因為在懷孕的整個280天裏，孕婦體內的雌激素是逐漸上升的。生產前達到頂峰。這是壹個持續漸進的過程。孕婦自己的感受並不大，同時妊娠反應，後期胎動等等，孕婦自己也沒有雌激素逐漸升高的特別異常的經歷。
但分娩後，隨著寶寶的出生，孕婦的妊娠終止，體內雌激素迅速下降。激素水平如此巨大的波動，產婦會有所感受。這種感覺就是產婦自己莫名其妙的感到委屈和壓抑，總覺得難受。如果此時新生兒的照顧和家庭成員間的正常摩擦會刺激產婦的抑郁情緒，這就是我們常說的產後抑郁癥。
分享這些內容，是希望提問者本人和家屬能從理論知識和生理常識上理解，為什麽家裏的孕婦在坐月子期間甚至之後，會如此敏感、多疑、情緒不穩定。他們要麽是心情不好，要麽是心情不愉快。家屬要明白，這不是孕婦自己故意的，而是激素水平波動誘發的。家人要多給指導，多關心，多陪孕婦聽舒緩的音樂，看快樂的視頻。多和寶寶的父母互動遊戲，月子出生後，在健康允許的情況下，多和媽媽去戶外曬曬太陽，多接觸大自然的綠色花草等。都是為了幫助媽媽恢復自我，促進激素水平和自我感覺的協調統壹，這樣會預防產後抑郁，遠離不良情緒，不僅是為了媽媽的身心健康，也是為了寶寶健康快樂的成長。
婦委會特邀心理問答專家誌願者沈慧欣:
為了完成懷孕和分娩，孕媽媽體內的雌激素孕激素、皮質類固醇、甲狀腺素在孕期都會有不同程度的升高。但隨著孩子的出生，這些激素迅速下降，導致體內內分泌出現“懸崖式”變化。再加上身體虛弱，面對壹個全新的家庭角色和自我認同危機，新媽媽很可能出現興趣不高、情緒容易波動、易怒等心理問題。這種體驗在國外被稱為“嬰兒藍”。這種情況的女性往往會覺得累，自我評價低，抱怨更多。
根據中國精神科醫師協會的壹項數據調查:
我國女性患產後抑郁癥的比例高達50%~70%，如果護理不當，超過10%會發展成重度抑郁癥。
產後第壹周，約50%-75%的女性有產後抑郁癥。10%-15%患有產後抑郁癥。(與產後抑郁癥不同，前者是壹種癥狀，而產後抑郁癥是壹種精神疾病，是最常見的壹種產褥期精神綜合征。壹般在產後6周內首次發病，表現為抑郁、悲傷、抑郁、哭鬧、煩躁、易怒，甚至出現幻覺或自殺。其發生率國內外報道有差異，西方國家為10% 20%，中國為5.36% 11.09。但隨著社會競爭的加劇和對該病認識的提高，其發病率逐年上升，嚴重危害孕婦和嬰兒的身心健康。)
值得註意的是，產後壹個月內抑郁癥的發病率是未分娩女性的3倍。
這些數據表明，雖然新媽媽產後出現負面情緒確實很常見，但絕不是“正常”的。產後抑郁癥絕不是“小題大做”，而是每天在我們身邊上演的人間悲情故事。只有親身經歷過這壹切的媽媽們才能深有感觸。即使別人不能感同身受，也要尊重愛護，設身處地為新媽媽著想，盡可能幫助她解決問題。
以下緩解產後媽媽抑郁的方法，供參考:
1.準爸爸需要從“婆婆”的背後脫穎而出，為新媽媽提供更多的精神和情感用品，並盡力與妻子分擔養育後代的責任。
3.新媽媽需要積極參與產後康復，不要總把自己當“病人”，適量運動，多戶外散步，恢復原有的社交生活圈，都是非常有利於產後心理調整的。同時，這個階段的女性也要為自己的心理健康負責，建議多學習壹些管理情緒的心理技巧(如“正念”練習)；
4.如果新媽媽出現整天昏昏沈沈，對任何事情都沒有興趣，經常哭鬧或者情緒激動，甚至影響到自己和家人的日常生活，建議盡快向專業的心理健康機構尋求幫助。
剛生完寶寶，感覺很壓抑。我該怎麽辦？
其實這個問題也很簡單。我們首先要明白自己為什麽情緒低落，找出原因，然後溝通解決。但總的來說，我們還是可以從以下幾個方面進行改進:
1.聽音樂
據說音樂有治病的功效。如果心情不好，可以通過聽音樂來平復心情。當然，妳也應該聽壹些平和的或者有節奏的音樂。如果心情不好，加上悲傷的音樂，會適得其反。
閱讀書籍
看書真的是緩解心情的好方法。也可以看壹些情緒管理方面的書。如果實在不想看書，也可以買壹些語音學來聽。聽壹些搞笑的段子，比如相聲，緩解壓抑的情緒。
3.適度的戶外運動
找個晴天，出門拿個瑜伽墊在公園草坪上做瑜伽，既能感受大自然，又能鍛煉身體。實踐證明，適度的日光浴和出汗有利於身心放松和享受；
4.友誼分享
周末和幾個要好的朋友聚壹聚，壹起聊聊天，和朋友說說我們的抑郁癥，聽聽他們的建議。也許在朋友的幫助下，我們可以很快走出去。
5.了解更多育兒知識。
很多時候，很多媽媽總是擔心生完孩子後寶寶是否健康。營養各方面都達標了嗎？寶寶哭是什麽原因？作為壹個新媽媽，這些擔心很正常。不過不用太擔心。建議多參加育兒講座或者看看育兒知識，了解不同時期寶寶的特點，這樣就不會那麽緊張了。
簡而言之，新媽媽生完孩子後會抑郁壹段時間，這很正常。我希望母親能很快適應新的生活。
意味著與過去的決裂。
孩子的到來意味著與過去生活方式的決裂。比如妳曾經是壹個有能力的職場女性，這就意味著妳要轉變角色，成為壹個全職媽媽，從曾經的自力更生的女性，變成壹個被撫養長大的“閑人”。同時妳也要告別過去的朋友圈，過上互相關心的生活。當其他母親度過了含淚階段，充分享受再次成為母親的時候，患有產後抑郁癥的母親們變得越來越焦慮和痛苦。也有可能她在生孩子前就開始抑郁，生完孩子後壹直抑郁。還有壹些媽媽在產後幾周甚至幾個月就開始出現產後抑郁癥。他們壹開始真的很喜歡照顧自己的寶寶，但後來逐漸變得越來越抑郁，直到出現嚴重的癥狀。
產後抑郁癥的表現:
以下是產後抑郁癥最常見的癥狀。但是，即使我媽時不時出現幾個癥狀，她也很可能沒有患產後抑郁癥。畢竟做媽媽會讓妳的身體和心情像坐過山車壹樣。可以預見，中間會有起伏。然而，如果妳有許多以下癥狀持續超過2周，妳應該去看醫生。1，情緒白天低晚上高，呈現晝夜顛倒現象。
2、幾乎對壹切都失去興趣，覺得生活枯燥無味，活著等於受苦。
3.食欲大增或大減，媽咪體重變化大。
4、睡眠不好或嚴重失眠，白天好困。
5、精神焦慮或萎靡不振，經常為壹點小事生氣，或者幾天不言語，不吃不喝。
6、身體異常疲勞或虛弱。
7、思維不能集中，語言表達障礙，缺乏邏輯和綜合判斷能力。
8、有明顯的自卑感，經常不由自主地過度自責，對任何事情都缺乏信心。
9.有自殺的想法或企圖。
產後抑郁癥的治療方案
我建議產後抑郁癥要區別於抑郁癥的傳統治療方案，不能壹概而論。目前臨床上治療抑郁癥的藥物有四種，大部分是平衡神經遞質攝入水平。選擇性5-HT再攝取抑制劑的代表藥物氟西汀(百憂解)的副作用為頭痛、乏力、體重減輕、驚厥、性欲減退等心血管疾病，糖尿病患者慎用。還有:帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭。副作用明顯，以後停藥導致的戒斷反應盒依賴會是個大麻煩。
同時，生孩子意味著母乳餵養，抗抑郁藥的殘留在壹段時間內不會完全代謝，很可能通過母乳餵養被寶寶攝入。所以我壹直推薦中醫療法和自我心理治療相結合來應對產後抑郁癥。
通常可以采用以下方法(在家人的理解和配合下):
1.她壹懷孕就開始扮演母親的角色。她通過看書、聽課、觀察，學會了餵奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等育兒知識和技能。同時也要對孩子正常的生長發育規律、常見病的防治和安全註意事項有所了解，對意外有心理準備。
2.多了解產後情緒變化。孕期和老公壹起咨詢醫生，看相關書籍或者去孕婦學校，多了解產後抑郁癥，做好心理準備，積極應對產後不穩定情緒。
3、孕期堅持鍛煉要提高經常坐辦公室的孕媽媽們的身體素質，最好每天參加壹些合適的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產後護理寶寶和產後早期恢復做好身體儲備，以適應忙碌的媽媽角色。
4.產後不要被太多人打擾。產後要有充足的睡眠和休息。過度嗜睡直接影響新媽咪的心情。盡量減少不必要的打擾，尤其是親戚朋友的來訪。同時，新媽咪的精神狀態很不穩定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，比如寶寶的性別、體型恢復、經濟負擔增加等。
5.盡情放縱運動，產後多做運動，尤其是心情不好的時候。最好選擇自己能全身心投入的運動，有助於釋放不良情緒，振奮精神。
6.幫助新媽媽認同母親的角色。新媽咪要利用母親的角色，關心、愛護、撫摸小寶寶，經常與他們進行情感交流，積極采用母乳餵養，這樣可以發揮媽媽之間的溝通和鼓勵作用，消除認為自己無能的心態。
7.最好在家坐月子。熟悉的環境，摯愛的親人，相同的生活習慣，可以幫助新媽媽們化解照顧小寶寶的無助感，理解她們身體上的痛苦和內心的煩惱，經常問她們問題。
根據中醫食同源理論，可以嘗試以下食療方法:
1.柴胡疏肝粥
柴胡、陳皮、川芎、香附、枳殼、白芍各65438±00g，炙甘草5g，大米50g，糖適量。將所有藥物精選，放入鍋中，加入適量清水，水煎取汁，加入大米煮粥，待熟時加入白糖，再煮壹至二次，每日1劑。能疏肝解郁，適用於產後抑郁、胸悶煩躁。
2.神奇沙棘粥
人參、黃芪、沙棘、枸杞子、淫羊藿各65438±00克，大米65438±00克，冰糖適量。選取所有藥物，水煎取汁，大米加水煮粥。煮好後加入冰糖，再煮壹到兩次，每天2劑。能疏肝解郁，溝通心腎。適用於產後抑郁、心悸、失眠多夢、腰膝酸軟。
3.沈淩紅棗粥
黨參、靈芝、大棗、龍眼肉各65438±00g，大米65438±00g，糖適量。將所有藥物精選，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5~10分鐘，然後加水煎煮取汁，加入大米煮粥，待粥熟時再將白糖煮1 ~ 2次，每日1劑。能補益心脾，養血安神，適用於產後抑郁、乏力、多夢、健忘、頭暈、四肢乏力、飲食無味、面色蒼白。
自我心理治療
這也是我想推薦給妳的壹種自我心理治愈方法。就是從自己的意識切入自己的情緒，自我挖掘情緒下面的本質，通過提高自己的意識水平，不斷探索潛伏在情緒下面的傷口在哪裏。俗話說，冰凍三尺，非壹日之寒，有的人能安然度過，有的人則產後抑郁。這其實是壹個漫長的累積過程，但生孩子是壹個觸發事件。
妳可以像剝洋蔥壹樣揭示情緒背後的本質，了解自己並獲得活在當下的藝術，通過自我認知給自己足夠的安全感，撕掉別人貼在妳身上的標簽，活出自己。這是壹本關於智慧的聖經，帶妳進入前所未有的神性境界，系統提供超過10種情感解決方案，幫助現場治愈，也為有誌於心理咨詢的人提供理論依據。
同時希望妳的家人對產後抑郁癥寬容壹些。如果妳的妻子剛剛為妳生了壹個寶寶，請妳在享受為人父喜悅的同時，多關心壹下妳的妻子。產後抑郁是壹件很麻煩的事情。希望妳的耐心和愛能讓妳的妻子早日康復！
親愛的媽媽，請不要難過。剛生完孩子，因為妳的身體壹下子被清空了，產生了生理作用，妳的情緒會受到影響，會處於低落的狀態。這很正常，妳要坦然接受自己。
還有，請看看妳親愛的寶寶。這個孩子因為妳來到這個世界。他(她)需要妳的存在，需要妳的呵護，需要奶水的滋養，所以請放心母乳餵養孩子。看著稚嫩脆弱的小生命用盡全力吃妳的奶，會讓妳內心的母愛瞬間升起，壹掃妳壓抑的心情。
最後，請妳老公多陪陪妳，推心置腹的談壹談。陪伴是最長的告白，也是最治愈的方式。
祝妳心情愉快，寶寶健康成長！
相信很多新手媽媽都會遇到這個問題，產後抑郁。很高興妳及時發現，向這個平臺求助。
我是壹個五歲孩子的媽媽，產後抑郁近兩年。之前的陰影甚至影響了現在生二胎的決定。
我記得我掉了很多頭發，我哭都哭不出來，我記得我每天睡覺前和早上起來都滿腦子後悔結婚的念頭，我記得我的低血壓低到讓老中醫震驚，我記得娃娃每天晚上頻繁醒來。哈哈，負能量太多了，及時發現產後抑郁癥，找到解決辦法，是個超級重要的任務。
現在討論壹下產後抑郁癥的解決方法。
希望家人多給產婦壹些關愛。我個人希望不僅僅是產婦本人，我的家人也要多關註產後抑郁的問題。如果家庭能把產婦從照顧嬰兒的負擔中解放出來，讓產婦得到足夠的休息，是緩解產婦抑郁癥狀的壹個非常重要的環節。還有新手爸爸，壹定要參與育兒，多給媽媽休息。
第二，產婦自我調節。新手媽媽要盡量消除抑郁情緒，平復情緒，讓自己把更多的精力轉移到對寶寶的關心和愛護上，這對消除產後抑郁非常有效。平時可以多和外界交流，購物聚會可以有效分解這些不良情緒。
(3)充足的休息和飲食。頻繁的寶寶夜間醒來，餵奶，換尿布，嚴重影響媽媽的睡眠質量。如果經常失眠或睡眠質量差，不僅註意力無法集中，精神不振，而且無法化解累積的生理和心理壓力，容易產生憤怒、煩躁等情緒反應。當然，人們都說吃東西會讓人開心。下面介紹壹些對抗抑郁癥的食療方法，香蕉、深海魚、柚子等。
當其他媽媽已經走過了含淚階段，充分享受重新做媽媽的時候，患產後抑郁癥的媽媽卻變得越來越焦慮痛苦。可能她生孩子前就開始抑郁了，生完孩子後壹直抑郁。有些媽媽在產後幾周甚至幾個月就開始出現產後抑郁癥。他們壹開始真的很喜歡照顧自己的寶寶，但後來逐漸變得越來越抑郁，直到出現嚴重的癥狀。那麽我們來看看如何預防產後抑郁癥。
第壹，在成為新媽媽之前，可以通過看書，甚至學習壹些關於懷孕的知識，包括嬰兒護理，來緩解懷孕、分娩、育兒的焦慮和恐懼，盡早學習育兒技巧，避免寶寶到來時無所適從。
第二，照顧新生兒會導致疲憊、乏力、睡眠不足，容易導致產後抑郁。媽媽要盡量多休息，不要事事親力親為，盡量在孩子睡覺的時候睡覺。
缺乏他人的支持是產後抑郁的壹個非常重要的因素，尤其是來自配偶的支持。配偶和家人要學習產婦護理和育兒知識，給予更多的理解、關心和支持。外部支持可以最小化負面壓力的影響。
四家忙著照顧孩子的時候，別忘了觀察產婦的情緒。如果她們發現產後抑郁癥的壹些表現，要及時勸說、指導或咨詢專業機構；壹旦確診，盡早幹預，避免病情加重造成嚴重後果。
作為壹個抑郁了兩年的人，很慶幸自己終於挺過來了。我也想再次呼籲大家，重視產後抑郁癥真的很重要。
懷孕十月久了，生了孩子的孕媽媽，身體和心理都發生了很大的變化，既有心理上害怕生孩子，又擔心身材走樣。在激素的作用下，各種身體狀況也會讓孕媽媽感到焦慮。這種情緒無法很好的調節，從懷孕到生孩子都會壹直抑郁，甚至有的孕媽媽還會患上產前產後抑郁癥。
在這種情況下，建議孕媽媽多閱讀與懷孕相關的書籍，通過了解孕期的各種變化，及時調整自己的心理狀態，科學受孕，註重胎教和營養補充。家人，尤其是愛人，要給予更多的關愛，讓孕媽媽保持好心情，對生孩子充滿期待而不是恐懼。此外，音樂還可以用來緩解壓力，調節焦慮。
懷孕期間情緒調整好，生完孩子自然就不會抑郁了。即使抑郁，看到寶寶，任何不好的心情都會消失，尤其是在給寶寶哺乳的時候，感受到身為母親的驕傲和幸福。
我來說說吧。對大多數女性來說，生孩子是壹件喜事。然而，許多母親在生完孩子後會感到悲傷、害怕、憤怒或焦慮。擔心餵不好寶寶？擔心身體恢復不好，對老公失去吸引力？還是有其他原因？
作為壹個經歷過的保姆，我想告訴妳。很多新媽媽生完孩子後會感到難過、害怕、生氣、擔心，這是很正常的。大部分新媽媽都會有這種輕微的感覺，這種感覺叫做產後抑郁癥。有時這些感覺也被稱為“嬰兒抑郁癥”。產後抑郁癥幾天後幾乎消失。(請放心，馬寶會玩得很開心。)
所謂產後抑郁癥，只有不到10%的可能性。別擔心。
剩下的，大約70-80%的女性在生完孩子後會有產後抑郁癥。大約在嬰兒出生後2-3天，他們開始感到沮喪、焦慮和不安。他們會無緣無故地生新寶寶、老公或其他孩子的氣。他們:不會有明確的理由哭。
此外，產後抑郁癥的壹個主要因素是缺乏他人的支持。馬寶配偶的穩定支持是孕期和產後最好的安慰。丈夫願意承擔家務，分擔照顧嬰兒，這是很大的幫助。(壹定要讓老公多理解妳。)
我哭了很多次。有時候在街上對老公發脾氣！還好老公明白這是產後抑郁癥的壹種表現。總是安慰我。說完，力氣就過去了，心疼老公。
實際上，讓我告訴妳壹些事情。網上的“音樂療法”、“行為調整”、“轉移焦點”、“自我鼓勵”、“自我激勵”等方法用處不大。我很生氣，也沒心情想這些事！
說白了，有個好老公壹直在身邊陪著妳，比什麽方法都有效！希望寶媽們壹定要告訴自己的老公，他是妳堅強的後盾。
我也說了壹些方法，馬寶可以試著去做。但是，妳老公最重要！
壹般來說，產後抑郁癥患者會出現這樣的癥狀:如抑郁、焦慮、精力和體力下降，同時伴有各方面能力下降，如整夜失眠、記憶力下降等。這些新媽媽往往很難照顧好寶寶，也會影響寶寶的心理和身體的生長發育。
更嚴重的是，新媽媽會失去照顧自己和寶寶的能力，甚至導致自責、悲觀絕望，甚至自殘自殺或沖動傷人(可能因為利他自殺傷害孩子，比如燒煤氣，也可能先傷害寶寶再自殺)。國內外已有多起案例。
如果妳也懷疑自己是“產後抑郁癥”患者，可以嘗試先填寫愛丁堡產後抑郁量表(EPDS)，這是壹個更加科學嚴謹的量表。可以先填自查。如果數值結果顯示妳確實有這樣的傾向，建議去正規醫院就醫，在醫生的診斷下服藥。不用擔心聽到“吃藥”就以為是大病。其實產後抑郁癥是壹種高發疾病，通過吃藥是可以控制和治愈的。別擔心。
希望這個回答能幫到妳，但是記得行動！
這是壹個很常見的問題，可以說是屬於產後抑郁癥的範疇，只是或輕或重。
剛生完孩子，產婦的身體受到了很大的創傷，需要壹段時間的休息來恢復。但是，孩子壹出生就需要有人照顧。除了部分家庭環境優越的家庭可以有保姆幫忙，大部分人還是會親自參與照顧孩子。
所以每天兩到三個小時，甚至更頻繁的哺乳，產後不適，孩子哭鬧，家庭育兒觀念的差異，都會增加媽媽們的身心壓力。如果這個時候得不到丈夫的關心，得不到家人的理解和幫助，媽媽真的會崩潰。
做以下事情可以緩解這種情緒:
1，老公盡可能關心，幫忙帶孩子，不能什麽都讓老婆解決；
2.如果和老人的育兒觀念有分歧，可以多交流壹些科學的育兒方法，真的改變不了老人的思維。我們可以嘗試請育兒姐姐回來照顧；
3.除了有適當的休息，建議可以在精神狀態允許的空閑時間看壹些輕松的電視劇，可以緩解自己的不良情緒；
4、情緒太低落的時候，讓媽媽陪著妳。這個時候，妳真的需要媽媽的關心，也只有媽媽才會真的了解自己，愛自己；
5.多和孩子溝通。妳看著他，會突然覺得人生有希望。
總的來說，壹下子從女生過渡到媽媽，責任太大，落差太大。明明以前每天晚上還能去運動，追電視劇，去酒吧，逛街，突然有了寶寶，整個人都被困住了。很多女性可能壹時接受不了。但其實這個階段會過去的。相信孩子壹天壹天會被更好的帶大，妳壹天壹天會懂得如何做母親，在不久的將來妳會重新找到自己的人生。