個人認為節食減肥太痛苦，而且容易反彈。長期節食也會降低免疫力。跳舞不僅增加身心愉悅，還能增加抵抗力，同時對減肚子特別有效。喜歡跳舞的朋友可以試試。
產後6個月，肚子又大又松弛，怎麽恢復？1.如果女性產後子宮沒有恢復到產前的狀態，肚子會顯得很大很松；可以先去醫院檢查壹下子宮的恢復情況。如果沒有恢復，照顧壹段時間。飲食方面可以咨詢醫生，遵醫囑。
2.如果檢查已經恢復，應該是產後腹部脂肪引起的。要正確鍛煉:
1)首先，運動前有壹個省時省力省心省錢的好方法，就是堅持母乳。
寶寶的吸吮會刺激乳汁的分泌，同時，也會消耗體內多余的脂肪。
2)簡單的運動:飯後散步，可以在家多走走，也可以帶寶寶下樓曬曬太陽，到處走走，和寶寶壹起減肥，壹舉兩得。
爬樓梯也是壹個不錯的選擇，但需要註意的是，如果之前沒有爬過，要註意保護膝蓋，逐步增加爬樓梯的次數。
3)有針對性的減脂
在減少腹部脂肪之前，需要確定腹直肌的分離。如果分離嚴重，超過三指，先別急著做力量訓練。可以先做壹些第二點的有氧運動。
修復腹直肌:先做低俯臥撐，可以找家裏的沙發和矮桌椅練習，再結合瑜伽裏的貓式。
4)腹部收緊
腹直肌距離變小後，做收緊運動:核心運動要精挑細選，壹開始不要做收腹，會讓腹直肌距離變大。
之所以即使減了肉肚子也會變大，是因為小腹還有肉。可以先采用瑜伽的腹式呼吸法:平躺，在下腹部放壹定重量的書籍或其他物體(吸氣小腹鼓起，呼氣後仰)。睡覺前可以在床上做，很方便。
無論是簡單的散步、爬樓梯還是有針對性的鍛煉，重要的是要堅持！
5)飲食:三分吃，七分練，邁開腿，管不住嘴。
如果孩子是母乳餵養，建議少吃多餐，畢竟要保證寶寶的營養需求。
希望有堅持，能早日恢復產前身材！
腹肌是分開的嗎？如果是腹肌分離，我會先通過呼吸來改善腹肌分離。產後肚子也大了。我會通過呼吸改善腹肌分離，肚子會小很多。然後我會做壹些腹部運動。
女性產後身體會有各種變化，如漏尿、陰道松弛、腰酸背痛等。我們常說，所有的母親都應該有壹個好主意。完全不知道產後體重恢復的差不多了。為什麽我的肚子還是又大又松？
這個問題的答案可能是很多媽媽不熟悉的腹直肌分離！腹直肌分離術
腹直肌位於前腹壁中線兩側，為上寬下窄的帶狀腹肌。孕前腹直肌老老實實在腹部白線兩側；但在懷孕期間，逐漸增大的子宮會將腹直肌從腹部白線的位置向兩側分開；產後腹直肌會再次向腹線靠攏，壹般在產後6~8周恢復正常。但是有30%左右的媽媽生完孩子還沒有完全恢復正常！
腹直肌分離的結果是1，胃大而松。
腹直肌分離最明顯的效果就是姿勢。很多媽媽體重都恢復正常了，就是肚子和肚子都松了。尤其是夏天，會影響媽媽的穿衣打扮。
2.臍疝
增大的子宮使腹直肌松弛，甚至部分纖維斷裂，導致腹肌松弛，收縮無力，腹壓減弱，使部分產婦產後出現臍疝(小腸從肚臍突出)。
3.腰痛和膝關節痛
腹壁無力，器官移位，腹部膨出，使身體重心前移。為了保持身體的平衡，在走路和坐下的時候，腰椎會前傾，膝關節也會受到韌帶和肌肉的牽拉，甚至會磨損關節，造成腰痛和膝關節疼痛！
自測1測腹直肌分離度，仰臥，屈膝，暴露腹部；
2、左手支撐頭部，右手食指和中指垂直刺入腹部；
3.上半身擡起來的時候，感覺兩邊的腹肌在中間擠壓手指。如果感覺不到，就把手指向兩邊，移動，直到找到緊張的肌肉。測量兩側肌肉之間的距離；
4、2指正常，2~3指建議運動改善，3指以上建議就醫。
怎麽恢復？1，板支架
不說那麽復雜，看圖運動就好！需要註意的重點是，肩膀和肘關節要垂直於地面，頭、肩、胯要保持在同壹平面，腹肌要收緊！如果力量允許，可以擡起膝關節。保持穩定壹分鐘！堅持鍛煉！
2、仰臥踢腿
用手托住腿，盡量壓向胸部，另壹條腿向遠處延伸，不要擡起腰椎！壹組8次，每側3組！
3、仰臥擡腿
仰臥，雙腿彎曲，雙手放在身體兩側。呼氣擡腿，屈膝90度，吸氣下墜。熟練之後，腿就可以交叉了。壹組8次，每側3組！
4.跪姿和腹部
姿勢按圖，註意脊柱，只動腹部，想象肚臍吸到腰椎的感覺。15次壹組，做3組。
5.跪下伸展雙腿
在保持上圖所示姿勢的基礎上，呼氣時，身體其他部位不動，右腿向後伸；吸氣不動，呼氣再收腿。壹組6次，每側3組。
6、收腹站立
靠墻站立，後腦勺、背部、臀部貼墻。吸氣時想象肚臍緊貼墻壁，呼氣時腰椎緊貼墻壁。15次壹組，做3組。
特別提醒:
如果有腹直肌分離，在沒有專業指導的情況下，不要做卷腹、軀幹扭轉等運動，以免加重分離程度。如果產後1 ~2年仍不恢復，甚至超過3指，建議手術治療。
運動，但是不能做跑跳。瑜伽球和簡單的練習應該從基礎開始。我已經康復了。記得按摩去除死皮，多揉肚子，母乳餵養，照顧寶寶，就瘦了。
我知道自己開了兩指，馬上去醫院，掛號，拍b超。9點多我們倆都慌了，被告知寶寶6斤5兩，壹切正常。
宮頸軟化的很好，自然分娩應該會很順利。我就放心了，10分，苦盡甘來終於可以不痛了！打了十幾分鐘，下半身酥麻，沒有痛感。我舒舒服服的吃了早餐，在下午1放了催產素，加速宮縮，再次感受到宮縮的疼痛，但是沒有那麽痛了。2點多破水，3點開六指，10。醫生又來檢查，才得以推進產房。
四五個人圍著我看，給我打氣。我盡力跟上宮縮的節奏，每次都盡力哺乳。助產士壹直鼓勵我，使勁喊！太好了！看的頭皮發麻！中間他還幫我矯正胎位。寶寶筋疲力盡的時候，壹下子就溜了出來，肚子壹下子就空了。助產士舉起嬰兒給我看。是壹個男孩張著嘴聽到有人報時15: 36，壹個男孩。
3250克然後縫我壹個輕微的撕裂。我好激動——繼續說，助產士人很好，面帶微笑聽我說了壹大堆廢話~壹些建議！無痛壹定要打，不然太疼了，不用擔心影響寶寶，無痛劑量是剖腹產的十分之壹——不到！！放松，不要太緊張，會導致恐慌。相信助產士，保持清醒，好好配合！！
孕期要預防妊娠紋！從四個月前開始用爽膚美祛疤膏V，產後怕再繼續用壹個月。如果是透明的凝膠質地，不油膩，輕拍幾下就能暈過去。吸收好，沒有香味。無論是孕期還是產後使用，都可以放心。整個產程歷時10h，從產房到寶寶出生只用了16min！也算是超快超順利了，希望各位孕媽媽都能收到好孕，順利收到健康寶寶！好了，制作體驗到此為止。接下來說說我的產後恢復經驗吧。很多寶媽都相信產後胃會自然恢復。如果妳這樣認為，那就大錯特錯了。
如果產後缺乏運動，子宮會下垂，肚子會顯得鼓鼓的，屁股會顯得很大。這種情況對於剛生完孩子的媽媽來說並不陌生。
甚至還有很多。寶寶六七個月了，看起來還是懷孕五個月的樣子。克制是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防女性疾病。
第二，也是最重要的，壹個月瘦15kg以上壹點都不誇張，然後我就明白為什麽圈裏那麽多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，神器戴起來很舒服很方便，也不像包紗布那麽麻煩。餵奶抱寶寶都很方便，最開心的是用了神器兩個多月，體重下降了35斤。真是從人間掉下來的林妹妹啊！其實減肥真的不適合所有人。既然是凡人，我想我受不了減肥帶來的痛苦，但是每天條條大路通羅馬，這不是我想要的！最後說壹下產後輔助瘦身方法:
調整飲食
盡量減少熱量和油脂的攝入。壹定要嚴格控制飲食，去掉肉裏面的油，每天按時吃飯。同時，晚餐最好晚壹點吃，不要太飽。
還應該指出的是
1)少喝碳酸飲料，少嚼口香糖。
當妳喝酒或嚼口香糖時，它會吞下大量空氣，尤其是口香糖含有大量酒精，不會被小腸消化。
2)食物應該煮熟
現在世界上的烹飪都是半生不熟，導致澱粉無法破壞。大多數蔬菜和谷物中的澱粉糖聚集在大腸中，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
3)吃健康食物
酸奶和發酵乳可以激活消化所必需的物質，幫助改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
我懷上鮑爾後，體重從100斤增加到146斤，生了個130斤的孩子。哺乳期我沒有刻意減肥。孩子壹歲斷奶後，我立刻開始減肥，控制飲食。每天早晚散步壹小時，中午跳舞40分鐘，壹個月後體重降到100。體重壹直保持在105斤。妳不能為了減肥而節食。如果妳把腿張開，把嘴閉上，妳自然就瘦了，運動減掉的肌肉也就緊實了，肚子自然就不會再松了。
很高興回答這個問題，因為生了兩個寶寶肚子就平了。
女性產後身體會有很多變化。因為骨骼的誕生，骨盆打開後會使胯部變寬，孕期堆積的脂肪多在腰腹部和臀部。產後如何恢復肚子彈性？
1.懷孕期間，子宮會增大到20倍左右，腹部也會隨著胎兒的增大而增大。皮膚被拉扯時會產生妊娠紋，是皮膚內部纖維斷裂造成的紋理。產後需要增加腹部的松緊度來恢復腹部的彈性。
2.腹式呼吸可以鍛煉腹部。有時間可以每天做壹組，壹組30次。只有動作到位，才能達到效果。雙腿分開與肩同寬，大腿與地面平行，小腿與地面垂直90度，上身坐直與地面成90度。呼氣時，體內的空氣用腹部壓出體外，直到壓不動為止，吸氣時，氣體被吸入腹部膨脹。每組重復30次。堅持可以鍛煉腹肌。
3.貓式弓腰，雙膝跪地，雙手撐地，背部用力與地面平行，呼氣時腹部供氣壓縮將體內空氣推出，吸氣時腹部向下拱起，使空氣充滿整個腹腔。鍛煉整個腰部肌肉。
4.平板支撐，平板支撐標準動作，身體必須與地面平行，身體不能塌陷。這樣就必須用腹肌支撐身體中間位置，背部肌肉必須支撐上半身，有效改善媽媽們的背部。使腹肌得到充分鍛煉。
這時候新媽媽的飲食和作息完全可以恢復到以前的樣子。新媽媽的身體可能偶爾會出現月經不調，腰腹部疼痛，便秘，這些都是正常的。新媽媽要調整心態，享受養孩子的生活。
1，月經不來怎麽辦:月經來的時間和體內激素分泌有關，而且由於每個人的體質不同，月經來的早或晚都不會對身體有什麽影響。分娩後較晚恢復月經的新媽媽通常在第壹次月經來潮前排卵。所以哺乳期還是有懷孕的可能，要做好避孕措施。
2.腰腹部疼痛怎麽辦:如果新媽媽出現腰腹部疼痛，可能是月經來了，產後內分泌正常會回潮。剖腹產後第壹次月經，由於激素刺激和子宮恢復，可能會有宮縮樣疼痛。其次，不註意子宮保養也可能導致腰腹部疼痛。可以多吃些芝麻、核桃等補腎益氣的食物，疼痛癥狀會有所改善。
3、頭暈貧血。新媽媽月經回來容易頭暈貧血。他們可以多吃富含優質蛋白質的食物，如桂圓、豬血、烏骨雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、紅糖等。，並煮些紅棗水、烏雞湯、人參桂圓膠糊、菠菜豬肝湯等。這些食物有補血的作用。新媽媽也可以買壹些補血的保健品服用，但是還在哺乳期的孕婦要註意產品是否對寶寶有影響。
蛋白質損失
可以多運動，多吃補充膠原蛋白的食物。