減肥的平臺期是什麽時候？怎樣才能合理度過平臺期？

每個減肥的人都會遇到平臺期。之所以稱之為平臺期，是因為這期間大家的體重不會有大的變化。無論妳如何努力減肥，體重秤上的數字可能不會改變。我知道所有的減肥者看到自己的體重沒有變化都會感到焦慮，會懷疑自己的減肥方式是不是有問題，但我想說的是，這是正常現象，平臺期只是對自己的壹種保護。

畢竟只要大家都為減肥做點努力，體重壹定會越來越輕的。當體重減少到壹定程度，身體會自動產生防禦功能。雖然不知道這個原理是什麽，但是會有這樣壹個時期，要麽不掉秤，要麽掉的很慢，但是只要堅持這個時期，體重就會下降的很快。所以大家遇到平臺期不著急也是正常的。然後我就說說我們能做些什麽來合理度過平臺期。

第壹，不要給自己那麽大的壓力。壓力太大對減肥不是好事。在這個階段，大家需要註意調整心態。不要把體重秤上的數字看得太重。有時候人在輕的時候可能看不出來這個人瘦了，但是在身體發生了變化的時候真的能看出來。有些人可能只有同樣的體重，但他們的肌肉變得緊實。這個時候大家都會以為自己瘦了。所以這段時間不要給自己太大壓力。既然數字不變，那就讓體型變吧。不要因為這個就放棄。只要熬過這個時期，妳就會成功。

第二，要繼續堅持之前的減肥計劃。很多人在這個平臺期選擇放棄。個人建議，無論體重變化與否，大家都要繼續堅持之前的減肥計劃，之前的飲食控制和相應的運動也要繼續。當然，大家也可以適當改變壹些練習，但不管怎樣，相信我，只要能堅持，就會有改變。