消除恐懼有以下幾個方面:
1，加強意誌鍛煉，要想克服恐懼，就要在日常生活實踐中不斷鍛煉自己。面對恐懼和刺激，保持冷靜，害怕的時候慢慢來。從意誌上穩住自己，主觀上不能認為自己天生膽小。只要妳能充分發揮自己的主觀能動性，積極正確地對待現實，恐懼就會逐漸消失。
2、豐富的科學知識，恐懼往往是由於缺乏科學知識和胡思亂想造成的。用科學知識解釋和分析恐懼。
3.具體來說，可以通過系統脫敏來消除恐懼。就是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼的目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼。它的刺激強度可以由弱到強逐步呈現，否則會加重恐懼感。
4、可以用厭惡療法:最簡單的方法是在手腕上套壹根橡皮筋。當妳有恐懼或者想法的時候，妳可以使勁打，妳要感受到痛苦。這也是壹種強化，過壹段時間癥狀就會減輕。