不吃米飯能減肥嗎？

作為主食，大米可以提供我們身體所需熱量的55%。如果不吃米飯，身體攝入的熱量會大大減少，從而導致體重迅速下降。但是這種方法不健康，容易反彈。不僅是碳水化合物，不吃米飯還會損失維生素B、氨基酸、微量元素等營養物質，使人體營養不容易平衡。而且不吃米飯需要很大的毅力。壹旦吃了米飯，體重很容易反彈。不吃米飯的減肥方法對身體有害，不應該提倡。

讓妳變胖的真正元兇是脂肪和糖，而不是碳水化合物。1g碳水化合物有4000卡路裏，但1g脂肪有9000卡路裏。減肥要控制油和糖的攝入，也可以吃壹些粗糧，或者在米飯中加入粗糧，做成壹碗“五谷飯”。另外，加強體育鍛煉也是必不可少的。通過鍛煉增強肌肉力量，減少皮下堆積的脂肪。

有時候不吃米飯不代表可以減肥。雖然有些人不吃米飯，但他們吃很多肉、面條和面包。其實吃這些東西比吃米飯更容易讓人發胖。脂肪、蛋白質、碳水化合物三種營養素中，碳水化合物最容易消化，熱量比脂肪少壹倍。吃米飯的人不容易變“笨”，因為只靠脂肪和蛋白質在體內轉化為能量，會導致身體疲勞，進而降低大腦的反應速度。

不吃米飯能減肥嗎？雖然有可能，但是這種方法不好。大家還是多做體育鍛煉，控制油和糖的攝入比較好。