怯懦自卑的反面是勇敢自信，這不是某種能力，而是壹種狀態。因此是可以通過調節來改善的。
壹，怯懦自卑的人是早年缺乏安全感。
勇敢自信是安全狀態下的自然表現。當妳有過這樣的經歷和經驗，便會帶動自己參與更多的社交，良性循環，久而久之便形成了勇敢自信的心態。
而怯懦自卑則恰恰是相反的。
怯懦自卑的人需要體驗安全包容的環境，勝利的心境，個人意誌被尊重的感覺。
二，承認和直面內心的問題是第壹步。
承認和面對自己的怯懦自卑，本身就需要很大的勇氣。怯懦本身就是壹種帶有害怕的感覺，解決他的第壹步，就是允許和尊重怯懦自卑的存在。
不要排斥，試著去體會它感受它，全然的接納它，直到妳感覺到了安全的接納。
三，通過建立良好的人際互動來增加良性體驗和建立信心。
人際關系敏感，是因為沒有與人建立過良好的互動，沒有在人際溝通中得到積極正面的反饋。可以通過與較少批判比較包容的人建立人際關系，這個人可以是咨詢師或積極正面的人。
多給自己鼓勵和肯定，多去和人互動。多進行積極的心理暗示，不要害怕尷尬。即使出醜露怯了也可以當個笑話自嘲而過。最糟糕也不過是妳與這個人做不了朋友。
平時不要太在意他人的看法，勇敢堅持做自己。當妳堅持面對真實，不欺騙自己，時間會給妳豐厚的饋贈。