1、時間就是壹切。不管是橫叉還是豎叉，壹直耗著最重要！最多壹次可以耗30分鐘！妳剛剛開始要循序漸進！
2、心理作用。壓腿的時候心裏想什麽很重要！要是想著‘疼死了，不壓了！’那就糟透了，因為這樣想妳的身體會使反勁，就越壓越疼！有時會越壓越硬！ 要喜歡舞蹈，都想陽光和主動壓腿的方法，不要想疼。
3、註意呼吸。壓腿、壓腰不能憋氣啊！呼吸順暢練習效果才好！
4、踢腿。壓完腿後要多踢腿！比例是：耗壹分鐘踢20腿。這樣軟度和力量都練到了。
5、正確的方法最重要！壹定要找科班出身的正規老師學習！（妳可以在網上找北京舞蹈學院的舞蹈技巧練習教學視頻）
最後送妳壹句！不瘋魔！不成活！