壹說到口腔潰瘍
很多人認為是維生素缺乏
或者是自己上火了
也有的人反復出現口腔潰瘍
看過這樣壹個笑話：
只要不是白塞病，壹般的口腔潰瘍不是什麽大病，會自己康復，只是時間長短的問題，但是在口腔潰瘍期間，真的是抓心撓肝的難受。
補充維生素C，但水果是否有用，要看情況
關於補充維生素C治療口腔潰瘍，確實是有文獻記載的。[1]
維生素C屬於水溶性維生素，不會在人體儲存，平時要註意攝入才會避免缺乏。維生素C與皮膚黏膜等的 健康 有關，當缺乏的時候可能會出現口腔潰瘍。
但是，並不是所有的口腔潰瘍吃水果都有用，也不是所有的口腔潰瘍都是缺乏維生素C導致的。
如果是缺乏維生素C導致的潰瘍，倒還可以吃富含維生素C的食物，但是不建議吃太酸的水果。 太酸的水果反而可能會加重口腔潰瘍，而且水果吃多了也容易長胖。
吃多少呢？
中國居民膳食指南建議 維生素C每天攝入100mg 。 相當於1~2個獼猴桃、1個比拳頭大的橙子、巴掌大的壹塊西柚、四五個鮮棗。
補充維生素B族
維生素B族在雜糧、肉蛋奶食物比較普遍，也屬於水溶性維生素，在人體不會儲存，其中的維生素B2與皮膚黏膜的 健康 息息相關，缺乏可能會出現口腔潰瘍。
有研究表明：[2]
因此，要更好的緩解因為缺乏維生素B2出現的口腔潰瘍，就要在飲食上註意補充雜糧和肉蛋奶食物，也可以服用復合維生素B補充劑，效果會更好壹些。
補充礦物質鋅
礦物質鋅廣泛的存在於貝類海產品中，比如牡蠣、生蠔、扇貝，動物肝臟和核桃、松子等堅果中也含有鋅。
鋅與皮膚黏膜的 健康 也是有關的，缺乏了也可能會出現口腔潰瘍，如果妳說口腔潰瘍，藥店還會給妳推薦葡萄糖酸鋅呢。
另外，還有文獻表明：[3]
每天吃多少呢？
中國居民膳食指南建議， 男性每天補鋅12.5mg ，相當於20g生蠔肉或者100g扇貝肉。 女性每天補鋅7.5mg ， 相當於10g生蠔肉或者50g扇貝肉 。
心情抑郁容易口腔潰瘍
這方面就和民間所謂的「上火」有點相似了，焦慮、緊張、抑郁會導致身體內環境發生變化，免疫力下降，容易出現口腔潰瘍。
遺傳和感染
口腔潰瘍和遺傳也有關系的，如果妳的父母經常性的出現口腔潰瘍，那麽妳會比其他人更容易得口腔潰瘍的。
創傷、細菌和病毒會降低免疫力，也可能導致口腔潰瘍。
要想預防口腔潰瘍，其實最根本的就是要註意自己的飲食習慣，避免出現營養不良和免疫力低下。
如果頻繁的出現嚴重的口腔潰瘍就要引起註意了，及時到醫院檢查，以免是白塞病耽誤了治療。
參考文獻：
[1]楊淑華, 耿榮娟. 大劑量維生素C治療兒童口腔潰瘍[J]. 天津藥學, 2000, 012(002):38.
[2]梁馨語. 維生素B對口腔潰瘍的治療效果研究[J]. 科技 經濟導刊, 2018, 26(33):183.
[3]詠梅，華紅，烏蘭其其格 - 2003 微量元素鋅與復發性口腔潰瘍
#真相來了##妳的微笑我來守護#