1. 思考“它”。把面前的問題想清楚，甚至看透，使勁思考可以啟動理智，喚醒潛意識，讓自己內在和外在碰撞，而不是癱瘓於外界信息，樹立自我意識與外界的隔離墻。我想書寫是很好的激發理智的過程。隨便記錄也是有思考取舍過程的。
2. 尋找確定性。比如家裏的食物能吃多久，我們房子很牢固，門窗都沒有問題，我們有電有水有煤氣有網絡等。
3. 註意力轉移。“心理的問題其實都是註意力的問題！” 比如曾老師隔離幾天開始感覺自己有點抑郁和煩躁，就開始回到校對翻譯書籍的工作。琢磨每日三餐做出些花樣，使註意力不要壹直停留在疫情上。
分析了那些不顧壹切要出門的人的心理特征：
1. 死亡焦慮被激發。有些人潛意識裏因為無法承受坐等死亡降臨在身上的心理壓力，太難受太焦慮了，選在“主動制造死亡”，好像潛意識裏在說“是我找妳病毒，不是妳病毒找我的！“
2. 逞強，自戀行為的放大。膽小的人往往會通過不戴口罩出門的行為表現自己的強大。所以我想如果身邊有人這樣做，要肯定他的強大，提醒他能夠為他人著想的英雄主義精神，而不是批評揭穿他刺激他造成進壹步堅持借機展現自己。 在此講了壹個在心理學上有意義的笑話：壹位父親疫情期間想出門釣魚，女兒攔不住，堅持要去。收拾好東西出了門，過了幾分鐘就轉頭回來敲門。女兒問怎麽不去了，答：“哎呀，吹個牛舒服多了！“隨即進門。 假裝了壹回強大，心理上過了壹把癮。
3. 巨嬰癥。希望自己的需求立刻被無條件滿足。成人能克制自己做出衡量，而嬰兒式的思考方式是以自我為中心的，想要幹什麽時立刻就要幹。
曾老師做自我分析：封城開始有輕度抑郁，無力，產生內疚感。對於抑郁無力先觀看它，讓它自由流動，感受它，接受它。內疚感的產生是由於看到同類不幸，自己卻還好。於是有些人通過拼命工作，或者不敢高興好好生活，刷悲痛的信息來自虐式陪伴，得以緩解內疚感。
對於社會上想要助人的心理分析三點：
1. 單純助人
2. 緩解自我潛意識的內疚感。
3. 某些人本身有創傷經驗在此刻被喚醒，需要釋放。
鑒於以上提出註意：”不求助，不幫忙“，”不勸人求助“，”不暗示“。 相信疫情過後自然的痊愈能力很強! 咨詢師少做老天應該做的事情！人類集體潛意識有強大的自愈力！
武誌紅老師針對於過於淡定人群提醒：情緒完全被頭腦關閉，不太好! 激烈的情緒是有價值的！在這種危機情況下，壹定程度的失常行為（比如發很多條朋友圈或微博）是正常的！但要覺知，控制情緒。
曾老師談過度敏感人群：有意識的和某些信息保持距離。了解自己敏感，所以有意識的不讓那些自己知道會擾亂自己的東西影響自己！當然面對近距離，比如家人，很難！