頸椎病患者也可以適當遊泳。遊泳可以擴張血管，加快新陳代謝。在遊泳的過程中，全身都能得到有效的鍛煉，體型也能更好。減肥效果很好，對頸椎緊張的肌肉也有很好的改善作用。
騎車頸椎病患者平時可以適度騎自行車，還可以鍛煉肩、頸、腹股溝、腰、臀等部位的肌肉，讓緊張的肌肉在騎車過程中得到鍛煉，不舒服的問題消失得更快，騎車很方便。
2如何保護頸椎，鍛煉頸部糾正不良坐姿？長時間伏案工作，打撲克，打麻將，操作電腦，看書等。會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎慢性勞損。因此，在進行上述活動時，應保持脊柱的完整性。長時間低著頭工作學習時，應每10分鐘活動壹下脖子，及時伸展四肢。
加強頸部鍛煉和頸部肌肉鍛煉是預防頸椎病的重要措施。但需要註意的是，不科學的頸部運動會加重頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉方法應該是利用肩部和上肢的運動帶動頸部的肌肉，如慢跑、切割、瑜伽、遊泳等。如果經常感到頸肩不適，可以選擇加強鍛煉的方式和方法，可以緩解頸肩勞損，有保健作用。
科學選擇枕頭的人睡覺時，如果睡姿不正確，頸椎之間的韌帶會處於緊張狀態。壹定要保持正確的睡姿，即側臥位為主，仰臥位為輔。另外，枕頭的高度和質量對人的頸椎也有很大的影響。標準枕頭的高度應該在10 cm左右，枕芯的材質要柔軟有彈性。選擇壹個好的枕頭，可以緩解頸肩不適，還可以讓妳擁有高質量的睡眠質量，從而起到很好的保護頸椎的作用和效果。
3頸椎病容易引發什麽病？吞咽障礙？頸椎病患者後期會形成吞咽障礙，吞咽時會有梗阻。食道內會有壹些異物，少數患者會出現惡心、嘔吐、聲音嘶啞、幹咳、胸悶等現象。頸椎前緣壓迫食管後壁引起的食管狹窄，可能是骨刺引起的。
視力障礙頸椎病也會引起視力障礙，主要表現為怕流淚、視力下降、瞳孔大小不壹，而且很多患者會出現視力下降、視力下降，個別患者甚至會失眠。因為頸椎病會使人體自主神經功能紊亂，機體動脈供血不足，最終導致大腦枕葉視覺中樞缺血，形成視力障礙。
頸心綜合征頸椎病也會引起頸心綜合征。主要表現就是我們身體的心前區會出現疼痛的癥狀，會出現胸悶、心律不齊等癥狀。壹般會被誤認為冠心病。因為人體頸後的神經根受到頸椎骨刺的刺激和壓迫，會形成不舒服的癥狀。