我也有壹個月正常體重從54斤到47克到48斤。
說實話，昨天稱重的時候我都驚呆了。我從沒想過我能重達100斤。
以下是我的經歷。
計算妳每天消耗的熱量。準備壹個小本子，把每天吃的東西列個清單。在線檢查他們的卡路裏是多還是少，以確保他們的規律性。吃多了就別吃下壹餐了！
妳不談妳的身高和活動量？
那麽就算是800 ~ ~最多也就1000，最少也不能是500，會造成健康問題。
早上起來喝壹杯蜂蜜水(特別適合便秘的MM)。我最近也剛開始喝。挺好的。
壹般來說，早餐有兩種選擇:壹個半米粥，壹個雞蛋(食用蛋黃)或兩個蛋清，外加壹個蘋果，兩個白饅頭或壹個蔬菜包+壹個蘋果。
蘋果要盡量小，不要太大，果糖會害人。
~ ~ ~ ~另外，喜歡喝牛奶的MM可以喝牛奶，豆漿之類的，我不喜歡，但是註意，如果想減肥更好，建議喝低脂或者脫脂牛奶。
-我早上精力充沛。我可以選擇早起自己去買包子。饅頭可以幫我家和同學帶壹份早餐。這也是壹種走出去的活動。
午餐也有兩種方案:①半兩到壹兩米飯(最好是稀飯)+適量蔬菜(少油少鹽)。
吃8分就飽了。②喜歡肉的話，(我自己也不喜歡)。不吃，吃清蒸魚或者雞肉(不吃皮，就兩三塊！)+壹點蔬菜
~ ~ ~不滿意？飯前可以加壹碗湯和植物油。如果太油膩，用壹碗水漂漂白。
嗯，午飯後，精力應該不錯。我們出去散步吧。別想著吃。去服裝店！
當妳購物回來的時候，妳壹定有點餓了。這個時候註意不要暴飲暴食。吃壹個水果或者壹杯酸奶。減肥期間不吃任何零食，尤其是肯德基和炸羊肉串。計算他們的卡路裏。不要減肥。
不吃餅幹等建議。起初我吃了它們，但現在我戒了。不要存放任何零食，除了蘋果，獼猴桃，西紅柿！
夏天，忘掉冷飲吧！壹開始買了鹽水和綠豆，現在什麽都不吃了。
嗯，天黑了，晚上了，最關鍵的時刻，別吃了。可以每周壹次晚上偶爾喝壹碗蘑菇湯，最好什麽都不吃。想想妳的肉，它長了多少。
學會看別人吃飯，要有耐心！等別人吃完了，妳就可以拉著親朋好友出來逛超市，走走。不要買零食，面對好吃的也要學會閉嘴！
回來後洗個熱水澡，捏捏身上的肉，然後上床，在床上騎個空中自行車，累了就按摩，然後安心睡覺，想著明天我又可以減肥了。
重復以上壹個月，我相信妳會瘦下來的。