第壹，慢跑或快走。除了壹雙舒適的運動鞋，幾乎沒有任何花費。穿上鞋去戶外慢跑或者快走就行了。這是壹項非常健康的運動。
第二，保持在室內。下載keep就相當於有了壹個免費的私人健身老師。從以上入門課程開始，壹點壹點進步，妳也可以很快成為健身高手。
第三，仰臥起坐。在家可以躺在墊子上做仰臥起坐。最簡單的就是把腳放在沙發下面，用腳勾住沙發下緣，比較省力。也可以花幾十塊錢買個仰臥起坐輔助。
第四，倒立。倒立需要壹步壹步來。剛開始可以從門框開始，頭和背靠在門框的壹側，腳從門框的另壹側慢慢往上走，借助門框開始訓練。
五、無聲跳繩。如果住在壹樓，可以直接在家跳繩。如果是在其他樓層，為了降低噪音，可以選擇無繩跳繩。雖然訓練效果差，但也能很好的消耗熱量。
以上是我在家經常選擇的健身方式。另外，雖然是在家鍛煉，但也要註意鍛煉前的熱身。如果感覺不適，應停下來休息，避免受傷。同時要註意多喝水，補充蛋白質。這樣才能堅持健康長期的鍛煉。