18歲 190cm130斤還不能扣籃 他們都笑話我 我該怎樣鍛煉然後成功扣籃呢

扣籃主要靠腰腹力量和小腿以及上肢力量的帶動。我覺得妳是190cm的身高，如果臂展正常的話，原地摸高應該在250cm-255cm左右，扣籃的高度大概要320cm以上（籃筐305cm），所以妳要有60cm以上的垂直彈跳才可以。在中國人的平均體質來說，這樣的垂直起跳要求也不是很高。妳歲數還小，增肥是很容易的，壹般190cm，最起碼也要有75kg，我覺得順其自然增重（年輕人多數時間需要能量，很少長肥肉）妳就可以嘗試扣籃了，不用太在乎彈跳訓練，在家多吃點高蛋白的東西。