乳酸積累
肌肉酸痛的延遲發作
乳酸堆積的觀點是:訓練時，肌肉細胞無氧呼吸，糖酵解時發生乳酸堆積，產生酸痛感。？
但在運動後的壹兩個小時內，乳酸基本會被清除，所以訓練時和訓練後短時間的酸痛感與乳酸堆積有關。所以這不是運動後疼痛的原因。
延遲性肌肉酸痛的觀點是訓練時的肌纖維損傷刺激疼痛神經和肌纖維損傷引起的輕微炎癥。
訓練後第二天，全身肌肉酸痛就是原因。肌肉訓練的原理是先通過負重訓練撕裂肌肉纖維，然後補充足夠的蛋白質，使肌肉修復合成，過度恢復，達到增肌的目的。輕度延遲性肌肉酸痛可在24-48小時內恢復，嚴重者可在72小時後恢復。這才是運動後疼痛的真正原因。