如何練習打開韌帶？多久壹次？

關於“多長時間練壹次打開韌帶”的問題，想練壹百天打開韌帶，開始不能太用力，鍛煉時間不能太長，否則會拉傷軟組織。要從練太極拳開始，鍛煉的時間可以逐步提高。只要業余愛好者能風雨無阻堅持練習，壹百天就能練到韌帶。

至於“多久練壹次”的問題，最好是每天練壹次，堅持時不時做早操。

註意:(1)每天早上起床，喝壹兩杯溫水。運動結束後，最好再加壹杯淡鹽開水。對於經常胃寒的人，可以把鹽提前炒壹下備用。用鹽炒過之後，是溫熱的。

(2)萬事開頭難嗎？當妳開始練習三天後，妳會感到身體疼痛和不適。這個時候，妳不要放棄，否則妳所有的努力都白費了。不舒服的癥狀只要堅持壹周，自然就消失了；運動初期身體疼痛不適是正常的。