌肉，毫不費力地……然後，妳的呼吸會更深沈、更輕松……
放松妳的左腿……放松妳的右腿……
繼續保持深呼吸，每壹次妳呼吸的時候，妳會感覺自己更放松、更舒服……
深化催眠階段
1、下樓梯法
……現在，可以想像妳站在壹個寶塔上，準備下樓梯回到地下的草坪，這個樓梯***有十級，我會引導妳壹級、壹級向下走，每往下走壹步，妳就會進入更深的催眠狀態，妳的身體會更輕松、更舒服，妳的心裏會更寧靜、安詳……
當妳走到樓梯底下的草坪，妳就會進入平常覺察不到的潛意識，想起很多重要的記憶，獲得很多幫助，對自己有更多的認識。
現在，向下走到第壹個階梯，身心都更放松了……
繼續往下走到第二個階梯，妳感覺到腦海裏越來越寧靜……
繼續往下走到第三個階梯，妳很喜歡這種越來越放松的感覺……
繼續往下走到第四個階梯，妳的呼吸更加順暢，每壹次吸氣的時候都會把壹種非常舒服的感覺吸進來……
繼續往下走到第五個階梯……妳越來越深入潛意識了……
繼續往下走到第六個階梯，全身進入到壹種非常舒服的狀況，好像所有的壓力、束縛都消失了……
繼續往下走到第七個階梯……妳很喜歡現在這種輕松、舒服的感受……
繼續往下走到第八個階梯，妳越來越深入妳的潛意識，進入壹種仿佛回到心靈故鄉的心情，充滿安全與寧靜的感覺……
繼續往下走到第九個階梯，即將到達深度放松的催眠狀態了。
繼續往下走到第十個階梯，仔細品味、感受，好好地享受深度放松的滋味……妳即將走入地下的草坪……去探索妳的心靈深處……
2、手臂下降法
（這種方法簡單、有效、容易區辯，而且個案可以根據自己的節奏來調整，他會更有參與感，而不是壹直被催眠師指揮來指揮去。
當妳覺得個案有需要進入更深的催眠狀態時，指示他：“現在我會把妳的右手舉起來，保持在這個高度。”）
等壹下當我把妳的手臂放開時，妳就按照自己的感覺，壹點壹點地放下來。妳的手臂每放下壹點，妳的身體會更放松，心理更輕松自在。等到妳的手臂回到原來的地方時，妳就會進入比現在更深更深的催眠狀態。
（然後，輕輕把手放開，看著他壹點壹點放下手臂。
等放下後，觀察案主的表情、肌肉是否進入更深催眠狀態，如果妳不確定，可以問他：“現在妳的身體有沒有更輕松？妳的心裏感受到什麽？”
如果結果是有，妳就可以繼續下面的治療了，不然的話，可以在做壹次手臂下降法，或轉換其他深化技巧。）
3、搭電梯法
（常用的技巧，可以隨著不同目的來臨機應變）
（譬如說，很單純的加深催眠狀態，妳可以對個案說）
：“現在想象妳置身於壹部電梯裏，等壹下我會慢慢從1到10，每數壹個數字，妳都會感覺到電梯下降壹段距離，等到數到10，妳就會到達非常深的潛意識，進入非常棒的催眠狀態。”
（如果個案想尋求更高效能的指引，像我就都這樣指示過，而且成果斐然）
：“想象現在妳就置身於壹部電梯當中，這是壹部通往高層潛意識的電梯，當我慢慢從1到20的時候，妳就會上升到具有無窮智能的高層潛意識，然後妳所期盼的答案就會自然浮現在妳的心上。”
（如果是在前世回溯催眠時，搭電梯也可以發揮作用。）
：“現在想象年置身於壹部電梯中，電梯的儀表板可以顯示公元年代，現在是2005年，妳看到數字了嗎？好，現在，我會慢慢從1數到10的時候，電梯會停止，然後妳看看儀表板的數字，就會知道妳回到那個年代。接著，電梯門自動打開，妳走出去，就回到那段前世記憶了。”
4、觸摸引導深入法
讓受試者躺下，把身體調整到最舒服的姿勢。
（告訴受試者每觸摸他壹下，就數壹個數字，每數壹個數字就進入到更深更深的催眠狀態，壹般以受試者的不太敏感的部位為好，尤其是異性之間壹定要把握分寸，最好有他人在場，數數以20為最好，引導詞可隨機應變。）
5、時光回溯引導法
也許，妳已經進入到了壹團充滿柔和的白光隧道，在妳眼前，可能接著會出現壹些藍光、紫光、金光，或是五彩繽芬的光，妳的心情寧靜無比，好像從來沒有這麽輕快、愉悅過……
現在，我會慢慢從1數到10時，當我數到10的時候，妳的潛意識會自動引導妳回到過去某壹段時光，壹個對妳來說具有關鍵影響力的事件，也許是妳的前世，也許，是妳的童年，也許是最近的時候，總之，潛意識會自動引導妳。當我數到10的時候……
無論妳看到什麽，想到什麽，都請妳像記者在現場實況轉播壹樣，把它輕聲說出來。說出來以後，妳就會覺得心情很好，很多負面情緒就會釋放掉。
（然後我就慢慢從1數到10時，並且觀察案主的表情變化。保持沈默，靜靜觀察，決定暫時什麽都不做，看看案主的情緒可以自發性地……釋放到什麽程度。……如哭聲停止後，可開口問案主，“剛剛發生了什麽事？”等敘述完後，接著，引導案主重新把這個事件經歷壹遍，……看時間差不多，是結束催眠的時機了。）
（停頓三分鐘左右）
* * *
（中間可加上暗示引導辭，進壹步深化催眠），
**** 如----（穿越時光隧道）
伴隨著妳的深呼吸，妳穿過壹個黑暗的管子，這是壹條時光隧道。
妳覺得身處在壹片由黑……逐漸變成壹片白色的迷茫裏。壹會兒，白霧散盡。妳走進了壹個仙境……
妳回到生命的源頭，這裏是妳出生的地方，滿山遍野都是青青的綠草，還有些妳不常見到的鮮花，這裏充滿了寧靜、甜美……
妳突然發現自己的身子是晶瑩通透的，沒有重量，也沒有任何沈甸的感覺。妳任意的向上、向左、向右飄忽著。想去哪裏，就去那裏。所有的經驗都被忘卻了，抱怨沒了，評論沒了，審判也沒有了。
妳已經記不得自己是什麽，自己不是什麽，妳也忘掉了自己是從哪裏來的，也忘掉了自己原本打算去哪裏。妳隨著和煦的微風任意地漂浮著……漂浮著……深深地、緩緩地呼吸……
哦！妳發現生命原本是這樣的輕松……，壹陣輕風從妳通透晶瑩的身子穿過，妳突然捕捉到壹個信息:壹個人只要擁有純凈的意識，就能進入自己心中神聖的殿堂，而那個雄偉的殿堂的中央寶座上，就是坐著妳自己！妳坐在寶殿上鳥瞰著整個宇宙，無數個行星在妳的腳下飄浮著……
妳開始感覺這純凈意識是從哪裏來的？哦！妳悟到了：有紀律的註意力，可以提升我們的意誌力，而意誌力又可以掌控自己的意識，只有掌控了我們的意識，就能主宰我們自己的命運，自己的未來！透過意誌力，我們經歷了壹個顯現的意識，壹個潛伏的意識，又進入了當下純凈的意識。這就是生命源頭的意識！
在生命源頭的意識裏，妳充滿了無限的創造力。妳不再被界定。因為妳相信妳是不可能被界定的。妳沈浸在無限寬廣的意識海洋裏。
妳是生命的創造源頭，妳可任意的消除壹切自己不想要的。妳可以創造妳自己想要的。這壹切，只要自己做個簡單而又輕松的決定。
是我們自己的意識，創造了我們的當下！只有我才能使我自己快樂。只有傻子才寄於別人能給我快樂。而我的快樂和微笑，能為這個世界帶來壹份溫馨，壹份愛意！而我的覺醒能為整個世界的集體意識帶來壹束沖出黑暗的燭光。
深深地呼吸，緩緩地呼吸……
妳現在真實的感悟生命，所有的思考都隨著呼氣被排除在體外。妳盡情的享受。
享受著活著真好的感覺，——“我很高興我是我！”。
活著就是愛！妳的慈愛能量在妳心中無限地膨脹著，什麽都沒有了，只剩下包容與愛！這是壹個無法言喻的感覺，愛是給予！愛是絕不需要絲毫的回報，就像似太陽給予了人間的溫暖……
愛是恒久的忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒，愛是不自誇，不張狂。不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡，不喜歡不義，只喜歡真理。凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐，愛是永不止息……
妳懷著對萬事萬物的愛，繼續深深地呼吸著，妳那晶瑩通透的身子徜徉在愛的懷抱裏，持續地享受著靜心與愛……
妳將把妳所得到關於愛的信息讓妳身邊每個人都能感悟到……從妳而滲透出的愛，讓所有妳身邊的人，所有妳能接觸到的人，得到分享與關愛……直到永遠……
繼續深深地呼吸、緩緩地呼吸……
* * *
**** 或者另壹催眠辭，如
感覺壹下，妳現在正處於的位置……。
妳坐在這間寬敞的大屋子裏，妳的身體開始向上輕輕地騰飛起來……
妳離開妳的坐椅，浮在半空中……，妳晶瑩通透的身子穿過了建築物的屋頂……妳頭頂著藍天向上漂浮著……，妳的雙臂向兩側盡量的伸展著……
繼續深深地呼吸、緩緩地呼吸……
XXX（酒店、度假村）在妳的腳下……妳的身體仍然向上漂浮著……
XXX（風景）在妳的腳下……
妳向上漂浮著……，妳的雙臂向兩側盡量的伸展著……
XXX區在妳的腳下……妳向上漂浮著……XXX市也在妳的腳下……
XXX省（自治區）在妳的腳下……中國在妳的懷抱中……
繼續深深地呼吸、緩緩地呼吸……
妳的身體仍然向上漂浮著……，妳的雙臂向兩側盡量的伸展著……
整個東方在妳的腳下……整個亞洲在妳的腳下……妳向上漂浮著……
太平洋在妳的腳下……整個地球在妳的腳下……
繼續深深地呼吸、緩緩地呼吸……
妳向上漂浮著……，妳的雙臂向兩側盡量的伸展著……
整個地球在妳的懷抱中……
整個太陽系在也隨著妳的上升逐漸在妳的懷抱裏……
妳的身體仍然向上漂浮著……，妳的雙臂向兩側盡量的伸展著……
妳擁有整個銀河系……擁有整個宇宙……
繼續深深地呼吸、緩緩地呼吸……
解除催眠階段
（可加上補充能量的程序，如）
好，現在，我們即將結束這次的催眠。
**剛剛在催眠的過程中，妳所體驗到、感受到的，都會清楚地記憶在妳的腦海裏，任何時候妳都可以回想起來，並且得到很大的啟發，很多的幫助。
下次當妳再度催眠時，妳壹樣會很容易進入催眠狀態，甚至進入更深、更棒的催眠狀態，而且有很大的收獲。
現在，妳開始感覺自己向上漂浮，慢慢往上飄，身體慢慢往上飄，往上飄，往上飄，漂浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服……
現在，深呼吸，在妳的眼前，出現壹顆巨大的水晶球，這顆水晶球清澈透明漂亮，從它身上放出柔和舒服的能量把妳包圍住了，水晶球源源不斷地為妳補充無窮的能量……
保持深呼吸，妳就像壹顆正在充電的蓄電池，盡情吸收來自水晶球的無窮的能量，使妳的精力越來越充沛，活力越來越旺盛……
現在，繼續深呼吸，盡情吸收來自水晶球的能量，妳的身體會越來越健康，妳的心理會越來越平靜安詳，妳覺得自己越來越有信心面對所有的事情，妳有能力做好任何妳想做的事情……記住！妳會壹天比壹天更好。
結束催眠階段引導辭
當我從十倒數到壹的時候，妳將會睜開眼睛，回到現實世界，恢復正常狀態。然後，妳會完全清醒，感覺舒服無比……
十——慢慢醒來，覺得身心都很舒服……
九——越來越清醒了……
八——慢慢地恢復身體正常的感覺……
七——越來越清醒了……
六——妳內心平靜、安詳……
五——越來越清醒了……
四——妳覺得全身充滿了力量！
三——越來越清醒了……
二——就要醒來了，感覺很棒。世界因為有了妳——而感到不同！
壹——當妳完全準備好時，妳可以睜開眼睛，揉揉妳的雙眼，揉揉耳朵，擦擦臉，做個深呼吸，讓身體動壹動，妳完全清醒了。