吃什麽東西又好吃又止餓重要的是不發胖拜托各位大神

冬季容易發懶，要運動也在室內，在室內也懶得動，怎麽辦？看著日益肥胖的身體，有沒有不用動還有的吃的瘦身方法呢？有的！攻略如下： 1、慢慢享受每壹口食物——細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是壹條小小的秘訣。每吃壹口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。 2、不要邊看電視邊吃晚飯——雖然感覺上悠閑輕松了很多，但妳會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！ 3、下午進點小零食——整天叫著節食是毫無作用的！饑餓只會使妳更暴躁。妳可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅幹或水果，這會防止妳到晚上像狼壹樣撲向飯桌。 怎樣合理地吃零食？ 愛吃零食而又不想發胖的妳，不妨采納專家的意見，合理地吃零食。 1、對零食不貪吃、不多吃、淺嘗即止，不要以零食代替正餐。 2、最好在進食正餐前2小時吃少量零食，這種"零食約會"可以避免妳在饑腸轆轆、狼吞虎咽時，不能作出正確的、有利的選擇。 3、次零食食品(低脂肪、低熱量的食品)，壹次隨心所欲。 4、早晨壹杯溫開水——早晨記住，喝壹杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是妳的皮膚會壹整天富有彈性和光澤。 采用喝水的方式補水也是門學問，妳得根據各種水的營養成分和功能來補水，這樣才能達到補水效果。礦泉水、果蔬汁、功能飲料、碳酸飲料、運動飲料、牛奶及含乳飲料，這些飲料怎麽喝才最好？ 5、逛超市前吃點小零食——最易破壞妳減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在下午3時-7時之時，是妳血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓妳欲望大增。 6、吃豐富的早餐——以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。壹頓豐富的早餐會讓妳壹整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗妳的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路裏，還會使妳終日昏昏沈沈。 7、將喝湯和吃水果改在飯前——這是大家壹貫的習慣，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裏的，這樣只會讓妳的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，妳在用餐時就不會吃得太多了。 8、將喝鮮奶改為喝脫脂奶——雖說壹杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路裏，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的壹半，但鈣質與蛋白質卻相同。 9、取消或縮短午睡——取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之後。試著和同事家人講講妳才聽到的笑話調節壹下情緒，妳們之間的感情也會大大增進！ 10、晚間刷牙的時間盡量提前——這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓妳抑制住不斷吃零食的願望。 11、浴室準備壹塊全身鏡——不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到妳全身。妳可以時時檢查壹下哪裏又胖了。 12、列出妳的鍛煉時間和內容——在日歷上列出妳的鍛煉時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢？ 沒有壹個人足夠完美，也沒有壹副身材足夠魔鬼，如果妳厭倦了那些有著神話般承諾的指導書，又不想先餓個半死再累個半死，試試這份簡單的願望計劃書，妳再也不用依靠調整心態和自欺欺人才能對自己感覺良好。 13、照壹張全身照——在妳制定壹項新的鍛煉計劃之前，照壹張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果泄氣時看壹下這張照片，會令妳重新鼓起幹勁喲！ 14、撿火柴棒——每天將壹盒火柴撒在地上，然後彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時可以增進血液循環，提高大腦供氧量。