蔬菜和水果
這是妳應該毫不猶豫地放在購物清單上的食物。健康的飲食必須包含水果和蔬菜，而且是各種各樣的水果和蔬菜。深色葉類植物非常適合午餐和晚餐，如菠菜、茄子、紅團子等。野生蘑菇可以搭配不同的湯。至於水果，可以選擇蘋果、梨、橘子、葡萄。新鮮的水果和蔬菜含有大量的水分和纖維素，可以幫助人體減排！
蛋白質
無皮雞胸肉、瘦牛肉、瘦火雞、蝦、三文魚等蛋白質食物都是減肥者的好幫手。豆類罐頭和豆腐可以幫助妳減肥。
以上食物可以用來做沙拉，煮湯。此外，雞蛋是蛋白質的良好來源。
全麥
白米和精粉不應該是妳購物清單上的名字。妳需要的是全麥食物。糙米、燕麥、全麥面包、全麥面食都是可以購買的食物。
全麥食物可以讓妳的飽腹感持續更久。此外，燕麥中含有的纖維也可以降低妳的血糖水平。
購物時記得選擇配料表中的全麥食品是否為100%全麥。
乳制品
脫脂牛奶、低脂酸奶和奶酪可以幫助妳減肥。研究發現，12周後，每天吃兩份低脂乳制品的人比吃壹份乳制品的人瘦。不壹定非要選奶制品。其實市面上有很多羊奶產品或者混合乳制品供妳選擇。
快餐
節食減肥不拒絕零食。其實零食可以讓妳不餓，補充身體需要的能量。除了水果和蔬菜，健康的飲食需要添加壹點奶酪，全麥餅幹等作為妳的零食選擇。
混合材料
減肥食品不代表吃起來無味，其實食材能讓妳享受味蕾。無論選擇哪種調料，記得選擇低鹽低糖的。酸醋是個不錯的選擇，辣椒醬當然可以幫妳燃燒脂肪。
新鮮果汁
這裏所指的果汁不是濃縮果汁，而是鮮榨果汁。
這種鮮榨果汁不含防腐劑，也不含各種食品添加劑。
這是超市必買的七種健康減肥食品。超市裏有很多種食物。只要選對食物，不僅能滿足身體的營養需求，還能減肥。妳可以壹石二鳥。有了合適的食物和時間的堅持，妳壹定會擁有理想的身材！