在跑步的過程中，我們需要選擇舒適的鞋子，主要是舒適、輕快、透氣。這樣的鞋子最適合跑步，運動鞋是最好的選擇，板鞋適合日常穿著。
壹般我們買的鞋子都是以帆布或者皮革為主，透氣效果不是很好。跑步過程中，腳容易出汗，透氣性不好的鞋子容易浸濕襪子，不利於腳步中的空氣流通。這不是壹個好的選擇。
另外板鞋的鞋底是平的，沒有任何弧度，減震。這種結構很容易傷腳，降低鞋子的使用壽命，所以想跑步壹定要選擇運動鞋。
最好選擇輕便的運動鞋，更容易開始跑步。這種鞋也比較透氣，是非常好的選擇，比板鞋結實很多。