2。每天吃三個蘋果可以有效預防心臟病。
據英國《每日紀事報》報道，美國研究人員發現，蘋果中含有的纖維可以有效降低膽固醇和心臟病的發病率。
據報道，每天攝入10g蘋果中的纖維，可使心臟病發病率降低14%，冠心病死亡率降低27%，也就是說每天至少吃三個蘋果。
這項研究是由美國哈佛大學進行的，它推翻了以前的醫學觀點，即含糖水果會導致糖尿病和心臟病。事實上，蘋果等水果中含有的纖維可以降低血壓，減少患糖尿病的機會，疏通堵塞的血管。
3。保護心臟的要點:
1.膽固醇的每日攝入量不應超過300毫克。
2.脂肪攝入不應超過總熱量的30%。
3.少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精制糖類食物。
4.多吃富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油等。
5.少吃飽和脂肪酸和膽固醇含量高的食物，如脂肪、蛋黃、動物油、動物內臟等。
6.飲食應該是高鉀低鈉，豆制品和茶應該得到鼓勵。
7.飲食要有規律，不要太餓也不要太飽。
8.適當攝入纖維素類食物(包括谷物澱粉)，保持大便通暢。
4。不要隨意使用輔酶a或Q，使用不當會有副作用。
5。如何保養心臟/ZT/SJXZr/3021-1 . shtml