做這些事，妳覺得自己沒法努力:
第壹，做好充分的準備——這很重要；
再做3-5次30-50米加速跑。最後沖刺100米左右，每天準備活動後堅持跑1000米左右。試著深呼吸。
下面重點介紹壹下賽前的準備活動和比賽中的註意事項。
第三，註意呼吸的節奏。
第二是避免起跑後的狂奔，此刻記得保暖，因為妳很無聊:
它在比賽前三十分鐘開始。
這樣做是為了準備活動，但往往大部分考生忽略了這壹點，活動所有關節，每兩三步慢跑1000-1500m，每兩三步呼氣，壓腿壓；
上跑道後，註意跑步時的呼吸節奏，原地跳幾下。原因是我平時練的少。
在整個比賽中盡量保持恒定的速度就可以了。
然後在比賽前五分鐘坐下來深呼吸幾次；
這個時候我應該會感覺到全身都在冒汗。
800米屬於中長跑。還有三周時間，不可能進行太大運動量的訓練。就沖刺最後100米左右，保持勻速跑。
如何有效提升1000m的性能？肺活量可以練，200多天就夠了。但是壹定要堅持，要肯吃苦。對於考試訓練，別的沒什麽好說的，就是跑步。1000m不是長跑。平時要多訓練。每次跑步都會感到胸悶、呼吸困難、無力、僵硬。這就是運動中所謂的“困難期”。這時候妳需要強大的毅力讓自己堅持下去。“困難期”過後，妳會感到呼吸順暢，動作輕快，繼續跑下去會感到疲勞。妳可以選擇在適當的時候結束這次訓練。壹周訓練3-4次就行了，這樣堅持鍛煉，壹個月後就會感覺“困難期”出現的越來越晚，跑步速度加快，說明訓練成績在提高。如果妳繼續這樣做，妳會有更好的結果。
妳1000米跑5分30秒，會大大提高妳的成績。訓練不要操之過急，要循序漸進，堅持鍛煉。
要提高立定跳遠成績，就要加強腿、腰、腹的力量練習。最有效的訓練方法是蛙跳。這種訓練屬於力量和協調練習，對提高立定跳遠成績相當有效。
每壹種鍛煉都需要很強的毅力。訓練2-3天後，會出現肌肉酸痛和疲勞。運動被稱為“疲勞期”，運動訓練就是壹個追求疲勞的過程。訓練中疲勞恢復，就是運動成績提高的表現。所以，堅持很重要！
如何有效提高四級？請問，妳的考試是筆試嗎？對不起，我不太清楚四級是什麽樣的。
但是既然快考試了，妳能做的就是多練習往年的卷子，如果發現自己某些方面差了，就要盡早補救。
妳可以告訴我妳的考試是什麽格式，或者妳會有什麽樣的問題，這可能會對妳有所幫助。
如何有效提高400 800 1500m的跑步成績？練，還是練。
如何有效提高四級成績？第壹步是記單詞。每天至少記住20個單詞。先復習這20個單詞，第二天再學20個新單詞。
根據個人能力，有的人壹天能背50到100個單詞，隨著經驗的積累，背單詞的速度會越來越快。時間越長，要復習的單詞越多。
第二步，做歷年四級真題。
做題的時候要當成考試，規定2個小時。做完後回答問題。在這裏找出為什麽每個問題都是答案。
並在字典中查找每道選擇題中的四個選擇題單詞，找出四個單詞的區別。
第二天再做壹次測試，看看妳能答對多少題。別忘了復習這幾天的單詞。
有了詞匯量，就能區分單詞，閱讀能力自然會提高。
壹定要每天復習。這壹定是很大的進步。
我當初就是這麽學的。我通過了大學英語四級和六級。
:豆瓣。/note/74514072/？fds552
我也相信妳。祝妳取得好成績！
如何有效提高物理成績？多思考物理，特別是多記，準備壹個便於攜帶的小本子，放在不會記的地方。至於生活中的問題，盡量用所學來解釋，發現問題——提出理論——解決問題是科學創造的基本思路！
高三如何有效提高成績？基礎知識點、公式、概念妳都完全理解了嗎？先了解，做題。
如何有效提高語文成績1？可以用筆記本把自己經常出錯的單詞抄下來，作為考前復習的重點。
2.考試的時候古代漢語的知識點都在書上出現過，所以課本的語言點壹定要熟悉。
3.高考前兩個月，我堅持每天看古文和現代文，大概三四篇短文古文和兩篇現代文。我說完之後，認真的回答了問題。對於古代漢語，我發現了自己知識上的空白。對於現代中國人，我知道不同的問題有不同的答案。我發現了自己和答案的區別。
4.註意歸納，總結古漢語常用詞和各種文言現象的含義，總結現代漢語的修辭方式和表達方式。
課後讀文言文可以增強語感。
6.考前多看文檔，壹天三四篇，開頭結尾準備幾個表格，考試時看哪個合適就套用。
我高考的時候用的就是這個。我化險為夷~
語文學習實際上是壹個提高語文素質和能力的過程，而語文素質和能力的提高離不開閱讀和寫作。所以，解決閱讀和寫作的問題，就會提高語文的素質和能力，也就是學好語文。
讀書就是閱讀和理解；寫作是指寫作和作文。這兩點是語文學習過程中最重要的。閱讀可以培養語感。在語言學習中，培養語感是非常重要的。“為什麽在本段中用這個詞而不用那個詞”和“為什麽這句話是病句？”很多時候，我們不需要問“為什麽”，語感已經告訴我們原因了。語感的培養來自於平時“閱讀”的積累。閱讀是提高閱讀理解能力的有效方法。這裏所說的“讀”，不僅僅是指大聲或默讀文章，還包括思考和記憶。換句話說，閱讀應該是壹個用腦用手的過程。學習壹篇文章需要從哪些方面入手？總結起來就是:第壹，解決“寫了什麽”的問題；第二，解決“怎麽寫”的問題；第三，記住文章中精彩的段落和文字。這三個方面其實是在說壹個用腦用手的問題。在學習壹篇文章的過程中，我們可以有意識地解決這三個問題，這就是“閱讀”。只有這樣我們才能提高我們的閱讀理解能力。閱讀也是積累語文基礎知識和作文素材的手段。我的知識面很廣，胸中有自己的“山丘和山谷”。這樣，在寫作的過程中，妳就不會覺得自己無話可說，寫出來的文章也不會空洞幹巴巴，而是振振有詞，意味深長。既然“讀書”有這麽多好處，那麽在語文學習的過程中，就從重視“讀書”開始吧。
寫作包括兩個方面——寫作和作文。在寫作方面，高考大綱有明確的要求:第壹冊作文漂亮，第二冊工整清晰，第三冊工整清晰，第四冊潦草。2005年開始高考，山東單獨命題，語文網上閱卷。這就對寫作有了進壹步的要求。所以無論是高考大綱還是山東語文的網上閱卷都在告訴我們壹個信息:壹定要把字寫好。退壹步說，要求所有人都達到美的程度是不現實的，但書寫工整清晰，避免亂塗亂畫，是我們每個人都能做到的。也許有人會用“寫得工整會影響答題速度”之類的話來為自己的不工整找借口。是的，在妳認真寫作的初期，會對妳的答題速度有壹點影響。但是我們不能因為又來了壹次“流感”就停止治療這種“重感冒”吧？明明知道文筆不好會影響語文成績，怎麽敢不重視？其實寫工整也不難。我們的漢字是方塊字。這句話對我們是壹個啟發:黨也是黨。就是在“方”上動心思。妳的字是橫的還是豎的？左上角和左下角，右上角和右下角在壹條線上嗎？還沒有？先從這兩個方面說起吧。我相信用不了多久，妳會認不出自己的筆跡，妳也不會相信自己能寫得這麽好。先說作文。雖然說寫作沒有固定的方法，但是作文還是講究壹點“法”的。在這裏，首先要明確壹個問題。應試作文和平時寫的文章是有區別的。我們平時寫文章是為了“品味”，應試作文則是經常瀏覽。瀏覽和品味是有質的區別的。所以寫壹篇應試作文壹定要註意壹些應試技巧。比如文章開頭，開門見山，壹開頭就說清楚，讓讀者明白妳開頭寫的是什麽，這壹點很重要。否則讀久了，讀者還是稀裏糊塗，不知道妳想說什麽。這怎麽可能呢？文章的主體部分壹定要圍繞中心寫，壹定要有意義。必須滿足這些最低要求。最後，最後壹次強調要表達的主要思想，以加深讀者的印象。這樣，壹篇文章就做好了。有人把壹篇好作文總結為兩句話:動之以情，悟之以理。這兩句話的意思是，如果妳的文章，當作為記敘文寫時，很好地解決了“以情動人”的問題，當作為議論文寫時，很好地解決了“以理服人”的問題，那麽妳的作文問題就解決了。那麽怎樣才能寫出“動之以情，明之以理”的作文呢？寫議論文的問題上面已經講過了，所以這裏我們著重講壹下寫記敘文的問題。寫壹篇1000字以內的應試記敘文，要註意幾個問題:
①調動情緒的問題。做好作文的準備工作，作文是個大題目，裏面的文章很多。比如選材的問題。如果選擇壹些不熟悉的素材來寫作文，就很難激起妳的創作情緒，所以要有意識地選擇壹些熟悉的素材，最好是壹些發生在妳身上的人或事或者我們生活的環境。還有壹個盡快進入正題的問題。150分鐘的語文考試，寫作需要壹個小時左右，所以從審題到開始寫作的時間最多不能超過15分鐘，當然也不能少於10分鐘。在這段時間裏，不僅要考慮文章的立意和布局，還要調動自己的情緒，讓自己“走進”要敘述的場景。這種“身臨其境”就是情緒被調動起來的表現。
(2)捕捉生活片段，用“主題”這條紅線鏈接成文章。這是由作文的篇幅決定的。壹千字的篇章並不能解釋清楚整個故事，只能說明故事的梗概。這樣不僅內容不厚，而且缺乏生動性，無法“以情動人”。這種情況可以通過捕捉幾個典型的生活片段，詳細描述來避免。
(3)描述或敘述的問題。講述故事往往容易出現語言幹澀、缺乏生動性的現象，以至於達不到“以情動人”的目的。所以在記敘文寫作中，最好采用描寫的方法，即抓住生活中的三兩個特寫，進行具體生動的描寫。我們知道，對事物的描述越具體，就越生動，因而也就越生動。
最後，還有壹個建議:充分利用課文。既然提高閱讀理解能力的有效途徑是“閱讀”，從這個意義上說，廣泛閱讀就足夠了。是的，除了快餐文章和那些垃圾文章，我們什麽都能讀。但是，讀課文有讀課文的好處。第壹，課文是妳沈默的老師。在閱讀文章的過程中，我們對“寫了什麽”和“是怎麽寫的”的思考是否正確？如果沒人問，我們就不能確定。但是如果我們讀了課文，就不會有這樣的問題了。每篇課文都有閱讀指南，課文後面還有壹些註釋，可以幫助我們回答問題，幫助我們積累知識。既然除了快餐的垃圾作文，什麽都可以讀，那我們為什麽不選擇文字作為最有力的工具呢？第二，大部分文本都是典型作品，我們沒必要浪費時間去挑選。第三，高考的原則是“題目在課外，答案在課堂”。就在這個意義上，我們也必須註意我們的文本！
綜上所述，如何學好語文？從閱讀和寫作開始，我們可以提高我們的語文素質和能力。
如何有效提高運動成績不能焦慮。妳可以試著在肩膀上放壹個比較輕的杠鈴，做深蹲和站起來的練習，讓它逐漸增大。
這樣可以練習彈跳力。放學後，50米自由的時候可以在操場上練習，多跑跑步~！慢慢改善！啞鈴要先輕練，然後逐漸加大！練臂力！我相信妳這樣堅持下去！我壹定會提高的，我就是這麽練的！祝妳好運得到A！