平臺期

減肥了就不能再減了。

後來我放棄了。這樣的事情怎麽辦？

其實減肥減肥很正常。

這說明妳已經到了減肥平臺！

什麽是平臺期？

減肥的平臺期就是減肥的停滯期。

當我們為了減肥而減少壹段時間熱量的攝入，身體就會適應。

盡可能多的吸收食物熱量並最有效的利用，降低基礎代謝率，減少能量消耗，這樣熱量達到新的平衡狀態，體重就不再下降了。這種情況叫做平臺期。

如何打破平臺期

因為平臺期是因為身體的保護機制形成的，妳形成新的熱平衡。

克服平臺期最好的方法就是相應地改變和調整訓練計劃，增加運動強度和控制熱量的攝入來打破這種熱量平衡。

那有點幹！

簡單來說，如果妳之前的減肥方法是以節食為基礎，那麽當妳需要突破平臺期的時候，就要在節食的基礎上增加適當的運動，這樣就可以增加熱量消耗，打破熱量平衡~

如果壹開始就控制飲食和運動，那麽想要突破平臺期就要加大運動強度。

比如做健身操的時候加幾個小啞鈴，跑步的時候給自己加壹個小沖刺。

或者改變自己現有的鍛煉計劃，給自己更多的鍛煉選擇，也可以打破平臺期。周末爬山呼吸新鮮空氣也是極好的！

度過平臺期的好處

平臺期不減肥不僅是對我們運動熱情的超級打擊！

但是突破平臺期後好處多多，尤其是突破平臺期後，體重會快速下降，減肥好輕松~