遺書的內容是藏在他身體裏的內傷，沒有地方訴說痛苦。他說:“我怎麽向妳介紹我自己呢？農村、留守兒童、經歷過校園欺淩的山區孩子、攝影師、獨居青年、追夢人……”“皮下埋藏了多少傷疤和痛。”這些看完讓人落淚。
人生漫長，每個人都會有痛苦的黑暗時刻。比如妳將何去何從，對未來的擔憂，缺乏自信等等，這些痛苦的情境，就像壹塊塊大石頭，讓人喘不過氣來。這時候我們該怎麽辦？
心理學家告訴我們，當痛苦被賦予意義時，它可能是促進我們成長的最好動力，對我們有益健康。因為不是人的負擔，而是人承擔的方式。
正如李宗盛在歌曲《與自己賽跑的人》中寫道:
“那時候，我們都有壹卡車的問題。
我不知道成功的意義是超越自己。"
命運給了我們壹塊石頭。如果我們把它扛在肩上，它對我們來說將是壹個沈重的負擔。如果我們把它放在腳下，它將成為我們前進的階梯。
當生活給我們壹卡車的問題時，我們不妨坐下來思考，自言自語，或者讀壹本書。壹旦痛苦超過了我們所能承受的極限，請壹定要尋求心理醫生的幫助，或者看壹看《心理治療如何改變人》這本書來治愈自己。
這本書系統而深刻地回答了心理治療如何改變人這個復雜而有意義的問題。這是壹個全面和實用的入門書籍，無論是新聘請的心理咨詢師，還是那些想通過心理咨詢改變自己的人。
作者Monica Bourillon是壹名心理學博士，擁有40多年的心理咨詢經驗。在書中，她從各個角度回答了關於心理咨詢的問題。比如心理治療有哪些分類，治療過程中需要註意什麽，治療和治愈的區別等等。，會引導我們慢慢整理思緒，根除不快樂。
壹本好書來源於思想，它能引領我們走向完全不同的人生旅程。
1.心理治療的四大流派:“和而不同”的君子風範
近幾十年來，心理治療取得了很大的進步。因為人的痛苦來源和滋養痛苦的因素非常復雜，心理治療的技術和方法也相應地層出不窮，五花八門。
對於想尋求心理咨詢，但對這個領域壹無所知的人，可以通過這本書了解壹下主要的心理治療流派有哪些，他們的治療特點是什麽，判斷自己應該選擇什麽樣的心理治療師來幫助自己。
筆者認為心理治療根據其治療價值大致可以分為四個流派。它們是:人本主義治療、認知行為治療、系統治療和精神分析治療。
這四所學校各有優缺點。有的從人的內在意識研究，有的從人的外在行為研究，還有的從生物學、物理學、拓撲學等不同角度研究。然而，沒有壹種療法可以治愈所有的心理問題。
但是，他們自然有壹個共同點:開發獨特的治療方法，促進神經整合。
心理學研究的結果證明，有效的心理治療應該是改變神經連接，使人更好地整合感覺、情緒、行為和思想。
美國青少年健康中心的創始人哈裏斯說:
“在兒童成長的早期，大腦每秒鐘會形成超過654.38+0萬個神經連接，而這個過程會被不良的童年經歷永久破壞，記憶和快感會受到很大影響。”
魯道森在遺書中說，他壹直鼓勵自己走出出身家庭的傷害，走出過去的創傷，走出偏見和傲慢的判斷。雖然今天他想有顏值，有才華，有才華，經濟獨立。然而，他總是被悲傷和無能為力所影響。
莫尼卡在書中指出:難以言喻的彌漫的恐懼和焦慮，深深的空氣感和孤獨感，破碎的自我感，使來訪者無法以流動的方式理解和表達自己的情緒和思想。
心理治療師要根據自己的經驗，拿自己的職業本能去幫助來訪者，讓來訪者改變自己。為了在不同的情況下使用不同的方法，心理治療師必須盡可能地熟悉各種心理治療方法和技術，並深入研究其中的壹種，從而真正了解心理治療，決定哪種形式的心理治療對來訪者最有益。
在心理治療的過程中，心理治療師和來訪者就像是航行在大海上的壹對。在驚濤駭浪的大海上，船長的冷靜、信譽和能力，水手的信任和正確的行動是戰勝困難的保證。
2.心理治療不是“獨角戲”，而是沒有音樂的二重奏。
所有心理治療請求的來源都是來訪者被無法控制的情緒、不如意的人際關系、焦慮、抑郁等折磨，會促使他們接受心理治療。那麽，每周每隔壹段時間和治療師談壹次，和和好朋友談壹次，這兩種方式有什麽區別呢？
莫妮卡在書中指出，心理治療的整個過程更像是兩個人的探索之旅。在心理治療的過程中，有壹些因素是心理治療師和來訪者無法完全控制的。如果妳覺得這個說法太抽象，我們可以用圖像的表達方式更直觀的呈現這個觀點。
心理治療師和來訪者壹起坐火車旅行。來訪者坐在窗邊，是唯壹能看到窗外風景的人(風景:自己內心對過去記憶的感知)。當來訪者的現在遇到過去，他會覺得自己內心的壹切都在翻滾攪動，難以控制。
這時候，心理治療師通過專業的敏感，發現了來訪者此時正在經歷的，卻無法感知的情緒。心理治療師以自己的意識參與來訪者的困難，解釋這些幻想在他們心中扮演的角色，讓來訪者傾聽自己的痛苦，探索自己曲折的內心世界。進而促使來訪者直面內心最深處的問題，承擔起解決問題的責任，賦予自己的痛苦以意義，最終達到改變最大化的目的。
在這種無形的情感交流中，出現了壹個主體間的世界。在這個世界裏，來訪者的情緒和思想與心理咨詢師處於不斷的對話中，相互影響，相互改變。這就是心理學所說的“主體間的相遇”。這樣的遭遇也會發生在我們這些普通人身上。例如，聽李宗盛的歌，總是會引起很多人唱歌。那麽聽歌的人和寫歌的人之間就會有壹種主觀上的相遇，就像張艾嘉說的:“每個人心中都有壹個李宗盛”。
在心理治療的過程中，它就像是治療師和來訪者之間的二重奏。妳走壹步，他走壹步，隨時變換節奏，有時還會停下來等待。最終的舞步是否優美，取決於雙方的默契配合。既需要來訪者改變的動力，也需要咨詢師在理論、技術、自我人格上的成熟。
這是壹個共同創造的過程，參觀者的貢獻和專家的貢獻壹樣重要。
3.千帆已經筋疲力盡了，如果生命第壹次被看見的話。
當時不滿26歲的美國超級巨星布蘭妮·斯皮爾斯在狗仔隊面前剃掉了自己的金發，引起了轟動。隨後，布蘭妮被送進了精神病院，離婚事件接連爆發。
大家都很震驚，表示不解。為什麽集美貌、才華、頂尖資源於壹身的布蘭妮會絕望到想剃光頭自殺？她承受了怎樣的壓力和痛苦？
直到在法庭上，布蘭妮·斯皮爾斯公開指控她在過去的13年中受到父親的虐待，並被迫在體內放置避孕環，人們才恍然大悟。她從小就以歌手的身份出道。她在別人面前光芒四射，卻沒有權利在別人之後做自己。那些沒有被思考、感知、內化的東西，都在她身上留下了痕跡。當某壹瞬間出現壹個觸發點，她突然“看到”了自己的處境。為了做好自己，她做出上述瘋狂舉動也不足為奇。
在知乎上，有人問:“人生最頂級的享受是什麽？”其中壹個得到了高度贊揚的回答:“最頂級的享受是妳所看到的，妳所聽到的，妳所做的，和妳在壹起的人。有壹種從內心深處溢出的平靜和喜悅，沒有悔恨，也沒有羞恥。”可見，“自我認知與自我接納”是“匹配人生”的重要因素。
人的精神是如此浩瀚復雜，每個人都有自己獨特的人生軌跡。我們承受的痛苦可能和很多因素有關。很多人定位不清問題所在，我們也分不清自己的痛苦是來自別人還是自己的內心。
研究證明，心理治療師從以前的觀察者到今天的參與者，都是進步的證明。
心理治療師不自覺地參與來訪者的困難並受其影響，努力加深對自己和困難的認識，讓來訪者到達內心最深處，看到被忽視的自己。當來訪者的身體與精神、情感與認知融合統壹時，他內心的快樂能使他不畏生活的艱難困苦，對環境有更強的適應能力。
寫在最後
心理咨詢是壹個逐漸探索內心奧秘的過程。情緒往往以能量的形式存在。任何過去沒有處理好的負面情緒，都會在我們心中積累，在壹定條件下爆發。
《心理治療如何改變人》這本書告訴我們“改變應該是來訪者有意識的覺醒所帶來的”。我們應該時刻意識到自己的內心感受，並與那個內在的自己保持聯系。
壹個人只有處理好與自己的關系，才能處理好與外界的關系。
生活是壹種忍耐力，要學會支撐自己不被生活的磨難擊倒。壹旦痛苦超過了我們所能承受的極限，請不要讓自己自然而然地陷入糟糕的境地。我們要有跳出窗外的勇氣，然後在墜落的過程中長出翅膀。