但有些人能理解腿部鍛煉的好處，卻不想練，因為腿部鍛煉比其他部位難度更大，效果更慢。如果練腿，壹來練腿第二天會覺得乏力，二來效果會慢慢顯現，所以會有壹種對健身失去信心的疑慮，所以不想練腿。還有壹些女性因為怕腿變粗，不想練腿。萬壹變成大象腿，對體型影響不好。
其實腿部運動的好處很多。和這些好處相比，上面的困難真的不值壹提，因為健身的好處可以讓腿部有很強的活動能力，這樣在爬樓梯或者做壹些活動的時候，就不會有疲勞感，是日常生活的好幫手。而且它的好處還在於，練完腿後，腿部的壹些肌肉和神經也能得到發展，這樣生活中的身體活動會更加協調。
腿部運動的好處不僅僅是鍛煉了腿部的肌肉，因為腿部運動會引發很多小肌肉群的參與，會讓那些小肌肉群運動的越來越發達。腿部訓練還有壹個不為人知的好處，就是可以提高體內的睪酮水平，生長壹些激素，也可以延緩人體的衰老。壹般人長到40歲，就會開始心臟動力不足。如果腿部得到鍛煉，他走路時會感覺像燕子壹樣輕。