生活中妳身邊是否也有過這樣的例子，孩子做錯的壹道題，或者壹次不理想的考試，隨時都能燃爆自己的情緒。從旁觀者角度看似是壹件小事，但當時就是控制不住自己。
生活中感覺自己就是壹個火藥桶，壹碰就炸。為什麽會出現這樣的情況呢？又該如何解決呢？
美國亞賓澤協會在《化解我們內心的沖突》這本書中告訴我們，所有的沖突都源於自我背叛，化解沖突最關鍵的不是糾正行為，也不是情緒管理，而是看清並忠於自己，獲得內心的和平。美國亞賓澤協會是壹家學術底蘊深厚的心理培訓與咨詢公司，其客戶遍及谷歌、微軟、康奈爾大學等。
壹、 內心沖突源於自我背叛“對他人妖魔化”
《化解我們內心的沖突》這本書告訴我們身邊的那些外部戰爭，都是由我們內心那場無人註意的戰爭引起的。
不管是我們對他人暴跳如雷、歇斯底裏、還是吵架時的失去理智。很多時候我們都會把他人妖魔化，誇大別人的錯誤，誇大自己的正向面，以此來為自己開脫，他們大多數會擁有“高人壹等”心理和“重視他見”心理。
1.“高人壹等”心理
有這種心理的人，總表現出“優越、重要、正確、不耐煩、輕視”在與人相處時不再把他人視作人，而是當作物，總是帶著偏見看別人，認為他們不如我們自己，不如我們專業、重要、知識淵博等，所以認為無論如何他們始終比我們更差。
就像我們在給孩子輔導作業時，理所當然的覺得那些題目特別容易，情緒激動的演練了壹遍時，孩子還是懵的，瞬間血壓上升。
我們之所以急火攻心，妳不覺得正是我們認為孩子很蠢，覺得這麽容易都不懂，然後各種傷自尊的話罵出來。那壹刻其實我們就是擁有“高人壹等”心理，站在道德的高端去批判還不準他們有任何反駁。
批鬥娃時，我們都已經習慣不去考慮我們的語言、行動和思維會給他們帶來的影響。因為我們覺得他們不會，作為家長，我們有無上的權威，而他們理所應當接受我們各方面的批判。
把孩子視作壹件低人壹等的物品是壹種暴力。它就像被人壹拳打在臉上壹樣讓人受傷。其實，在很多方面它給孩子帶來的傷害很大。傷害的嚴重性和持久性遠非我們想象的那麽容易。
2.“重視他見”心理
很多時候我們的憤怒、沖突也許不是我們內心的本意。也許是因為外部環境的道德捆綁，想招人喜歡，又或許不想招惹麻煩。
作為社會人，好像真正做到毫不在意他人想法，活出真自我的人，寥寥無幾，我們都被人際關系，他人看法所羈絆著。
很多時候，我們靜下心來問問自己，難道我們希望孩子考100分，考個好大學，有壹份眾人心目中理想的工作，不也有我們要面子的虛榮心作祟嗎？
過多的在意他人心理，讓我們背叛了自己最本真的感受，要麽是唯唯諾諾，要麽是在自我展示中，需要被人以壹種合理的方式看待。
比如說醫院裏，我們經常看到很多從農村來省城看病的人，因為弄不清如何手機預約，如何手機繳費。壹次次的嘗試壹次次的失敗，護士不耐煩的語言更加重了他們的焦慮。最後焦急而憤怒的站在窗口大罵。
城市化的進程，日新月異的高科技，讓很多不曾追上它腳步的人受挫感越來越強。他們想方設法去弄懂，但總是會遭受重重壹擊，最後害怕被人看不起，只能用發火動怒，責怪他人來掩飾自己的不足，想把問題轉嫁到他人身上來掩飾自己低人壹等的心裏。
潛臺詞就是不是我們蠢，是妳們服務不到位，妳們的要求太多。因為他們害怕別人笑話。於是用假裝的武力強大，來掩飾內心怯懦。
二、停止內耗，阻止無用的傷人和自傷。
妳以為的沖突，可能只是自導自演。可能妳壹直都知道該怎麽做，卻老是找理由不做，學會這兩種方法，幫我們松開被煎熬捆綁的內心。
要化解沖突，並不需要討好他人，糾正行為，也不需要控制情緒，只需要我們走出我們設定的方框。
1.尋找方框的標誌
也就是說首先我們弄清楚自己怨恨的是什麽，我們沖突時是什麽樣的心理，我們把對方妖魔化成什麽了。我們不要試圖用自己所謂的付出感去掌控孩子。
比如說，當我們因為孩子考的不好時，沖著孩子們咆哮，怒吼的時候。我們當時氣憤的原因是什麽。是覺得孩子不夠努力，是覺得自己為孩子付出了太多最後付出與收獲不成正比，還是覺得孩子丟了我們的臉。
我們內心交戰時，我們應該停下12秒，去思考咱把孩子當成了什麽？當成壹件我們可以隨意辱罵的物件，還是我們泄憤的工具。當我們開始思考這些原因時便讓自己平靜了下來。
2.全新的視角審視當下的處境
我們每個人心中都有這樣壹個方框之外的地方，所以找到它並不困難，只要我們能想起來。比如說妳可以想想那個在妳壹生中給予妳最多正面影響的人。或者曾經妳多麽蠻橫霸道不聽話但別人善待過妳的人。
亦或者說那些地方、記憶、活動、書籍、文章等能夠給妳帶來這種感覺，然後在妳感到內心開戰時去尋找它們就行了。
比如前面提到的當我們開始思考自己沖突的原因時，漸漸平靜後接著我們可以轉化當前的視角，想想孩子平時可愛懂事的壹面，妳會發現剛才的怒火已經熄滅了。
當妳來到妳內心的和平仍未被打破的有利位置時，妳就能夠以壹種全新的角度看待妳面前的沖突了。
三、寫在最後
情緒管理專家羅納德博士曾經說過：暴風雨般的憤怒，持續時間往往不超過12秒，爆發時摧毀壹切，但過後卻風平浪靜。可正是這短暫的12秒鐘，卻能決定妳壹生的幸福度。
人生總有不順暢的時候，與其讓內耗無休止地折磨我們，不如用行動找尋內心的平靜。
化解沖突後，會發現孩子原來是那樣可愛，愛人是那樣通情達理。再回頭看會發現是我們的焦慮和不安，無非是我們內心的沖突讓本該平靜的生活電閃雷鳴，狂風轟炸。
美國亞賓澤協會在《化解我們內心的沖突》這本書不是教條式的說教，而是針對實際需求，以各種實景案例來加以說明，會讓讀者帶入感很強，就如和自己聊天壹般。 化解內心的沖突，解鎖幸福之門。