仔細想想，妳會發現，這些都是關於情緒、感受、狀態的描述。每個人都不壹樣，沒有對錯，也沒有好壞。是每個人在疫情期間或生活中每壹個瞬間對自己情緒狀況的反饋和感知。
不管我們承認與否，我們都在不斷地尋找和探索:我是誰，我為什麽來這裏，我要去哪裏，我生命的意義是什麽；我是否認識自己，接納自己，接受自己；我和世界的關系是什麽？妳會愛嗎，妳會給予無條件的愛嗎？每壹個進化的生命都渴望探索生命的狀態，尋求生命的真諦，渴望愛的流動，渴望與道同行！我們都希望自己永遠快樂、平靜、輕松、友好。我們尤其不喜歡自己失望、悲傷、憤怒、不公正或焦慮、煩躁的情緒。我們這麽執著，只能展現自己好的壹面，每天只能是正能量。然後想象壹下壹個24小時都是正能量的人會有多累多緊張。在精神分析學中，有壹個術語叫逆形成，意思是我們看到的壹個人的行為和他所表現出來的狀態往往是外在表現出來的，所以內心會如何反方向表現。所有那些我們不喜歡的消極或負面情緒主要源於以下原因:首先，我們認為這樣不好，不對，不對；其次，別人不喜歡這些負面情緒。因為別人不喜歡，我在別人面前秀出來也不應該丟臉。其實就是我們上壹節說的。這些負面情緒本身並不壞，只是我們成了這些情緒的奴隸，沒能理解這些負面情緒傳達給我們的提醒和意義。所有的負面情緒，就像洋蔥壹樣，皮膚的最外層是我們經常表現出來的:憤怒、恐懼、仇恨，或者是壹種沒有感情的麻木狀態。其次，剝開裏面壹層，可能是委屈，悲傷，痛苦，或者自責，不夠好，沮喪的感覺。那麽剝離到第三層就是內心對彼此的期待和內心壹直以來的渴望，第四層可能就是沒有得到滿足的愛情部分。我們舉個例子:就像孩子要玩具壹樣，如果他媽媽告訴他，妳已經有很多玩具了，不能再買玩具了，那麽孩子可能會生氣，會哭，會用各種方式打滾。然後等他哭完了，也就是負面情緒耗盡的時候，他媽媽在告訴他，他媽媽知道妳很想要那個玩具，新奇好玩。妳沒有和這個壹樣的玩具，妳真的想要嗎？那我估計這個時候孩子會哭，這個時候的哭是因為媽媽理解他想要玩具的心理。雖然不買玩具，但她媽媽理解他想要玩具的心理。如果孩子不買玩具，得不到媽媽的理解，那麽孩子內心的欲望就得不到滿足。孩子可能會說他媽媽根本不愛我，不會給我買任何我想要的東西。妳怎麽能說妳愛我？孩子也會說:因為我感受不到媽媽的愛，因為我的需求沒有得到滿足，所以媽媽不愛我。所以現在妳明白了，下次發脾氣的時候，請問問自己內心的需求是什麽。誰能滿足妳內心的需求？妳渴望被誰愛著？妳想愛誰？所有的負面情緒都是關於內心的渴望和愛的表達。如果我們能夠理解它們並允許它們被表達出來，我們將會經歷豐富多彩的生活。那麽當我們理解了每壹種情緒的意義和價值，我們就會更好地理解自己內心的渴望和需求。那麽以下是12種常見的負面情緒帶來的正面價值和意義。讓我們壹起來了解這些情緒，洗去對負面情緒的認知。1【恐懼】:在這次疫情中，我們每個人都或多或少的經歷了對死亡的恐懼，那壹刻我們感受到了生命的可貴。同時，我們也看到，人的生命力在真正的災難中是非常頑強的；然而，當我們身處其中時，我們仍然每天都充滿擔憂和恐懼。我們想的都是萬壹我被感染了，萬壹我生病了，等等。我們每天堅持刷新聞，看報道。我想妳這輩子都不會忘記那種恐懼的感覺。那麽我們在害怕什麽呢？也許我們害怕的是不知道會發生什麽，不知道下壹個會不會是我的那份不確定；當醫護人員努力尋找能夠有效控制病情的藥物和措施，當我們看到醫護人員陸續離開醫院，我們慢慢放松了警惕，開始有條不紊地恢復工作和生產。在這次疫情的過程中，包括現在，全人類都在經歷著同樣的情緒:對死亡的恐懼，這是人類和動物的本能情緒。壹位智者說過:人活著的唯壹目的就是等死；只是妳在等死的時候怎麽度過妳的壹生，那才是妳生命的意義；當我們普遍理解活著就是等死的時候，是不是心理上有些解脫？恐懼的目的是:我們認為付出的代價大於得到的。比如，面對疫情，我們知道只要註意衛生，提高身體抵抗力，避免密集人群中的交叉感染，就能有效預防疫情感染，但我們還是害怕，那壹刻，我們會生病的想法占據了我們的大腦，覺得壹旦生病，就要付出生命作為代價，代價太高太可怕了；恐懼的積極意義在於:引導我們去發現自己認為的代價是什麽，去思考自己能做些什麽讓自己沒有必要付出這些代價；其實恐懼是維持動物生存的第壹重要工具，包括我們。人不能也不應該沒有恐懼地活著。同時，有勇氣不代表沒有恐懼。真正的勇氣是:雖然我現在很害怕，但我仍然可以帶著恐懼走下去。就像那些醫護人員壹樣，我們由衷地敬佩他們為我們做出的貢獻。下次孩子說:我害怕，希望妳能告訴孩子妳可以害怕，同時帶著恐懼慢慢做，妳會更勇敢。只有當妳知道如何害怕時，妳才能真正勇敢。？2【焦慮、緊張】那麽在疫情期間，我們還經歷了另壹種情緒，那就是焦慮。據不完全統計，疫情期間有200多家企業倒閉。當然，很多人也面臨著失業和經濟壓力。我估計很多人都面臨著實際的經濟壓力，比如上有老下有小，各種費用和貸款。所以當妳焦慮緊張的時候是很正常的。現在全世界都面臨著經濟危機。這些都是事實。所以焦慮的積極意義在於引導我們找到解決的方法。危難之際，危機必然伴隨著機遇。妳需要找到妳的機會在哪裏。同時在妳焦慮緊張的時候，提醒妳這件事對妳很重要。妳現在擁有的資源和能力都不足以面對和解決當前的事情。妳需要增加壹些能力。？3?【難度】:聽到這裏，可能有人會說，妳說的這麽簡單，但是對我來說太難了，那就來討論壹下這個{難}的情緒吧；？困難的意思是:認為要付出的代價大於可以收取的回報；所以對於覺得困難的人:困難都是他們想象出來的。當妳真正投入進去的時候，妳會發現妳根本想不到什麽是難的。所以，只要我們明確量化哪些需要付出，哪些可以收取，就可以立刻改變這種“難”的感覺。當然，任何事情都至少有三種解決方案。不需要勉強自己壹個，但是可以給自己更多的選擇。這個選擇就是“我能行”的選擇。4【痛苦】:疫情期間我們還有壹種情緒，可以分為身體和心理兩部分。每當我們在疫情期間看到關於昨天有多少人因疫情死亡的新聞報道，我們本能的感覺就會感到痛苦，有些人在無法承受這種感覺的時候會故意屏蔽這些新聞，所以當我們感到內心痛苦的時候，就是心理痛苦；從生理學上講，它是關於身體疼痛的。如果我們把腳泡在開水裏，我們會感到疼痛。本能的，我們會把腳拿開，註入冷水。如果還是覺得痛，就繼續加涼水，直到疼痛完全消失。心理學家唐納說:誰在壹段關系中最痛苦，誰就需要做出改變！所以痛苦的積極意義就是想辦法擺脫痛苦，做出改變。？？5【悲傷】那麽當我們看到那麽多人依依不舍的離開這個世界的時候，我們也會從內心深處感到深深的悲傷，尤其是當我們看到壹些新聞說為了防止傳染，親人去世，匆匆把屍體帶走，很多家屬沒能見到親人最後壹面。那種深深的悲傷，讓每壹個看到新聞的人都真誠地淚流滿面，仿佛感同身受。當事人如果壹直陷在這種令人遺憾的失落中，就會壹直處於這種悲傷的情緒中，對自己的人生失去很多意義。那麽悲傷的積極意義就是:從失去中獲得那份力量，讓我們珍惜自己還擁有的健康生活，包括回憶。看到那麽多生命的離去，讓我們更加懂得活著的珍貴，同時也用這失去的力量，加倍珍惜逝去親人還沒有享受夠的生命，多做壹些有意義的事情，讓他們的生命變得多彩而精彩！所以悲傷是為了引導我們珍惜我們所擁有的。6【後悔/內疚/後悔】其實在疫情期間接觸的大量咨詢案例，其中壹個明顯的情緒癥狀就是抑郁，所以導致抑郁的主要情緒困擾就是後悔/內疚和後悔，但這種情緒其實是最沒有意義卻最具破壞性的情緒。其實後悔/內疚/後悔都是過去發生的事情。他們總是認為有些事情應該做得更好。他們當時沒有做到，所以壹直處於自責狀態。這些情緒狀態是生命能量最底層的情緒。如果這些經常有這種情緒的人對自己或周圍的人都是破壞性的，他們完全停留在過去，沒有辦法活在當下，也沒有辦法面對未來。當我們知道了這壹點，就會明白後悔/內疚/後悔對我們的提醒和影響。他提醒我們，我們的思想還停留在過去，如何才能把這些思想拉回現在，接受已經過去的事件，面對事實，改變自己，然後讓自己立足現在，面向未來。這樣才能擺脫禁錮思維的牢籠，同時戰勝抑郁癥，好好活在當下，面對未來！經常處於後悔/內疚/後悔這種情緒狀態的父母，對孩子的影響是很大的，因為妳的心在過去，只是孩子的成長充滿了無限可能，他們活在未來。所以在育兒教育中，親子溝通會有很大的障礙。？7【擔憂與內疚】那我們就來說說父母對孩子常有的感受吧。先說愧疚感，就是父母心裏總有壹個是我不夠好，是我自己犯了錯。這種深深的自責和深深的愧疚，會生出深深的憂慮。這兩種情緒經常交織在壹起。產生這種擔憂和內疚的深層動機的原因是:我小時候有過不快樂的童年，童年成長經歷中可能有壹些創傷。這種創傷的主要來源，比如和我父母的育兒模式有關；父母對孩子的忽視，打罵，控制，虐待，等等。小時候會有很多不被允許表達的情緒，深度抑郁會形成更多的創傷，進而轉化為自我否定，自我感覺不好。因為我做錯了，父母因為我不夠優秀而不愛我，覺得自己不夠合格，覺得這個世界不可能變成我想要的樣子，所以在這樣壹個創傷的童年。然後我就是帶著這些限制性的信念長大的，我不夠好，我沒有資格擁有美麗，我害怕未來。現在我已經為人父母了。當我看到壹個比自己弱小的孩子，當我看到孩子的某種行為和狀態，我就勾起了那些藏在內心深處的恐懼的種子。我開始不自覺地把自己最初的恐懼種子轉化為對孩子的擔憂。那麽我們知道了內在的動機和它形成的原因，那麽我們該如何去轉化它呢？第壹，請家長理解，我們的潛意識分不清“不”和“是”。當妳不斷提醒孩子不能學習不好，不能沒出息，不能有好工作，以後妳不能自理的時候，那麽孩子潛意識接收到的都是妳不能說的話。很多時候，我們用消極的方式催眠孩子，讓孩子變成我們不想要的方向。所以，我們也會說:擔心是父母給孩子最大的毒藥。第二，孩子天生有壹種對父母的忠誠，反復的負面催眠肯定會成為妳所擔心的，所以孩子有無限的可能性，包括妳。那麽擔憂和內疚的積極意義就是提醒我們要充分成長，打破限制性的信念，看到無限的可能性。雖然年齡上是家長，但心理上還是處於壹個受了創傷的孩子的狀態。當妳不斷的成長和改變，當妳能放下那些愧疚和擔心的時候，妳才能從父母愛孩子的角度，真正的祝福和信任孩子。當妳越來越喜歡自己的時候，妳會相信妳會越來越信任妳的孩子，他只會越來越好。只有長大了，打破了那些限制性的信念，妳才會看到自己和孩子的無限可能。8【憤怒】:是我們使用時間最長的壹種情緒。憤怒也是壹種似乎最有外力的情緒。就像電影裏的主角警告對方不要招惹他，否則他什麽都幹得出來。這就是最好的例子。內心力量不足的人，往往在生活中需要並善於利用憤怒，以為吼幾句，說幾句狠話，嚇唬嚇唬對方，就能讓自己改變。我們常常覺得憤怒給我帶來了勇氣。如果我們想要更多的勇氣或力量，我們需要更多的憤怒。所以我們經常用憤怒來改變別人。憤怒的積極意義是用這種憤怒的情緒來改變自己。其實憤怒的人改變的力量是很大的。這種改變的力量用在自己身上是良藥，用在別人身上就是毀滅和炸彈。我們會發現，我們的憤怒不是針對所有人的，只針對我們在乎的人，最親近的人也會生氣，對吧？也許下次妳和愛人生氣的時候，直接告訴對方就好了。妳知道我為什麽對妳這麽生氣嗎？因為我太愛妳了，所以我很生氣。？9【委屈】:我應該得到，但我沒有得到；我想要，卻不敢說，或者說我想要，又覺得自己不夠資格，無力去想要；其次，這種委屈是我們經常不自覺地把父母需要給的感情投射到別人身上，就是妳沒有給我我應該給的。壹般只是小孩子的情緒。想象壹下，作為壹個成年人，誰應該給妳壹些東西？獨生子女認為別人付出是理所當然的。那次委屈的積極意義是提醒我們，第壹是表達自己的需求，第二是提醒我不要做小孩子。所以，每當我覺得委屈的時候，我就提醒自己要表達自己的需求，要重新做壹個大人。其實這種委屈的好處就是很容易綁架別人為妳做事。在我的咨詢和教學過程中，對於有怨氣的人來說是很難的。他們總是裝的很可憐，像個孩子壹樣不停的求助，所以我會告訴他，妳現在是個大人了，妳自己會想辦法的。