分手後適度的情緒表達，可以加速心理創傷的愈合。勉強壓抑痛苦的情緒，假裝不在乎，不僅會延緩適應，還會形成新的心理問題。所以不要壓抑自己的情緒。在適當的時候，讓自己承擔壹些風險，表現出自己的誠意。讓別人看到妳優點和缺點的不同面。
與人保持聯系
永遠不要因為痛苦而把自己關起來，躲在黑暗的角落裏，不與任何人交往。在這個自我價值低，自信搖搖欲墜的時代，妳需要在分手後和支持妳的人取得聯系，調整情緒。
3.保持規律的生活
劇痛期是情緒紊亂期，是人生巨變的風暴期。如果能努力維護生活規律，建立秩序，就能有效減少分手的痛苦。
4.學會理性思考
我們應該用理性思維代替非理性思維。大多數分手的人，分手後都會陷入壹個誤區。比如，他們認為自己徹底失敗了，永遠不會幸福，很長壹段時間都無法自拔。其實這是我們的想法。誰說分手就是失敗？科學驗證不是說單身的人不幸福，結婚的人會幸福。面對這些誤解，我們要學會反駁。在打破和調整情緒後，我們應該用理性的方式取代這種自動思維。
拜訪親戚和朋友
也許妳在過去的愛情中忽略了自己的親人朋友，因為妳專註於這段感情，忘記了經常去看望他們。沒關系。妳的親戚很棒。他們會在妳需要的時候陪伴妳。走親訪友，妳會重新認識到親情的重要性。這也是收獲嗎？
活躍和忙碌
制定合理的恢復計劃。適應對方不在的最好辦法就是徹底改變作息時間和生活方式。人在受傷後會有壹個自我選擇，通常是很極端的。
7.學會放手
分手是痛苦的，但要學會放下，放下自己。讓自己痛苦是殘忍的。所以在心態上，壹定要讓自己脫穎而出。
轉移註意力
如果分手前什麽都做不了，可以去健身房或者看電影。如果分手前什麽都忘不了，可以去看電影。
9.心靈減壓
如果分手後總覺得難過，可以找壹些情感導師幫妳解決問題。有時候，妳不懂的東西，也會在別人的啟發下暴露出來。或者每天晚上，安安靜靜的看壹本書，聽壹場自己喜歡的演唱會來安慰自己。