當妳心裏覺得委屈的時候，不要壹個人憋著。找壹面鏡子，和朋友、親人或者鏡子裏的自己，把心裏的苦和煩都傾吐出來，堵在心裏的氣自然就順暢了。
避免。
有句話說得好，眼不見，心不煩。36個計劃中還有壹個計劃:跑步是最好的計劃。當妳很快控制不住自己的脾氣時，轉身離開，然後妳就會發脾氣。
找點事做。
煤氣都是閑的。當妳想生氣的時候，去找點事情做。比如出去跑步，遊泳，或者爬山，人在運動的時候，自然不會轉移註意力，不會盲目思考。
別想了。
有事的時候，多開導自己。想壹想，想壹想，妳會覺得最大的事情也就那麽回事，沒什麽大不了的。心情自然會豁然開朗。
05移情
不要總是從自己的角度考慮問題。好好審視自己，找出原因，看看自己有沒有做錯。當妳考慮不周的時候，無論妳的行為是否不當，是否侵犯了對方，只有這樣才能減少妳和別人的矛盾。
06提升境界。
要不斷提高自己的思想道德修養，不要事事計較，心胸要放大，眼光要遠。要有成就大事而不陷入細枝末節的氣度和雅量。