不同的體型有不同的減肥方法。很多人說要減肥，但是很多時候不知道自己的肥胖體型。別人用這種方法減肥，他們也用那種方法。結果他們瘦不下來。想要瘦的輕松，壹定要了解自己的情況。下面說說不同體型的減肥方法。
不同體型的減肥方法1常見西洋梨型
這種體型的人下半身臃腫，腹部因為脂肪集中像個小球，臀部扁寬有浮肉下垂，大腿肥胖。他們更喜歡甜食。除了三餐，他們偶爾吃點零食和夜宵。膳食纖維含量較少，最糟糕的是吃完馬上坐下。梨形是東方女性最常見的體型，尤其是那些工作的女性。
瘦身要點:加強脂肪分解，縮小臀部、大腿外側、腋窩的尺寸。
“肉墩”的葫蘆形
胸部豐滿，腰細，臀部肥大。聽起來這種身材應該是最完美的身材，但是過大的臀部和骨盆以及過於豐滿下垂的胸部讓整個身材看起來有些誇張，失去了美感。
其飲食特點是進食速度慢，飯量大，高脂肪食物。雖然是標準的美食，但是讓人感覺“肉肉的”。
瘦身要點:要註意塑造下半身的曲線，加速深層脂肪的分解排毒。
上身肥胖型
也就是所謂的“虎背熊腰”型，有大有小，肩寬臂窄，上身集中肥胖，手臂粗浮肉，骨架大，更接近男人的身材。他們吃得很多，但很少吃零食和夜宵。
瘦身要點:提高代謝率，加速身體廢物的排除，頸、肩、背、手臂的內外都需要修飾，讓身材更加勻稱。
腹部增大的洋蔥型
腹部大而硬，腰高，肚子以下脂肪厚而集中，像個“桶”，整體看起來像個洋蔥。這種身體多為中年人，從事靜態工作，久坐，無形中“坐起”了身體中部。吃得快，吃得多，經常吃得多，是他們的飲食習慣。
瘦身要點:以脂肪分解燃燒為重點，減腹減腰，修飾大腿內外側。此外，還需要平復精神緊張，然後放松緊繃的肌肉。
普通肥胖型
前四種體型是局部肥胖，這種體型是“整體肥胖”。骨架大，全身粗壯，胳膊腿上還有浮肉。身材參差不齊，看起來像個大青椒。在飲食上，他們強調高熱量食物，吃得很多，有暴飲暴食的壞習慣。這種體型的人代謝功能差，活動少，血液和淋巴循環差。
瘦身要點:加速熱量消耗，全面修飾全身曲線，重現活力。
產後容易出現的大木瓜型
其體型表現為手臂和小腹下垂，肌肉彈性差，妊娠紋和脂肪痕遍布全身，松散的浮肉就像壹個熟透的木瓜，容易因飲食不規律、晚餐過量、油脂攝入過多、飲水少而引起，多見於更年期或產後皮膚松弛的女性。
瘦身要點:加強彈性組織和結締組織的支撐，先減肥，加強新陳代謝，再修飾全身曲線。
不同體型的減肥方法2蘋果型
蘋果型的人胳膊腿都比較細，但是脂肪容易堆積在腰腹部，導致腰腹部肥胖，看起來像個蘋果，也叫向心性肥胖和內臟性肥胖。因為脂肪堆積在肝臟、胰腺、胃腸道等器官的周圍和內部，容易引起代謝異常和胰島素抵抗，這類人也容易發生高血壓、高膽固醇和肥胖。
在中國，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm，應該算是蘋果型肥胖。
原因
蘋果肥胖主要是飲食不正確和缺乏運動造成的，更年期女性的雌激素失衡也可能對此有壹定影響。
領袖”
蘋果型的人重點是“如何減少主食，有飽腹感”。
1，可以選擇使用飽腹感強的粗糧(如玉米、紫薯、土豆、燕麥等。)而不是精米和白面；
2.飯前喝湯或熱菜也可以減少白米飯的攝入；
3.多吃富含纖維素的水果和蔬菜(如菠菜、南瓜、蘋果和香蕉)，以減緩糖的消化，降低胰島素和膽固醇的水平；
4.建議每周至少進行三次有氧運動，如體操、遊泳、跑步等。，可以增加多余脂肪的燃燒，使身體變胖變瘦；
5.配合以四肢力量練習為主的局部練習，如啞巴操、仰臥擡腿等。，而且不要浪費時間練腹肌。
葫蘆型
葫蘆形身材主要表現為腰細、胸豐滿、臀大、曲線凹凸。其實在歐美都是完美身材。但隨著年齡的增長或進入更年期，過大的臀部和骨盆以及過於豐滿的胸部會產生彈性疲勞和下垂，美感喪失。
原因
葫蘆形的人通常食量很大，飲食習慣傾向於高脂肪食物。但是由於身體原因，脂肪很容易堆積在胸部和臀部，這是壹種頑固的肥胖。
領袖”
1，少吃或者不吃蛋糕。關於葫蘆形身材，要控制血糖，盡量不要吃壹些蛋糕，因為這些東西會讓血糖迅速升高。
2、多吃粗糧水果蔬菜對於葫蘆形身材，多吃粗糧，讓該胖的位置胖，該瘦的位置瘦，也就是我們說的低GI飲食。多吃新鮮的水果蔬菜和肉類。如果妳選擇雞肉，或者選擇低脂雞蛋的蛋白質，從飲食上調整身體，妳就會健康瘦下來。
3、杜絕葫蘆形運動秘籍，運動主要針對臀部豐滿，如跑步、高擡腿、臀橋等。比較合適；壹般減肥首先是胸部，所以也要做好擴胸。
中廣興
對於身材較寬的人來說，胸部以下到肚臍以上的脂肪堆積尤為突出，就像壹個“水桶”。整體看起來像洋蔥，和蘋果形的身材很像。
原因
壹般來說，中廣型是肥胖基因群中內臟糖代謝異常導致的肥胖型。這種類型的人通常吃得太快，容易暴飲暴食。
領袖”
1，註意飲食結構，避免攝入過多碳水化合物，多攝入綠茶、多酚類等營養物質，改善消化，可以看到很好的減肥效果；
2.每壹口食物至少咀嚼30次後再咽下；
3.註意是否存在長期熬夜，長期擾亂或壓抑情緒的問題。學會合理調節情緒，不要用吃飯來發泄壓力或者獲得虛幻的滿足感。
浮肉型
前四種肥胖類型為局部肥胖，稱為“整體肥胖”，也稱“脂肪性肥胖”。這種類型的肥胖者骨架大，身體結實，胳膊腿上浮著肉，身材粗獷，看起來像個大青椒。壹般到了這個數字，減肥往往是壹個漫長的過程。
原因
完全肥胖的人通常都有暴飲暴食的壞習慣，尤其是偏愛高脂肪食物的人，攝入的熱量遠遠超過日常所需。但他們壹般代謝功能差，運動量少，血液和淋巴循環差，導致體內脂肪堆積過多而無法分解。長期如此，最終會形成全面肥胖。
領袖”
1，調口味，飲食以清淡為主:少油、少鹽、少糖、不辣。這種肥胖最容易水腫，控制鹽的攝入尤為重要。
2、均衡飲食營養，盡量做到葷素搭配，粗細搭配，均衡攝入酸堿性食物。
3.每周抽出時間進行有氧運動，如慢跑、騎自行車、遊泳等。，並且每次堅持30分鐘以上。
4.盡量多走路，少坐電梯。每天飯後兩小時，到戶外散步，幫助消化，運動燃燒脂肪。