同學們，我們可以擁有壹切美好的東西，比如金錢、權力、地位、愛情等。，但這壹切都是建立在健康的身體上的。如果妳離開了健康的身體，壹切都會化為烏有。只有健康的身體才能有健全的精神；只有健康的身體才是壹切希望的開始。
同學們，轉眼間冬天就要來了，冬天是鍛煉身體的好時候。
實踐證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷刺激，肌肉和血管不斷收縮，可使心跳加快，呼吸加深，新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由於大腦皮層興奮性增強，有利於靈敏準確地調節體溫。這樣可以顯著增強人的抗寒能力。
我們小學生冬季戶外運動，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強對感冒、氣管炎等冬季常見病的抵抗力。冬天在戶外曬太陽，陽光中的紫外線能促進人體的造血功能，對治療和預防貧血有積極作用。冬天經常戶外運動，體溫調節能力會加強，禦寒能力也會提高。小學生正處於生長發育的關鍵時期。促進身體的正常生長發育，可以更好的提高學習效率，發展個性，鍛煉意誌。
同學們，下面老師就來說說冬季鍛煉的註意事項:
1，充分做好冬季鍛煉的準備，做到全身溫暖。
冬天氣溫低，身體變得僵硬。人在室內外活動時，氣溫突然下降，會使皮膚和肌肉立即收縮，關節和韌帶變得僵硬，體內新陳代謝變慢。在這種情況下，如果立即開始運動，可能會造成肌肉拉傷或關節損傷，而且由於心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適癥狀。所以要做好準備，使全身的肌肉和關節都活動起來，內臟尤其是心臟進入適應運動的狀態，提高神經中樞的興奮性，改善血液循環和物質代謝。準備活動要全身暖和，這樣開始活動的時候會覺得四肢強壯，精力充沛，不怕冷。
2.冬天適當運動和穿衣，保護好暴露的皮膚。
體育教師應指導學生穿暖和，戴帽子和手套，如果風太大，戴口罩。但也不要穿得太厚太臃腫，以免妨礙身體運動，增加身體負擔，甚至出汗過多，導致感冒。運動中途休息的時候，記得穿上外套，不要在毛孔大開的時候讓寒氣侵入身體。註意預防感冒、氣管炎等常見眼鏡。除了勤揉擦裸露的手、臉、鼻、耳，促進局部血液循環。
3.避免在強風、嚴寒、大雪和大霧中鍛煉。
霧天不適合長跑，因為運動時呼吸會加深加速，霧天空氣中灰塵雜質、細菌、病毒多，導致室外空氣相當汙濁，能見度大大降低，常引發呼吸道等疾病。這個時候，戶外運動比室內運動更好。此外，註意不要在結冰的河流、水池、坑窪、水渠中滑冰，以防發生傷害事故。
4、呼吸方法壹定要恰當。
冬天氣候寒冷，有時會有沙塵暴。因此，運動時不要大口呼吸，而是采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減少冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
5、掌握適量的運動量。
冬季鍛煉要根據天氣和個人健康狀況合理安排。在運動中，要循序漸進，量力而行，運動持續時間不宜過長。
同學們，面對21世紀的激烈競爭，讓我們以更健康的身體迎接更激烈的挑戰和困難。為了中華民族的騰飛，為了妳的健康，我們壹起運動吧！
老師們，同學們，早上好。
金秋十月，這是壹個收獲的季節。我們在學習上取得了巨大的成就，在人生的道路上獲得了成長。在這個豐收的季節，我們也需要通過堅持不懈的鍛煉來獲得健康。同學們，我們可以擁有壹切美好的東西，比如金錢、權力、地位、愛情等。，但這壹切都是建立在健康的身體上的。如果妳離開了健康的身體，壹切都會化為烏有。有健康的身體，才有健全的精神；擁有健康的身體是壹切希望的開始。
第十屆亞洲殘疾人運動會於20xx年在廣州舉行。亞殘運會期間，每天都有精彩感人的故事上演。殘奧會明星王艷紅在15歲時因病致殘。1994入選參加第六屆“遠南”運動會，開始練習射箭。王艷紅每天都背著4公斤重的弓箭，進行五六個小時的射箭訓練和各種艱苦的體能訓練。壹天下來，我的手壹個接壹個地淤青，胳膊被箭射得青壹塊紫壹塊。在殘肢日復壹日直立僵硬之後，就更加痛苦和悲慘了。而每天重復幾百次上千次單調的射箭動作，幾乎要把她逼瘋！這壹切她都以頑強的意誌咬緊牙關。她要卷起人生的巨弓，為自己的人生畫出美麗的弧線。王艷紅不屈不撓的精神深深打動了人們，她堅持體育鍛煉的精神值得學習。
隨著全民健身活動的蓬勃發展，人們的生活觀念發生了很大的變化。在壹些大中城市，為了健康而消費已經成為新時代提高生活質量的壹種時尚，請人吃飯而不是健身也成為壹種時尚。逢年過節，健身房如火如荼，送運動“年貨”成為越來越多人的選擇。中國人還在看電視，對中國足球隊的屢敗屢戰感到失望，但更多的人在球場上抱著自己的足球。
親愛的同學們:青春是壹個誌存高遠的時代；那是壹個勇敢奮鬥、開拓進取的時代；是壹個鍛造強健體魄的時代。健康是生命的保障，健康是巨大的財富。有了健康，才會有完美的人生，有了健康，才會有最大的幸福。記得央視著名主持人周濤說過，“在美貌、金錢和健康面前，我會毫不猶豫地選擇健康。原因很簡單，因為沒有好的身體，就什麽都沒有。”
我們的校運會將在本周的周四和周五舉行。在這個金秋，我們將壹起參加田中運動會。在那裏，明媚的陽光是我們的，藍天是我們的，秋風是我們的，豐收的喜悅是我們的，還有壹個大操場等著我們去激活。在那裏，是我們拋開學習壓力，放飛內心，展示自我的舞臺。在此，衷心祝願運動員們有水平，有風采。也祝同學們學會健身，學會健身，真正成為不僅學習好，而且身體好，德智體美勞全面發展的優秀中學生。“新世紀我能做到。”
最後，祝同學們身體健康，天天向上！謝謝大家。
親愛的老師們，親愛的同學們:
大家早上好！今天，我們國家演講的主題是“陽光體育，保持健康”
古希臘偉大的哲學家柏拉圖說:人生最珍貴最偉大的三樣東西是“健康、美麗和智慧”。人如果沒有健康的身體，就不會美麗，就不會有承載智慧的載體，就不會有生命力。我們也常說:身體是“1”，分數後面是“0”。有了這個“1”，就有了100和1000，否則再多的零也沒有意義。顯然，健康的身體是我們成長、成年和成功的先決條件。
但是現在情況並不樂觀，我們來聽幾組數字:
1.全國學生體質測試結果顯示，7至18歲的中小學生中，每10人中就有1人是“小胖”。
2.我國中小學生低視力率不斷上升，我國青少年學生兒童近視率已居世界第二；
3.年輕人的肺活量水平持續下降。7至18歲和19至22歲的學生是肺活量下降最明顯的群體。
近20年來，中國青少年身體素質不斷下降，身體素質下降，肥胖率上升，近視率不斷上升。這種情況令我們擔憂。為此，中央出臺了《關於加強青少年體育和增強青少年體質的意見》，確定了壹系列增強青少年體質的政策。隨後，國家體委在全國範圍內啟動了“全國億萬學生陽光體育運動”。至此，全國中小學生積極參與陽光體育活動。
在積極參與陽光體育運動的過程中，希望同學們能做到以下幾點:
第壹，提高認識。俗話說，健康是革命的本錢。體育鍛煉不僅可以鍛煉身體，提高我們的耐力素質，還可以磨練我們的意誌品質，培養我們的良好習慣。但也有同學不積極參加體育課和課間操，悄悄溜號；壹些學生在課間的眼保健操中敷衍了事，缺乏主動性。這些都是不合適的，對身體不負責的。所以希望同學們端正態度，充分認識體育鍛煉的重要性和好處。
第二，積極參與。希望同學們堅持每天做眼保健操，積極參加課間操或者跑步鍛煉，自覺堅持假期和寒假跑步。特別需要強調的是，在跑步練習的過程中，隊列要整齊，口號要響亮，前進的語氣要壹致。各年級、各班要加強宣傳教育，形成以體育健身、陽光體育運動為主的校園跑步鍛煉氛圍和文化。
第三，註意安全。在日常體育鍛煉和冬季跑步鍛煉的過程中，希望同學們聽從體育老師的安排和健康安全的提示，科學安排合理適度的鍛煉方法和強度，防止意外發生。
各位老師同學，少年強則國強。早在2000年前，古希臘的巖石上就刻著這樣的話:“如果妳想變強，就跑吧！”！如果妳想保持健康，跑步吧！如果妳想變聰明，就跑吧！“希望妳們積極參與陽光體育運動，讓‘每天鍛煉壹小時，快樂生活’的理念深入每個人的內心。讓我們邁開大步，用激情快樂的奔跑和堅持不懈的體育鍛煉來擁抱我們美好的校園生活吧！
演講四:老師和學生:
新年快樂！在度過了壹個和平、文明、愉快的春節和寒假後，我們迎來了壹個充滿希望和挑戰的新學期。在這新學期開始之際，向全體師生表示誠摯的問候和衷心的祝福！
目前部分學生缺乏鍛煉，身體素質不是很好。為全面推動學校體育的蓬勃發展，形成人人參與、人人爭先的生動活潑的校園體育氛圍，從今天起全面貫徹落實《國務院中央關於加強青少年體育和增強青少年體質的意見》精神。廣泛開展面向全國億萬學生的陽光體育運動，通過體育活動，磨練青少年學生的意誌品質，培養良好的鍛煉習慣，有效提高他們的身體素質，特別是耐力素質，進壹步掀起陽光體育運動的新高潮。
長跑屬於有氧代謝，對提高學生的心肺功能有很大幫助；長跑可以消除精神疲勞，使學生精神飽滿，精力充沛；長跑可以加速血液循環，促進新陳代謝，讓大家保持標準體重；長跑不僅能鍛煉身體，還能磨練壹個人的毅力。
希望同學們在長跑中做到動作規範，步伐整齊，口號響亮，堅持不懈；希望同學們在長跑中增強體質，在操場上磨練意誌，在運動中體驗快樂；希望同學們去操場，去大自然，去陽光，去健康的身體，去快樂的生活。
也希望各位老師參與到這次活動中來，下班後和學生壹起鍛煉強健的體魄，為學生起到表率作用。
老師同學們，不到長城非好漢。讓我們投身陽光體育運動，在操場上自由奔跑，舒展每壹個關節，激活每壹個細胞，增強體質，展現活力！讓運動成為我們壹生的愛好！讓健康成為我們全面發展的不懈追求！讓快樂成為我們成長過程中的伴奏音符！
最後，祝全體師生身體健康，心情愉快！
我們是新壹代。既然革命前輩拋頭顱灑熱血，把國旗染紅，高舉得更高更牢，我們就應該從現在開始努力學習，掌握豐富的科學文化知識，努力成為德智體美勞全面發展的少先隊員，有理想、有道德、有文化、有紀律的壹代新人。為了明天的祖國更加繁榮富強，我們應該隨時準備努力學習。
希望同學們不要忘記昨天，珍惜今天，創造更美好的明天。
同學們，讓我們從今天開始，積極行動起來，樹立健康第壹的理念，堅持不懈地積極參與陽光體育活動，用行動踐行“更高、更快、更強”的奧運精神。今天，我們要努力為學校爭光，明天，我們要努力為國家爭光！
冬天的到來，氣溫下降，讓人感覺有點寒意，但這個季節正是鍛煉身體的好時候。冬季鍛煉有什麽好處？今天就和大家聊聊，讓大家在冬天鍛煉身體，強身健體！
1.參加冬季運動，不僅可以鍛煉身體，增強體質，還可以鍛煉出堅強的意誌，不怕冷，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”，是人們在長期的鍛煉中總結出來的寶貴經驗。
2.冬季體育鍛煉可以加速血液循環，增加身體產生的熱量，提高人的禦寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比普通人強8~10倍。
3.冬季運動還可以加快血液循環，增加大腦的供氧量，對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率都有積極的作用。
4、冬季體育鍛煉，接受陽光照射，陽光中的紫外線不僅能殺滅人體皮膚和衣服上的病菌，還對人體有消毒作用；還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助於骨骼的生長發育，尤其適合正在成長的中小學生。據調查，經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人高4~8厘米。
5、冬季鍛煉多在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血功能發生了明顯變化，機體抗病能力增強。俗話說“冬天多動，少生病；冬天懶，喝碗藥”就是這個道理。
6師生體能演講:
大家早上好！
我今天演講的題目是“冬季運動，強身健體”。
寒冬來了，這段時間教室裏感冒發燒的人逐漸多了起來。這是我們的身體無法抵禦寒冷的結果。壹位數學家曾經說過:“健康是1這個數，財富和名利是1之後的0。”壹個人的壹生可以有很多美好的事情，但這壹切都是建立在健康的身體上的。只有積極參加體育鍛煉，我們才能有健康的身體。
冬天是鍛煉的好季節。冬季運動可以促進肌肉收縮，加快呼吸，提高代謝率，有利於靈敏準確的溫度調節，從而提高人的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比壹般人強八到十倍。此外，人體在冬季運動中受到冷空氣的刺激，體內抗體增加，身體抵抗疾病的能力也會增強。俗話說“冬天多動，少生病”就是這個道理。
充足的冬季鍛煉可以使我們有壹個強壯的身體。只有健康的身體，才是壹切希望的開始，幸福的根源。那麽，如何科學地進行體育鍛煉呢？* * *以下幾點值得借鑒。
首先，我們應該做好充分準備，防止運動損傷。冬天氣溫低，韌帶和關節的彈性減弱。運動前要充分拉伸肌肉韌帶，活動所有關節，然後加入到運動中。
二、參加體育鍛煉，壹定要循序漸進，運動量由小到大，技術水平由易到難。隨著運動時間的延長，逐漸增加運動量和強度。
第三，體育鍛煉要全面。做多種鍛煉項目，讓身體各個部位都得到鍛煉，這樣才能均衡發展。體育鍛煉的內容要豐富多彩，比如跑步、跳繩、打羽毛球等。
第四，要持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是壹天兩天就能達到的，需要長時間的堅持鍛煉才能收到實效。要重視每天半小時的學校鍛煉，堅持每節課都上體育課，達到預期的效果。
五、冬季氣候寒冷，運動時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以減少冷空氣對呼吸道的不良刺激。運動時適當著裝，運動後適當做整理活動，不要待在有風的地方，及時穿衣保暖，預防感冒。
冬季鍛煉不僅有助於增強體質，還有助於鍛煉不畏寒冷的堅強意誌，進壹步增強身體對寒冷的適應能力。身體是知識的載體。有了健康的身體，才能更好的工作和學習。讓我們堅持冬季鍛煉，用更健康的身體迎接更激烈的挑戰和困難！
我的演講結束了。謝謝大家！
關於強身健體的講話親愛的老師和同學們:
大家早上好。
今天，我演講的題目是“追求陽光，強身健體”。
據權威統計，我國居民體質與國外差距較大。40歲以後，身體素質明顯下降，60%的中年人出現健康問題，主要表現為血壓升高、肺活量下降。心臟病在中國至少年輕15歲，心腦血管疾病是主要死因。我國已進入老齡化社會，20xx年老年人口超過1.5億，占總人口的11.6%。
也許同學們已經厭倦了這些數據，但我想強調的壹點是，健身不僅是個體生命的需要，也是群體生命延續的前提和保障。不需要用外在的手段強制，應該是我們發自內心的願望。但是現在，越來越多的學生鄙視體育鍛煉，認為這只是壹件小事，甚至願意為了爭取更多的學習時間而放棄。我們把體育放在了最底層，忽略了它的重要性。尤其是對於我們高中生來說，健康的身體是我們學習的物質保障。
近年來，“陽光體育運動”在全國各地廣泛開展，我校也開展了“體育節”活動。無論校長、老師還是同學，都沈浸在運動的快樂中。此時此刻，操場成了我們的天堂，陽光是對我們最好的回報。多參加體育活動可以增強我們的體質，而跑步是促進人體心肺功能最簡單有效的方法。體育鍛煉可以使人接受更多的陽光，有利於增強對環境的適應能力和抵抗疾病的能力。這不僅對我們的健康有好處，而且在心理上也起到了壹個釋放的作用。我們在體育活動中盡情奔跑歡笑，體驗這項運動的快樂和生活的美好，以積極的心態面對挫折，樹立樂觀的生活信念。
體育鍛煉也要遵循壹些基本原則。體育鍛煉方法簡單易學，但要想科學健身，避免受傷，必須堅持循序漸進、全面發展、針對性、規律性、安全性的原則。只有這樣，我們的體育鍛煉才能達到理想的效果。
從生命的角度看，運動是人的本質屬性之壹；從培養人的角度來說，體育是人全面發展的基礎。體育不僅是健身、健美，更是健腦、養心、養神、強身、品德、情感、興趣、意誌、信心、耐力、生活態度、自然和諧、人際關系...
總之，體育是壹種精神，壹種文化。那麽，讓我們致力於體育鍛煉，讓我們的四肢更靈活，讓我們的身體更強壯，讓我們的生活更美好！
謝謝大家！
親愛的居民朋友們:
大家好！今天很榮幸代表建華社區的居民在第二屆社區體育節開幕式上講話。我今天演講的題目是:建設健康中國夢。
首先我想問妳，妳有多久沒有好好運動了？註意，我說的運動不是從樓上走到樓下去倒垃圾，從房間走到客廳看電視；這些充其量只能稱之為運動，而遠非運動。我想告訴妳，中國人均每天運動不到1小時。這意味著我們每個人其實都嚴重缺乏運動，甚至缺乏強健的體魄。這實際上給我們敲響了警鐘-
妳可能不知道，在這個高速發展的時代，我們的健康其實在倒退:青少年近視率居高不下，青少年體檢異常率不斷上升。還有壹些慘痛的教訓，因為缺乏鍛煉導致身體素質下降，最終釀成悲劇。他們在告訴我們，鍛煉身體刻不容緩！但我看到有人把運動當成炫耀自己的工具，試圖通過作弊來博取關註；有些人急於求成，忽略了運動的本質。他們其實只看到了身體素質的表面，卻沒有意識到健康是更深層次的。
當然，身體健康的受益者是我們自己。俗話說“身體健康就要吃好。”。只有身體健康，我們才能做更多想做的事，完成我們的目標和理想。畢竟健康是革命的本錢。
健身也能造福國家。我們不會忘記被嘲笑為“東亞病夫”的屈辱，也不會忘記中國女排十連冠的驕傲。有了強健的體魄，中國人才能更加傲然挺立，展現出大國自信。
今年體育節的主題是“健康中國”，它不僅呼籲我們參與體育運動，還引導我們擁有壹個強壯的身體。然而，強健的體魄不可能壹蹴而就。要把運動和生活結合起來，內化於心，外化為習慣。年輕人認真對待每壹節體育課，媽媽騎自行車買菜，爺爺不錯過晨練太極...我相信，當我們每個人都養成良好的運動健身習慣時，我們將重塑天地和諧的價值觀，引領健康發展的新風尚；那就是幫助這個國家建造壹艘健康的方舟，在時代發展中駛向強國的彼岸。
朋友們，讓我們喊出這個體育節的口號:生命不息，運動不止；強壯易健身，創造未來！
最後，預祝第二屆建華社區體育節圓滿成功！
謝謝，我的演講結束了。