網上流傳這樣壹個段子:
“醫院只用三句話讓妳傾家蕩產--妳這病很嚴重;不過還能治;但是需要很多錢。”
健康終究掌握在自己手上，不要等“千金難買”的時候，才去珍惜。
培養有益健康的習慣，防病於未然，才是快樂之道!
先來看看最有益健康的生活方式，學起來吧!
1唱歌
全身心投入唱歌之時，可使妳忘卻煩惱，放松身心。現在年輕人釋放負面情緒和壓力，都喜歡約上朋友去唱歌;中老年朋友也喜歡壹展歌喉，把唱歌當作壹種鍛煉方式。
唱歌時需要大量的氣息，把新鮮空氣輸入人體，肺部機能都得到鍛煉。想把歌唱好，還必須把腰挺直，這樣無意間腰桿直了，壹舉多得。
2快走
快走能增強肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉組織也可以變得更加牢固。
長期堅持運動的人，意誌品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
3喝茶
茶是世界衛生組織公布的十大健康食品之壹，眾所周知喝茶可以有效促進腸胃運動，增強免疫力。女性常喝茶也可以起到美容養顏的效果。
每日養成適量飲茶的好習慣，不僅喝出健康的身體和好膚色，更能使心態平和，提神益思。
4不久坐
坐久了，尤其是坐姿還不正確，是腰痛最常見的原因之壹。因為錯誤的姿勢過分牽拉和擠壓了腰椎和相關肌肉。
久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出:所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。
5多吃姜、喝姜糖
生姜甘辛而溫，具有散寒發汗、溫胃止吐的功效。若然常感胃寒、食欲不振，可以經常含服鮮姜片，促進消化。
用姜和紅糖熬制而成姜糖泡水喝，甜中帶辣，最適宜冬季進補暖身時喝上壹杯。
6吃綠葉菜
綠葉菜能提供大量的胡蘿蔔素和葉黃素，這兩種營養素均有利於眼睛健康，保護視力。
同時，綠葉菜膳食纖維含量較高，在壹餐中食用半斤少油烹調的綠葉菜能有效增加飽感，延緩食物在胃裏的排空速度，有利於控制食量。
7 吃藍莓
藍莓中富含蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素，還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素。
花青素是壹種非常重要的植物水溶性色素，屬於天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的有效的抗氧化生物活性劑之壹。藍莓中的花青素含量就非常高。
8吃堅果
堅果中富含鈣、鎂、鉀等礦物質，是人體所需的植物性蛋白和微量元素的優秀來源。用來補充蔬菜水果攝入不足的空缺也是很好的選擇。
但並沒有“哪種堅果壹定更好”的說法，比如:松子和巴旦木膳食纖維最豐富;開心果、碧根果和夏威夷果維生素 B1 含量出色;巴旦木在維生素 B2 含量上優勢明顯，是其他堅果好幾倍;開心果、松子及巴旦木維生素 E 含量豐富。
因此，最好的做法是:各種堅果搭配著或換著吃。
9保證睡眠質量
長時間睡不好，大腦也因此得不到充分的休息，可能會使大腦的創造性思維和處理事物的能力減退，記憶力下降。
要解決睡眠問題，重要的是創造壹個舒適的睡眠環境。臥室應該暗壹些，睡覺之前記得把房間的燈全部關掉，拉上窗簾，戴眼罩也是個不錯的辦法。臥房的溫度壹般舒適的溫度為20-23℃，通氣性要好。
10擁抱
我們中國人的習慣裏是很少擁抱的。我們每天要和很多的人接觸，但缺乏真正的“接觸”，因為彼此的身體保持著疏遠的距離。
其實肢體接觸會讓雙方都獲得被人接納的感覺;擁抱會讓人重拾童年的安全感和溫暖感。
擁抱可以傳遞給人支持感,可使彼此間的理解程度更深壹層;熟人之間身體的肢體接觸能夠起到心理安撫的作用;人際交往能力差的人可以通過擁抱打破與陌生人相處的屏障和距離。
看完文章妳會發現，其實健康離我們並不遙遠。正常的作息時間、壹兩項興趣愛好、和諧的人際關系和及時補充營養的飲食習慣，就可以給我們的生活帶來不壹樣的效果。