第壹，石榴
石榴皮很硬，很多人都不想吃，但是裏面的肉還是很充實的，吃起來很甜。石榴中含有壹種叫鞣花酸的成分，具有很好的抗衰老作用，可以保護細胞免受環境汙染。還能在壹定程度上抗輻射，有很好的抗氧化作用。女性朋友要多吃！
第二，胡蘿蔔
胡蘿蔔是美容食品之王，富含果膠，幫助人體排除有害物質，使皮膚看起來更加水潤細膩。其中所含的B胡蘿蔔素還能抗氧化美白，防止黑色素沈澱，去除多余角質。
第三，櫻桃
櫻桃自古以來就是美容水果。它的汁液可以幫助面部皮膚恢復白皙紅潤，同時還能去除皺紋和斑點。是很多護膚品中添加的護膚元素。維生素C含鐵量是山楂的13倍，是蘋果的20倍。除了鐵，還含有平衡皮脂分泌、活化細胞的維生素A。
第四，黃瓜
黃瓜好吃、脆、香，深受女生青睞。它富含人體生長和生命活動所必需的糖類和氨基酸。豐富的維生素為皮膚和肌肉提供充足的營養，能有效抵抗皮膚老化，減少皺紋。果酸還能潔膚美白。
動詞 （verb的縮寫）葡萄
我們都知道葡萄中含有葡萄多酚，這是壹種抗氧化能力很強的物質，可以幫助阻斷遊離基因的增殖。同時，葡萄中還含有鞣酸和檸檬酸，具有很強的收斂作用和保濕作用，是女性朋友最好的護膚伴侶。
此外，葡萄果肉含有維生素B3和礦物質，可以達到深層保濕。
六，檸檬
檸檬含有維生素B1、維生素B2等營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化成分。對促進皮膚新詞的新陳代謝，延緩衰老很有幫助。
牛肉中含有大量的鋅，可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓妳有壹個明亮的膚色。
每天吃250克牛肉，可以給妳補充15毫克的鋅，基本滿足人體每天的需要。吃牛肉的時候別忘了搭配壹些洋蔥。洋蔥幾乎含有大多數蔬菜中的所有營養成分。如維生素c和鈣。磷。鐵等。此外，洋蔥還含有槲皮素，可以減少眼睛鼻子周圍皮膚的紅腫或水腫。
雞:讓頭發發亮。
光澤的頭發讓妳看起來更年輕，充滿健康的魅力。想要頭發健康，就得給它足夠的營養。
如何給頭發補充營養？吃雞！雞肉中有壹種物質叫蛋氨酸，對頭發、皮膚、指甲的健康非常重要。沒有它，頭發會變得脆弱，容易分叉，無光澤。因此，要獲得健康的頭發，妳應該每周至少吃三次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的效果。
魚:緊致肌膚。
緊致肌膚的秘訣沒有什麽比吃魚更能有效擁有年輕緊致的肌膚了。魚中含有壹種神奇的化學物質，可以作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮自然緊致有彈性。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚，壹周內就能感受到面部和頸部肌肉的明顯改善。
21種滋補女性的好食物
1.益氣補血
古人習慣用“面如桃花”來形容女人的美麗，潤澤的面色反映了她內在的氣血充盈程度。膚色好的女人即使不化妝，也會有壹種超塵脫俗的脫俗氣質。由內而外的美，會讓壹個女人像花壹樣綻放很久。
明星食品
大棗:大棗自古以來就是補氣養血的佳品之壹。它性溫味甘，具有健脾補血的功效。長期食用可使面部紅潤，美容養顏。紅棗可以用來煮粥、做蛋糕、煲湯、泡茶。壹次吃3-5粒為宜，不要超過10粒。血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓枸杞:桂圓是補血益心的好水果，春天也是補血養生的最佳時節。將2-5個桂圓和米飯壹起用小火煮幾分鐘。長期食用可以使女性氣血充盈，容光煥發。枸杞也可以很滋補。5-8枸杞用熱水泡茶可以養肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟:中醫認為春天是最適合養肝的時候。這個時候很難多調理，氣色不好。動物肝臟富含鐵，是最理想的補血食物之壹。可以鹵，可以炒，可以煲湯。建議搭配青菜。年輕女性每周可以吃2-3次，每次10-30克，50歲以上女性最好少吃。
照顧好妳的乳房
乳房是女人獨有的財富，不僅是她魅力的源泉，也為養育下壹代做出了巨大貢獻。從青春期開始，女性就要好好呵護自己的乳房，30歲以後，更要時刻關註乳房健康。
豆漿:豆漿中的大豆異黃酮可以調節雌激素水平，保護乳房。每天喝壹杯豆漿，會對乳房健康非常有益。
蘑菇:蘑菇含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
紅薯:紅薯是壹種超級抗癌食品，含有壹種特殊的成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家發現，這種成分對預防乳腺癌和結腸癌特別有效。
3.補鈣和強化骨骼
要成為“苗條婀娜”的健康女性，補鈣必不可少。但女性最容易缺鈣，尤其是在懷孕、哺乳和更年期。據調查，二十幾歲的女性鈣攝入量有壹半以上不達標。30歲以後，骨鈣流失逐漸增多，更容易患上骨質疏松等疾病。
酸奶:酸奶是鈣的良好來源，不僅保留了鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。最好在飯後30分鐘到2小時之間飲用。
芝麻:黑芝麻含鈣量較高，比牛奶高8倍。每天早上堅持吃小火煮的黑芝麻做早餐，可以增加鈣的吸收。
海帶:100g幹海帶含鈣625mg，是壹杯牛奶的兩倍。海帶的鈣很容易被人體吸收，所以女性平時可以多吃些涼性的海帶和海帶排骨湯。
4.美容抗衰老
抗衰老是女人壹生的功課。她臉上的皺紋和斑點以及皮膚彈性的喪失會讓原本明亮迷人的女人黯然失色。很多人習慣用昂貴的護膚品來減少時間的印記。其實吃壹些抗衰老的食物，可以從內到外更好的抵禦時間的侵蝕，永葆青春。
洋蔥:洋蔥中的硒是壹種強抗氧化劑，能清除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥雞蛋炒木耳，洋蔥沙拉都是很好的抗衰老食物。
蘋果:蘋果在美國人選出的最健康水果中排名第壹。能保持皮膚光澤，是天然的美容產品。對於經常在辦公室工作的女性來說，每天下午吃壹個蘋果有助於減緩衰老的步伐。
西紅柿:成熟的西紅柿富含番茄紅素，番茄紅素是壹種強氧化劑，可以幫助人體延緩衰老，預防癌癥。番茄紅素是壹種脂溶性物質，用油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒雞蛋和西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不宜過長，最好不要超過30分鐘。
打理頭發
壹頭烏黑亮麗的長發特別能凸顯女人味。好的頭發可以讓女人光彩照人，更成功地俘獲男人的心。
核桃仁:核桃被稱為“長壽果”，能補腎健腦、補中、養顏烏發。每天吃1-2個整核桃，可以補充頭發所需的營養，促進頭發的生長和健康。
雞蛋:雞蛋富含優質蛋白質，能充分滋養毛囊。兒童每天服用2粒，成人每天服用1粒。
紫菜:紫菜對滋養頭發有很大的作用。紫菜含有蛋白質和礦物質，並富含碘、維生素B2和B6，可以使頭發變黑。湯裏放點海苔，不知不覺就長了壹頭黑發。
舒緩神經，幫助睡眠
如果妳睡得好，妳會看起來更好，身體更健康。充足的睡眠對女性尤其重要，尤其是更年期女性。
香蕉:香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃壹根香蕉有助於入睡，但壹定要買全熟的，不能空腹吃。
蓮子:蓮子能安神、補中益氣。煮湯泡茶的時候放壹兩個蓮子，可以幫助睡眠。蓮子心能清心火，大量食用才需要去除。
小米粥:小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌使人昏昏欲睡的神經遞質。晚飯喝壹碗小米粥甚至可以代替安眠藥。
7.塑身減肥
凹凸有致的苗條婀娜身材，不僅讓女性魅力四射，還能幫助女性擺脫很多疾病。除了經常運動，減肥食品對控制體重也有很大的幫助。
冬瓜:冬瓜不僅脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女性發胖。而且富含維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃冬瓜海帶湯、冬瓜蝦等。
兔肉:兔肉是“肉中之精”，其蛋白質含量高達70%，但脂肪和膽固醇含量低於其他所有肉類。經常吃兔肉可以強身健體，控制體重。外國女人稱之為“美人肉”。
燕麥:燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能使皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮壹碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。
晚吃什麽對皮膚好？
隨著生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡，氣血不暢，皮膚幹燥，黑眼圈浮腫，壹系列熬夜的並發癥真的很讓人頭疼！怎樣才能保證熬夜的質量，減少對身體的影響？我為妳編輯了幾招，讓妳即使熬夜也能保持良好狀態。
▲熬夜前:飲食清淡，補充B族維生素。
熬夜的人要經歷漫長的壹夜，所以必須攝入足夠的熱量。但熬夜前的晚餐要拒絕油膩，清淡營養更好。多吃蔬菜和易消化的高蛋白食物，為熬夜儲備足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。
此外，熬夜還會攝入大量的B族維生素，對視力、緩解壓力、改善發質和皮膚都有重要作用。水溶性B族維生素很容易隨汗液和尿液排出體外，這也是人們在夏天容易感到疲勞的原因。
√飲食建議:
①B族維生素片
維生素B族有很多成員，包括葉酸、煙酸、維生素B6和維生素B12。它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，還有助於鎮靜神經，緩解焦慮。
但是，B族維生素是不能儲存在體內的，最好的補充方式是幾次補充，經常補充。壓力大、熬夜、減肥、抽煙喝酒、經常喝茶的人，最好經常補充！熬夜前吃壹片B族維生素片是夜貓子最直接快速的補充。可以緩解熬夜帶來的壓力，防止疲勞。
②動物肝臟
動物肝臟富含維生素A和維生素B2，維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食物，具有維持正常生長和生殖功能、保護眼睛、維持正常視力、防止眼睛幹澀和疲勞的作用。
肝臟富含鐵，鐵是產生紅細胞的必要元素。壹旦缺乏，就會感到疲憊和蒼白。適量食用動物肝臟可以使皮膚紅潤，有利於皮膚的健康生長。貧血和經常在電腦前工作愛喝酒的人特別適合吃動物肝臟，但肝臟可能含有壹定毒素，不宜壹次吃太多。
③瘦肉
瘦豬肉是蛋白質最豐富的肉類之壹，脂肪含量少，熱量低。同時，瘦豬肉也是維生素B族的良好來源。所以熬夜的人晚餐可以選擇瘦豬肉，可以補充蛋白質，起到抗疲勞的作用。需要註意的是，肉類適合多吃。壹般來說，成年人每天的肉類攝入量應為1~2，可根據個人的體重和肥胖程度增減。
④綠葉蔬菜
b族維生素在動物肝臟和谷物中含量最豐富，在蔬菜中相對較少，僅在綠葉蔬菜中含量最高。常見的綠葉蔬菜有菠菜、芹菜、香菜、油菜、生菜、菊花、莧菜等。蔬菜的熱量值低，維生素含量高，我們可以通過吃蔬菜來補充人體所需的維生素。
⑤谷物
谷類包括大米、小麥、小米和大豆是B族維生素的重要來源，其中維生素B1、B2和煙酸含量豐富。小米和玉米含有胡蘿蔔素，谷物胚芽中也含有大量的維生素E，但這些維生素大多集中在胚芽、糊粉層和谷殼中。因此，與面粉和大米相比，粗糧含有更多的營養成分和維生素，因此建議可以通過吃粗糧粥等食物來補充B族維生素。
⑥牛奶和乳制品
牛奶中含有大量的維生素A和維生素B2，可以促進皮膚新陳代謝，減輕工作壓力。維生素A可以防止皮膚幹燥暗沈，使皮膚白皙有光澤，緩解熬夜造成的皮膚幹燥問題。同時能為肌膚提供封閉油，形成壹層膜，防止肌膚水分蒸發，暫時提供水分，緩解熬夜造成的肌膚幹燥問題。低脂或脫脂牛奶會更健康！
▲熬夜:水果充饑，喝茶抗疲勞。
晚上熬夜很容易讓人感到疲勞和饑餓。但是咖啡、方便面、甜食都不可取，也是熬夜的大忌！如果熬夜的時候覺得餓，可以選擇水果、面包、清淡的粥來充饑。同時，熬夜的人容易缺水，容易上火。所以建議喝開水保持水平衡，或者泡涼茶提神明目降火。
①枸杞菊花茶
菊花含有豐富的維生素A，是保護眼睛的重要物質。枸杞能補腎生精、明目安神，對長期使用電腦引起的眼睛疲勞也有治療作用。
在菊花茶中加入枸杞，沖泡出的枸杞菊花茶能祛風清熱、解毒明目、夜間提神，有效緩解眼睛疲勞、幹澀癥狀。現代醫學證實，枸杞菊花茶對經常感到疲勞、體力不支的亞健康人群有明顯療效。
②米粥(空腹粥)
米粥是將大米用明火煮幾個小時而成，具有清化胃腸道熱郁、潤肝腑、平肝散火的功效。晚上熬夜生氣，米粥不僅起到降火的作用，還能抗餓。此外，米粥還有美容減肥的神奇功效，體熱的女生可以常吃。
③檸檬茶
長斑、痘痘、色素沈著是熬夜人群最常見的皮膚問題。檸檬可以防止色素沈著，有祛斑美白的功效。熬夜的時候可以用檸檬泡茶。酸甜的口感可以刺激感官，起到提神抗疲勞的作用。
④橙子
橘子富含維生素。現代人熬夜面對電腦，電腦產生的輻射會對皮膚和人體健康造成危害。多吃富含維生素C的橙子，可以有效對抗上述問題，起到抗氧化的作用。同時，橙子的香氣也有利於緩解心理壓力，克服緊張情緒。
⑤蘋果
蘋果容易讓人產生飽腹感，其特有的香味也能緩解壓力過大帶來的不良情緒，還有提神醒腦的作用。熬夜的人容易內分泌失調，便秘，皮膚變差。多吃蘋果不僅能幫助分解體內脂肪，還能增加血紅蛋白，使皮膚細膩。豐富的果膠還能幫助排便，解決便秘。
▲熬夜後:滋補湯，降火補虛。
不習慣熬夜的人，熬夜後會顯得很疲憊，很虛弱。因為熬夜時大腦的需氧量和耗氧量會增加，再加上熬夜時不斷思考，周圍空氣不流通，大腦容易缺氧，感覺累壹倍。用眼過度還會使眼內壓升高，導致眼睛酸、疲勞，視力下降。因為皮膚晚上不能進入新陳代謝和休息的狀態，所以熬夜後皮膚會變得暗淡幹燥。
中醫認為，熬夜容易導致陰虛陽亢，出現陰虛內熱的癥狀。因此，利用藥膳進行適當的調養，飲用滋補湯或糖水，可以改善熬夜後陰虛火旺、免疫力下降、身體疲勞等癥狀。
藥材:百合、銀耳、桂圓、枸杞。
百合營養豐富，常作為補品，具有清火潤肺、安神定誌的功效，能改善熬夜人群陰虛火旺的癥狀。
銀耳具有健脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺的功效。能增強人體免疫力，是壹種很好的保濕食品，可以長期服用。
桂圓能養心脾，補氣血，健脾胃，養肌肉，是理想的藥材。對氣血不足、腦神經衰弱、神經過敏或貧血或過度思考引起的心悸、頭暈有很好的療效。
枸杞能提高免疫力，滋補肝腎，治療肝血虧虛、腎陰不足引起的視物模糊、夜盲癥。
針對熬夜後的疲勞問題
①烏骨雞
現代醫學研究表明，烏骨雞的營養價值極高。烏骨雞富含黑色素、18種氨基酸和18種蛋白質、B族維生素等微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量高於普通雞肉，但膽固醇和脂肪的含量很低。所以烏骨雞是補充疲勞，滋補身體的佳品。吃烏骨雞可以提高生理機能，延緩衰老，強筋壯骨，減輕熬夜帶來的危害。
②西洋參
西洋參作為補氣首選，補氣養陰，清熱生津，提高免疫力，促進血液活力。西洋參中的皂甙能有效強化中樞神經系統，達到靜心、消除疲勞、增強記憶力的效果。西洋參還能有效降低熬夜造成的暫時性血壓。所以吃西洋參是壹種有效的恢復方法，泡水或者和其他食材壹起煮湯都是不錯的選擇！
針對熬夜後的皮膚問題
①豬蹄
豬蹄富含膠原蛋白，膠原蛋白是肌腱、韌帶和結締組織中最重要的蛋白質成分。在烹飪過程中可轉化為明膠並與水結合，從而有效改善機體的生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，防止皮膚過早出現皺紋，延緩皮膚衰老。
②獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅，壹個獼猴桃可以提供壹個人壹天所需維生素C的兩倍。還具有突出的抗氧化性能，可以改善熬夜對皮膚造成的不良影響。
不僅如此，獼猴桃還能穩定情緒，降低膽固醇，幫助消化，防止便秘，止渴，利尿，保護心臟。
除了以上兩個問題，熬夜也會對眼睛造成傷害。熬夜後也要多補充維生素A和B，兩者都可以保護眼睛，抗疲勞！
什麽水果對皮膚好？
每個女人都想擁有完美、美麗的白皙皮膚。要讓皮膚由內而外的水嫩，除了護膚品的保養，還需要食物的營養補充。俗話說，藥補不如食補，有些食物還能吃出白皙的皮膚，尤其是水果。女性皮膚吃什麽水果好？草莓和蘋果缺壹不可。
1獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C，能幹擾黑色素生成，防止色素沈著，保持皮膚白皙，有助於消除皮膚上的雀斑等斑點。
2.草莓
1杯草莓中的維生素C含量是每日攝入量的130%。維生素C能促進膠原纖維的形成，使皮膚光滑有彈性。維生素C越多，皺紋越少。反而會導致皮膚幹燥起皺。
3.蘋果公司
蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加速排毒過程。其中含有的大量蘋果酸不僅有助於人體分解脂肪，還有助於美容。
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可以保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的侵害，從而預防皮膚癌的發生。專家建議，出門前除了防曬還應該吃壹個蘋果。
胡蘿蔔
含有大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞和組織的正常功能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚濕潤柔嫩。
5.檸檬
檸檬是壹種美容水果，富含檸檬酸和維生素C，能預防和消除皮膚色素沈著，使皮膚白嫩。在制作飲料時，如果在新鮮的檸檬汁中加入壹些水，並加入糖、冰糖或蜂蜜，每天飲用，可以使妳的臉變得白嫩。此外，如果將1個蛋清和半個檸檬的汁液均勻混合後塗抹在臉上約15分鐘，有助於緩解皮膚的疲勞。
6.番茄
西紅柿中含有的有機酸和纖維素可以促進消化，防止便秘。西紅柿也是含有較多維生素C和煙酸的食物。每天吃壹個西紅柿，不僅能抗衰老，還能讓妳的臉紅潤有光澤。
7 .柚子
柚子是壹種保證人體健康，使心血管系統健康運行的水果。它所含的果膠能降低低密度脂蛋白，減少動脈壁的損傷，維持血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究人員還發現，吃八個柚子可以明顯促進運動中受傷組織器官的恢復。
8:葡萄
葡萄特別適合“懶”的人，因為最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因為它是和皮膚壹起釀造的。法國波爾多大學的研究人員還發現，葡萄籽中富含的增強免疫力、延緩衰老的物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
什麽蔬菜對皮膚好？
愛美是每個女人的天性，愛美之心人皆有之。那麽日常生活中應該吃什麽蔬菜才能讓皮膚越來越好呢？接下來，讓我們和邊肖壹起來看看吧！讓我們壹起吃的越來越漂亮。
海藻-美容和防輻射
海藻富含蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。海藻中含有豐富的可溶性玻璃紙酸，可以保護人體免受輻射傷害。
番茄美容祛斑
西紅柿酸甜，性涼，微寒。能清熱止渴，滋陰涼血，入肝、胃、肺經。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、養血開胃的功效，它可以治療口渴和食欲不振。
西紅柿含有胡蘿蔔素和維生素A、C，具有祛斑、美容、抗衰老、護膚、治療真菌和感染性皮膚病的作用。
煙酸能維持胃液的正常分泌，促進紅細胞的形成，有助於維持血管壁的彈性，保護皮膚。另壹項研究表明，番茄汁對消除狐臭也有壹定作用。
豆芽——祛斑美白
《本草綱目》中記載的李時珍:唯有這種豆芽具有獨特的美容養顏作用，食用後有“解酒毒、清熱毒、益三焦”之功。在中醫經典中，黃豆芽被列為第壹長壽食品，綠豆芽排在第六位。
豆芽可以預防雀斑和黑斑，使皮膚變白。
蓮藕-美容祛痘
中醫認為，生蓮藕味甘，性寒，無毒。煮熟的蓮藕味甘，性溫，無毒。
蓮藕含有澱粉、蛋白質、天冬酰胺、維生素C和氧化酶，含糖量也很高。生吃鮮蓮藕可以清熱除煩，止渴止嘔。如果把新鮮的蓮藕榨成汁，效果就更差了。煮熟的蓮藕味甘，性溫，能健脾開胃，益血補心。所以主要補五臟，有消食、止渴、生肌的功效。
冬瓜-美白瘦身
冬瓜是美容產品，對美白皮膚有顯著效果。每天用冬瓜片擦臉或經常用冬瓜漿洗臉，可以使面部皮膚細膩，減少黃褐斑。
這可能與瓜肉中組氨酸、脲酶、維生素和微量元素的含量有關。
冬瓜壹直被認為是瘦身的上品，有“瘦身瓜”的美譽。現代醫學界認為，冬瓜的減肥作用主要是由於其含有豐富的丙二酸，可以抑制糖轉化為脂肪，從而阻止人體內脂肪的堆積產生減肥作用。《神農本草經》中說冬瓜“色好，益氣不饑，久服能使人強身抗老”。
辣椒-祛邪養顏
辣椒味燥熱，祛邪驅寒，明目殺蟲，溫而不兇，入心脾。
辣椒中維生素C的含量居蔬菜之首。辣椒可以促進體內激素分泌，改善皮膚狀況。很多人覺得吃辣會長痘，其實辣椒不是問題。只有本身愛長痘的體質，吃了辣椒才會火上澆油。
以上蔬菜在日常生活中非常常見，可以讓我們的皮膚變得更好吃，所以趕緊行動起來，每天多吃蔬菜吧！
夏天吃什麽對皮膚好？
沒有醜女人，只有懶女人。千真萬確，只要勤於保養，多做工作，其實除皺很簡單。邊肖想讓妳給我介紹壹下如何去皺、美白和抗衰老。絲瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、番茄、草莓等蔬果對皮膚有最天然的保濕去皺效果，還可以做成面膜，讓臉部光滑，皺紋舒展。
巨藻
它是壹種富含維生素和礦物質的堿性食物，可以調節血液中的酸堿度，降低血脂和膽固醇，防止皮膚分泌過多的油脂。
牛奶
牛奶中的鐵、銅、維生素A有美容作用，能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除細小皺紋。牛奶還有美白功效，壹直是女性的美容佳品。
番茄
含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於撫平皺紋，使皮膚嫩滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈，也不容易曬傷。
大豆
富含維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著。大豆異黃酮是壹種具有雌激素活性的植物雌激素，能延緩女性細胞衰老，保持皮膚彈性。
獼猴桃還是獼猴桃
富含維生素C，能幹擾黑色素生成，防止色素沈著，保持皮膚白皙，有助於消除皮膚上的雀斑。
花椰菜
富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類。經常食用可以使皮膚紅潤、細嫩、有光澤。
豬肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。