壹直都是這樣嗎？會不會是心理問題或者神經衰弱？建議分析原因，制定下壹步計劃。
在困境中，我們的思維、判斷、決策往往會出現問題，但無論如何，我們的感受都是真實的，所以先試著找個咨詢師幫妳處理壹下妳的感受:緊張、焦慮、不安。睡眠質量差，腹部不適等生理表現。
如果排除生理疾病，大概率與緊張、焦慮等因素有關。
試著練習如何放松身體，如何讓高速運轉的大腦減速停止，讓思維從過去或未來回到現在。這些都需要練習和壹些必要的技巧。
這樣做了之後，試著看看自己的身體體驗有沒有變化:比如，經過壹段時間的練習，我發現自己的睡眠有所改善，腹部不適有所減弱，大腦反應更快，面對別人也更放松了...
如果體驗改變了，妳就在正確的軌道上。
之後，請心理咨詢師幫妳做壹些思維加工練習——面對別人，或者只是想著面對別人，妳會有壹系列的自我對話，會導致緊張。
練習處理這些對話會幫助妳重新融入人群。
同時，掌握思維處理技巧也有助於妳有效處理死亡、自責等想法。
如果妳每天都在想死亡，如果妳的緊張狀態長期得不到緩解，優先考慮醫療和藥物，或者根據醫生的建議考慮住院壹段時間。
當妳保護好自己，妳會有更多的時間和精力去做上面提到的練習。