所以下雨天壹定要補。但是，不能過多補充營養。下雨天可以多吃點肉，比如牛肉丸、燉雞等。，但也要註意不要放太多香料，以免上火。
其次，下雨天可以適當喝點粥。
下雨天喝粥能有效滋養我們的身體，尤其是暖胃。
粥可以是八寶粥，也可以是小米粥，但是不要喝單壹的綠豆粥，因為下雨天吃太涼了。
第三，可以吃壹些面條之類的作為主食。
因為下雨天人體容易感到虛弱，胃的消化功能也會減弱，多吃易消化的食物也能起到保護胃功能的作用。
毫無疑問，最適合下雨天的主食是面條，尤其是那些清淡的面湯。都說下雨會把人身體裏的火撲滅，所以要吃點溫熱的東西，但是不能太油膩太油，因為畢竟是夏天，胃口很淺。所以，壹碗用美味雞湯熬制的雞肉面湯，可能是最好的選擇。細面條，配些適當的雞胸肉，湯要有淡淡的、明亮的金黃色，配上幾片鮮紅的枸杞和幾片綠葉，上升著溫熱淡泊的熱氣。
另外，吃壹些時令水果也是不錯的。
最適合下雨天吃的水果應該是那種吃起來挺麻煩的。因為只有在這個時候，人們才會安安靜靜地呆在家裏，因為無聊而想吃水果。如果妳隔著大玻璃窗看著雨，同時吃著香蕉，會很殺風景，但如果妳坐在地毯上，用瓷盆慢慢剝荔枝，會像壹幅很合適的畫面。
最後喝點綠茶和開水。
陰雨天氣低，空氣濕度大時，人的精神容易疲勞、煩躁、憤怒。雨天是抑郁、煩躁和焦慮的高發季節。
多喝綠茶和開水，適當安排壹些不同的生活和工作方式，改變自己發黴的心情:多與人交流，增加糖分的攝入，從而提高血糖水平，增加活力，緩解抑郁情緒。此外，可以適當服用復合維生素B和谷維素來調節精神情緒。
口苦，胃口不好，眼睛發黃等。這個時候就要註意飲食上的利弊了。
壹是少吃濕熱之品。很多人認為，只有吃油條、炸雞翅等油炸食品，才會產生熱氣。其實烤鴨、鵝肉也是比較潮濕的，下雨天少吃這些食物為宜。下雨天適合吃什麽食物？雖然拍黃瓜是壹道很好的涼菜，但是因為裏面多了兩個大蒜，辣辣的水分才吃到肚子裏。其他辛辣食物如胡椒、芥末和胡椒也可能有助於濕熱在妳體內生長。此外，烹飪時壹旦油溫過高，也可能使食物變得濕熱。蔬菜，羽衣甘藍，洋蔥和韭菜也可以生長濕熱。肉類中，牛羊肉狗肉接近濕熱。
二是吃壹些濕熱的食物。
。花生油、菜籽油、玉米油不容易引起濕熱問題。雷雨季節適合祛濕熱的食物有南瓜、茯苓、薺菜、黃花菜、生菜、冬瓜、鯽魚、紅小豆、薏米、玉米等。
總之，下雨天，適當喝點熱茶，吃點熱食，配些佐料，祛濕驅寒。同時註意保暖。