體脂率拒絕瘦胖子

妳減肥還是只會看體重嗎?

同樣身高體重的兩個人看起來胖瘦程度完全不壹樣，是因為體脂率不同。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，它反映人體內脂肪含量的多少。體脂越低，妳看著越緊致，越顯瘦。

舉個例子：(都是160，110斤，BMI=21。A 的肉松松垮垮 (脂肪多)是“瘦胖子”或者說“虛假的瘦子。B，打眼壹看就是渾身肌肉，贅肉(脂肪) 很少，屬於健美型。雖然看體重和BMI都壹樣，不算胖但是脂肪含量不壹樣，所以視覺效果不壹樣。

20-29歲女性體脂率21%~23.4%，是健康的；30-39歲女性體脂率22%-24.8%是健康的

超過以上範圍，脂肪含量就偏高了。視覺效果好看的身材是緊致的，其實就是BMI在合理範圍，然後提高肌肉量，適當降低體脂。

那怎麽測體脂呢?

1.皮脂鉗測體脂可以到某寶上買壹個皮脂鉗，價格不貴。客服會教妳壹個軟件，把數字填上去就可以出結果。

2.體脂秤壹般測的不夠準確，沒關系，我們可以橫向對比，看變化。用同壹個體脂秤，這個月測出28%，下個月26%。恭喜妳，妳壹個月的減肥努力有效果啦。

3.可以到醫院或正規健身房用體脂儀測量。

4.到醫院采用核磁***振掃描，這種方法不僅能測出體脂率，還能測出脂肪在身體各個部位的分布，只是價格昂貴些。(適合有肥胖癥，影響身體機能的人)。