有人反對練瑜伽是因為有可能形成瑜伽病。
近幾年，有多篇文章和相關專家紛紛指出，“瑜伽病”已成新病種，主要以肌肉韌帶拉傷、軟骨撕裂為主，還有關節錯位、脊椎錯位以及關節炎癥、神經痛等。“所謂‘瑜伽病’，既不是練習瑜伽後必然導致的結果，也不是全身性的問題，而是個人練習不當，沒有認清自己的柔韌、平衡和力量素質。”
沒有太多證據表明練瑜伽可以減肥和塑形。瑜伽圈有個著名的自黑笑話，說的就是壹個胖子想練瑜伽減肥，最後變成了壹個柔軟的胖子。但可以肯定地說，練習瑜伽可以增強身體協調性以及平衡能力。
瑜伽誤區：
1、練瑜伽前必須空腹，練完再吃。
錯。練瑜伽前如果妳吃素，最好2個半小時至3小時後再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上壹點水果或者喝上壹杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充壹點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
2、練完瑜伽，出身大汗，正好洗個澡放松放松。
錯。練完瑜伽最好等半小時後再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體壹段時間來吸收。
3、瑜伽核心是鍛煉體位。
錯。瑜伽的體位法只是瑜伽裏最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續下去，好的效果不是練習壹個小時內產生的，而是延續到其他23個小時裏。
4、瑜伽就是鍛煉身體柔韌性。
錯。瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。
瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展，內在的呼吸幫妳打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
以上內容參考?人民網-瑜伽：健身還是傷身？
以上內容參考?百度百科-瑜伽病