1，什麽是有氧運動
有氧運動是指人體在供氧充足的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動強度低，有節奏，可持續。在有氧運動過程中，人體處於幹氧充足的環境中，消耗糖分、脂肪酸和氨基酸，產生能量供給身體所需。
2.什麽是無氧運動？
無氧運動是指運動強度大，無氧運動強度大，持續時間不長。做無氧運動時，糖主要是消耗供能。
3.普通有氧運動
瑜伽、散步、慢跑、滑冰、遊泳、騎自行車、打太極拳、跳舞等等。
4.普通無氧運動
短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、跳水、肌肉力量訓練、深蹲、俯臥撐、平板支撐等。
5.運動前的註意事項。
運動順序:熱身+無氧+有氧+拉伸。
有氧運動持續時間長，壹般持續15分鐘以上；無氧運動屬於快速爆發運動，持續時間比較短。